竞技健美操训练特点-三大重点分析

（一）训练内容与方法的专门性和多样性

竞技健美操项目有其专门的训练内容和方法，同时有多种选择。这两种情况是相互贯通的，可以互相转换，合理掌握其对立统一性，有利于提高运动员的运动技术。

竞技健美操运动是综合性、系统性的运动，因此其训练内容具有多样性，涉及运动技能、身体素质、心理素质等方面。如果进行针对性的训练，那么可以选择专门的训练内容，如为了训练运动员完成A组动作的技能，那么可以选择增强力量素质的专门训练。由此可以看出，竞技健美操在训练内容和方法上既具有专门性，也有多样性，两者是对立统一的。

竞技健美操训练的方法是为了完成训练任务而采取手段或途径，由于训练内容与任务的全面性和复杂性，可以选择的训练方法具有多样性。而在决定训练某种技能后，就应该选择相应的、专门的方法，如要训练体能，则应该选择体能训练法。这就是竞技健美操训练方法的专门性与多样性的统一。

（二）体能与技术环节的协同性

竞技健美操一套完整的动作具有时间较长、动作强度和难度大的特点，对运动员体能的储备具有极高的要求。竞技健美操运动员只有具备了良好的体能才能提高技术动作的完成质量，这是其取得优异成绩的重要基础。因此在竞技健美操的训练中，体能训练是重要内容。只有保证运动员的身体专项素质能够完成技术动作，运动员才能通过训练有效提高技术和技能。

也就是说，运动员要想提高某方面的技术水平，则需要具备提高技能必备的身体素质，体能与技术具有协同性。例如，运动员完成D组难度动作的质量在很大程度上受到身体柔韧性的影响，完成动作的流畅度受到身体协调性和灵活性的影响。

因此，竞技健美操运动员只有确保具备了良好的身体体能，才能有效提高竞技水平。通过体能训练提高运动员的专项素质，这样才能提高运动员的动作技术。

在对运动员进行体能训练时，要将训练内容和方法建立在竞技健美操运动项目基础上，根据运动特点采取相应的训练，将体能训练与技术相结合，要提高哪方面的技能就进行相应的体能训练。

（三）体能与智能的一致性(www.xing528.com)

竞技健美操是综合性运动。运动员必须具备良好的综合素质及专项技能才能在比赛中取得好成绩。由于竞技健美操运动的综合性，运动员不仅需要具备出色的体能和技术水平，较高的运动智商也是不可缺少的。运动员的智能水平是其发挥技术水平的关键，体能则是运动员发挥智能水平和技术水平的基础。在现实中，专业运动员在体能方面的差距较小，因而在比赛中决定成败的关键因素是运动员的智能水平。

竞技健美操训练过程也体现出智能性。首先，随着项目运动技术的进步和发展，为了真正提高运动员的竞赛水平，竞技健美操训练紧跟运动的新要求，不断优化训练内容；其次，由于科学研究的进步，竞技健美操训练有了更加科学的理论依据，采用的训练方法也更加科学和现代化，而由于互联网科技的发展，可以让我们第一时间了解到竞技健美操项目发现的前沿动态及世界上最新的先进技术，并根据竞技健美操的发展趋势，进行顺应时代发展的训练。

从运动员自身来说，在竞技健美操的训练中，应该主动学习并与人交流，以便在训练中同时提高体能和智能，实现在体能素质与智能水平相互匹配的过程中全面提高运动员综合素质，以达到运动技术水平提升的目的。

（四）训练过程中的系统性与阶段性

竞技健美操运动是复杂的综合性运动，对参赛运动员的综合素质提出了极高的要求，其身体素质、技术水平、心理素质等都要出色。运动员要提高运动水平，则需要通过竞技健美操训练来实现，在无数次的练习中获得高超的运动技能和身体综合素质，这样才能在比赛中获得优异成绩。

提高运动员的运动水平并不是简单的事，需要全面提高运动员的相应素质和能力，对其展开专业训练，因此竞技健美操训练是一个长期、系统的过程。长期、系统的训练能够全面提高运动员各方面的素质和能力，如体能素质、心理素质、智能水平、运动技能等。运动员一般要花费几年完成特定的训练任务。

竞技健美操运动项目具有复杂性，展示中既要表现出力量及动作的“操化”特点，又要展示柔韧性特点及身体的美感，所以运动员在掌握运动技能的基础上需要拥有一些能够提升身体美感的素质，如身体的柔韧性。因此，竞技健美操的训练除了基础训练外，还有一些针对性训练，而这些针对性训练往往是为了提高运动员的专项素质，且具有阶段性特点。例如，为了提高运动员的柔韧素质而进行的针对性训练一般在运动员7岁以前进行系统训练，12岁以后则超过了发展柔韧性的最佳时期，根据年龄和训练目的安排相应的训练计划并选择训练内容，这就体现了训练的阶段性特征。并且训练遵循循序渐进的原则，所以在具体的训练实际情况中，往往会将整体训练计划拆分为具体的阶段计划，如年计划、月计划等。

运动员在参加竞技健美操项目比赛时，所展示的成套动作中展现出的难度动作的价值和整套动作完成的整体质量是决定比赛成绩的主要因素。运动员只有高质量地完成全部高难度动作，才能在比赛中获得好的成绩。因此，良好的身体素质和优异的技术能力是运动员在比赛中能有出色表现的基础。而运动员只有通过坚持长期、系统、科学的训练并合理地进行基础性和针对性训练，才能打下坚实的基础，才能不断提升自身的竞技水平，才能高质量地完成高难度动作，从而在比赛中夺得优异的成绩。