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终结拖延症,迈向真实自我

时间:2023-11-28 理论教育 版权反馈
【摘要】:▲你的好实质上是对消极情感深深的畏惧。其次,为了竭尽全力地经营和表现自己的“好”,你不允许自己对他人有消极情感。▲你越是认定自己应该当好人,而不是当个真实的人,你就越是会遭受怀疑、不安以及畏惧的纠缠和折磨。为了撑大自己的承受极限,好替别人做更多的事情,“好人”们很可能会求助于酒精、毒品或食物,用这些东西来安慰和麻醉自己。你再也不能认为自己不过是个热衷于让别人开心、为别人做事的好人而已。

终结拖延症,迈向真实自我

▲你的好实质上是对消极情感深深的畏惧。

事实上,取悦于人在很大程度上受情感畏惧驱使:畏惧拒绝,畏惧抛弃,畏惧冲突或对抗,畏惧批评,畏惧孤独,畏惧愤怒。你坚信只要当好人,总是替别人着想,你就能避免这些消极情感。这种防御信念的影响是双向的:首先,你利用自己的“好”来防止和躲避他人针对你的消极情感——只要你为人非常好,总是努力让他人满意,他们干吗要生你的气?干吗要拒绝或批评你?其次,为了竭尽全力地经营和表现自己的“好”,你不允许自己对他人有消极情感。

▲你越是认定自己应该当好人,而不是当个真实的人,你就越是会遭受怀疑、不安以及畏惧的纠缠和折磨。

他人的接受和认可似乎总是可望而不可即。而且,就算你令他们满意了,你还是会发现,你对拒绝、抛弃、愤怒或对抗的畏惧并不会因此减轻。事实上,你的畏惧会随着时间的推移而加深。

取悦症会造成心理障碍,阻止你发出和接受这些消极情感。因此,它会严重损害你极力想要满足和保护的人际关系。如果你不能表达消极情感,你的人际关系就会变得不再真实。你会被看成是平面的纸板人像,而不是立体的、丰满的、多侧面的血肉之躯。

在任何人际关系中,如果你的好不让你表达自己的不快、生气、心烦或失望,或者不让你听到他人的抱怨,那么你就没有什么机会解决双方关系出现的问题。冲突避免不是成功人际关系的要素,而是不良人际关系的严重症状。你应该认识到,人与人之间的消极情感是不可避免的,你必须学会有效地应对,而不是一味逃避。

消极情感是人类的血肉所固有的部分。从生物学的角度来说,我们必定会感受到恐惧和愤怒,而当别人想要伤害我们或者是我们所爱的人时,我们也一定会做出防御反应。如果冲突得到建设性的处理,愤怒得到恰当的表达,那么消极情感也能成为强有力的沟通工具,可以帮助我们维护现实世界中的人际关系,最大限度地消除当中的问题,增添其中的快乐。

事实上,忽视这些消极情感是非常危险的。有很多人会发现,表面上我们否认了对他人的愤怒和怨恨,但是在内心里,我们会感到焦虑、恐慌和沮丧。

受到压抑的消极情感可能会表现为偏头痛、紧张性头痛、背痛、胃痛高血压等与紧张相关的症状。在平静的表面之下,怨恨和沮丧在翻腾,威胁着要喷涌而出,变成公开的敌视和失控的愤怒。最终,这些生理和情感问题会损害你的健康以及你最亲密的人际关系。

这样的人不止你一个。跟你一样受取悦症折磨的男女数以百万计,他们都能证明这种疾病对他们的情感、生理以及人际关系的健康造成的影响。不由自主地牺牲自己,竭力满足他人的需求,这只会让你变得越来越紧张、虚弱和疲倦。为了撑大自己的承受极限,好替别人做更多的事情,“好人”们很可能会求助于酒精、毒品或食物,用这些东西来安慰和麻醉自己。在慢性疲劳综合症、酒精和毒品滥用、饮食失调以及体重失控等问题中,我们很容易看到取悦症所起的负面影响。

作为一个经验丰富的老好人,尽管你一直在努力让每一个人高兴,但是你很少会对自己所做的一切感到满意。你会不断地扩大取悦对象的范围。这种压力以及不可避免的精力消耗,会让你产生深深的内疚和无能感,而为了压制这样的感受,你会更加努力地取悦别人。(www.xing528.com)

▲除非你采取行动,打破牺牲自己以取悦别人的恶性循环,否则到了最后,你就会撞上众所周知的那堵墙。你的精力会耗尽,你可能会有一种彻底放弃的感觉

你不必让事情发展到这种绝望的地步。你不希望自己极力避免的失望、拒绝和愤怒,一下子涌上来,变成公开的敌视;你也不希望把自己的愤怒憋在肚子里,造成令人麻痹的沮丧。

如果你任由取悦症的恶性循环发展下去,无能感、内疚感和失败感就会滋长。随着时间的推移,长期压抑的愤怒和怨恨会变成毒素,侵蚀甚至毁掉你所珍视的人际关系。最终,你试图避免的抛弃(“好人”们最害怕的东西)可能会变成可怕的现实。

“我已经为别人做了一切,但是没有人给我回报,”我的一个来访者痛苦地说。“我对每个人都那么好,可他们把那看成是理所当然的。”

从这个角度来说,取悦于人显然是很严重的问题。你再也不能认为自己不过是个热衷于让别人开心、为别人做事的好人而已。

但是,听起来如此单纯甚至与人为善的一件事,怎么就变得疑问重重而又如此危险了呢?取悦于人怎么会变成了病态的取悦症?

如你所知,取悦症有三个相互关联的要素:一套有关自己和他人的错误的思维和信念,强迫行为,对消极情感的逃避。这三者的结合导致了取悦症,构成了取悦症三角形。

好消息是,你能够阻止取悦症的发展,让你能够马上就改变。为此,你只需要从行为、思维或情感方面的小改变开始。因为每个改变都必然会促成下一个,所以你很快就会看到,就像码成排的多米诺骨牌一样,取悦于人的习惯会一个接一个地倒下。

你在情感、思维或行为上更多的改变会产生更好的效果吗?这是肯定的。但是,你应该保持自己的节奏,以小的步骤开始。

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