人体运动供能系统及其研究

人在运动过程中需要消耗能量，人体供应运动中消耗能量的方式因单位时间内需要的能量多少而不同。人体内有三种燃烧能源物质的系统，即磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统。

7.1.1.1　磷酸原系统

磷酸原系统是由三磷酸腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP）组成的系统（也叫ATP-CP系统）。ATP和CP是人体内我们熟知的糖、蛋白质和脂肪以外的能源物质，两者均为高能磷酸化合物，其中ATP是人体唯一能够直接分解的能源物质，其他能源物质必须通过将其贮存的能量转化合成ATP才能被人体利用。人体内ATP和CP的贮量很少，一般情况下，其分解与合成的速度一致，因而数量基本不变。只有当人体从事最大强度运动时，才会被大量消耗，人体贮备的ATP和CP大约只能维持十秒的最大强度供能。磷酸原系统供能非常显著的特点是：供能总量少，持续的时间短，但输出功率高，不需要氧气，不产生乳酸等物质。磷酸原系统是一切高功率输出运动项目的物质基础。数秒内要发挥最大能量输出，只能依靠磷酸原系统，如短跑、投掷、跳跃、举重等项目。

7.1.1.2　乳酸能系统

乳酸能系统是指糖原或葡萄糖在细胞质内无氧分解生成乳酸过程中，再合成ATP的能量系统。乳酸能系统供能大约可以持续33秒。

乳酸能系统供能的特点是：供能总量较磷酸原系统多，输出功率次之，不需要氧气，产生导致人体疲劳的物质——乳酸。乳酸的产生会导致人体内酸碱平衡的失调，因而不能维持长时间的运动。乳酸能系统是1分钟以内要求高功率输出运动的物质基础，如400米跑、100米游泳等。(www.xing528.com)

由于磷酸原系统和乳酸能系统代谢供能时均不需要氧气的参与，因而合称为无氧供能系统，以区别于以糖、脂肪和蛋白质氧化分解的有氧代谢供能系统。

7.1.1.3　有氧氧化系统

有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再合成ATP的能量系统。从理论上分析，人体内贮存的糖，特别是脂肪是不会耗尽的，因而该系统供能的最大容量可认为是无限的。但该系统是通过逐步氧化、逐步放能再合成ATP的，其特点是ATP生成总量很大，但速率很低，需要氧气的参与，不产生乳酸类的副产品。

不同运动项目由于其单位时间内需要的能量不同和持续时间的不同，人体动用的功能系统存在很大差异。并据此将以有氧系统供能为主的运动称为有氧运动，以无氧代谢供能为主的运动称为无氧运动。