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提升记忆力的技巧:记得牢,想得到,用得好

时间:2024-01-21 百科知识 版权反馈
【摘要】:对事件进行回忆,会使日常生活的小事件变成宝贵的人生经验,形成有意义的记忆。那要怎样通过回忆来提升记忆力呢?对情景展开回忆,培养记忆力。心理学家们认为,记忆这种能力的培养看似极其复杂,但往往只是取决于对情景的还原能力。在回忆中发现问题,加深记忆。这说明回忆对促进记忆具有极大的帮助。在回忆中反馈信息,保证记忆不忘。我们也是通过回忆,来检索、反馈大脑中的信息,并且获得事物的概念记忆的。

提升记忆力的技巧:记得牢,想得到,用得好

记忆连接着人的过去和现在,是人们学习生活和工作的基本技能。学生要学习知识、掌握技能;演员要学会表演技巧,表达感情;工人要熟练操作机器,能成为职业能手……可以说,人类离开了记忆,就不可能拥有智慧和才干,甚至马上就变成低等动物。可以说,人们之间的竞争,某种角度上说就是记忆能力的竞争——就看谁能记住更多的知识和技巧,积累出更多的经验和智慧。而回忆往往是记忆的一种途径,甚至就是记忆本身。很多时候,人类正是在自觉与不自觉的回忆中,突然发现了事物的本质特征,形成不可遗忘的记忆的。

人类通过大脑回忆的功能,能感知事物此刻就在眼前,就像刚刚发生的一样。通过回忆,许多事物的特征就会独立地再现出来,在大脑中留下深刻烙印。我们的背记过程,就是在实施一次次的深刻回忆,就像不断地自己考自己一样,只不过这种考试是自己复述、自己默写、自己批阅而已。例如,在记忆外语单词时,可以背诵默写,也可以看着中文口读英文,或者看英文默写中文。背诵课文时,就是在不断地回忆中背诵。

对事件进行回忆,会使日常生活的小事件变成宝贵的人生经验,形成有意义的记忆。比如,回忆起因做错题被老师批评的经历,会立即加强某一方面的学习,改变老师对自己的印象,争取被老师表扬。如果回忆起被狗咬伤的经历,会使一次痛苦转化成一个真实的故事,甚至会成为一部小说的基本材料。而回忆起考大学的经历,就会再次唤醒关于青春理想的记忆,从而激发出新的斗志。那要怎样通过回忆来提升记忆力呢?

(1)对情景展开回忆,培养记忆力。

心理学家们认为,记忆这种能力的培养看似极其复杂,但往往只是取决于对情景的还原能力。当一个人把自己置于某个陌生环境中时,正是对情景的再现,唤醒了他大脑中沉睡的记忆。比如说二战时期日本轰炸珍珠港、美国前总统约翰·肯尼迪遇刺、美国9·11恐怖事件等,之所以成为人们永恒的痛,就在于在对这些事件的回忆中,除了能感受到具体的伤亡之痛,还会唤起自己身上曾经经历的某些不幸,那些尘封多年的记忆,会一一再现出来,仿佛又重新发生了一次。

俄国著名作家托尔斯泰,在刚完成一篇名叫《魔力》的得意之作后,却不慎把原稿丢失了,这对于作家来说简直是莫大的灾难。朋友们为他惋惜,觉得这是一个不可弥补的损失。但他却一点也不发愁,他来到写作这部小说的房间,看着周围的陈设,几乎没有什么差错地把小说全部背了出来。我们在生活中,往往会发生这样的事情:明明是昨天才读过的书,随手放在了什么地方,却怎么也想不起来读到了哪一页。这时候,只要是坐到原来的位子上,保持原来的朝向和坐姿,大脑就会自然而然地回到原来的情景中,唤起记忆。

(2)在回忆中发现问题,加深记忆。(www.xing528.com)

我们在学习的时候,常常感到老师讲得好,自己也听明白了,可是一旦做题时就会犯糊涂、做错题。久而久之,就失去了自信,甚至失去了学习的兴趣。其实,这主要是对知识的记忆不够牢固。因此,要学会在回忆中学习,在学习中复习,在回忆中加深自己的记忆——先搞清楚有几个知识点,然后对其进行回忆,看自己记住了几个,对没有记住的赶紧打开书本,再次理解,并形成记忆。几天之后,再对这几个知识点回忆一下,看看是否已经完全掌握。

在背诵课文和英语单词时,可以采取背诵一遍、回忆一遍的方式进行,效果要比一遍遍硬背好很多。在背较为复杂的数学公式或化学反应方程式时,可以采取背一遍、回忆一遍、自己推导一遍的方式进行,很多学生只一个程序下来就记住了。教育科研人员为此做过实验,他们把学生分成两组背诵同一篇课文,一组连续看4遍,另一组采取看一遍背一遍,再看一遍背一遍的方式,进行对比考察。结果一小时后,前一组记住了50%左右,后一组记住了75%左右;一天后前一组记得35%左右,后一组记住了72%左右;七天后前一组只记得20%左右,而后一组仍记住了55%左右。这说明回忆对促进记忆具有极大的帮助。

(3)在回忆中反馈信息,保证记忆不忘。

人的记忆过程大致上分为:获取信息并进行加工组合,将整理过的信息储存起来,唤醒检索利用这些信息。从信息学的角度上,记忆就是事物在大脑中保留下来的信息或符号,就像客观存在一样。但这些信息如果不及时予以唤醒,就会从记忆中抹掉,一点痕迹都没有。当我们面对复杂的社会系统时,是记忆为我们提供了经验和行为参照,让我们对任何事情都能做到“有迹可循”。我们也是通过回忆,来检索、反馈大脑中的信息,并且获得事物的概念记忆的。

比如,当我们要回答“什么是第一生产力”、“什么是矛盾的两个方面”之类的问题时,就首先要经过回忆,去搜寻早已储存在大脑里的记忆,通过复述加深这个记忆。孩子们对什么是大象、马、老虎等看图识字的理解也是如此,都是对概念的记忆。所以,很多孩子在没有见过大象、马和老虎的情况下,竟然也会认识它们。当我们回忆起游泳、打球、爬山等经历时,会自然在大脑中反馈出关于这些活动的某些技术能力。回忆对记忆的作用就是如此之妙——即使你多年没有看这本书了,却会在某一天记忆起具体的某页或某一行,而且绝对不会错;技工师傅会在“洗手”多年之后,重操旧业,并且依旧在行。人们惊叹列宁的记忆力,他能够随时指出某个文件里的某项内容,指出什么资料放在哪里,比档案员还清楚。

这是一个信息大集结、大爆炸、大繁殖时代,大脑不断地接受新信息,保留新信息,这就很容易导致处于休眠期的记忆被彻底“冷冻”起来。所以我们要经常在回忆中反馈那些曾经的记忆,用频繁适应的信息激发处于休眠半休眠状态的信息。这种互动的频率越大,对记忆的反馈效果就越好。人们常说的举一反三、温故知新、触景生情等,也可以看成是对记忆的反馈。

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