篮球运动的心理健康益处

篮球运动对大学生身心健康的发展具有积极影响。经常从事篮球运动的人,在人际交往、社会适应等方面的表现优于其他人。

(一)篮球运动有助于情商的培养

篮球运动有明显的对抗性、集体性和统一性,参加篮球运动可以培养学生充沛的体力和精力、良好的心理承受能力、公平的竞争意识、广泛的社会交往能力,以较高的情商去应对学习和生活中的困难。

一场篮球比赛不仅是学生身体和技能的较量,更重要的是学生智慧、意志和协作精神等综合素质的竞争。运动场上学生表现的欲望,反映了学生热爱美、表现美以及追求美的情感与能力,这是当代大学生的情商中所应有的基本内容。

(二)篮球运动有助于提高健康幸福感

健康幸福感也称心理自我良好感,是指与积极参加身体锻炼有关的某种兴奋、自信和自尊的情绪和态度体验。它是心理健康的重要标志之一。(www.xing528.com)

研究表明,健康幸福感与长期锻炼身体呈正相关的关系。积极参加体育锻炼者比不运动者的自我感受和评价更积极。锻炼身体对健康幸福感产生积极影响的原因有生理的、心理的和社会的,也可能是三者综合作用的结果。健康幸福感的增加,实质上与消极情绪的减少密切联系。有研究表明,锻炼身体30分钟即能使紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良的情绪状态明显改善,同时使精力保持在较高水平。因此,紧张、焦虑、抑郁、困惑、疲劳及气愤等消极情绪的减少,本身也意味着健康幸福感的增强。

在篮球运动中,当一个技术或战术运用成功或者取得比赛胜利后,个体会以自我欣赏的方式传递其成就信息于大脑,体验成就效应,从而产生自我成就的认识和情感体验,产生愉快、振奋和健康幸福感。

(三)篮球运动有助于减轻焦虑和抑郁症状

焦虑是一种对当前或预计的威胁所反映出的恐惧和不安的情绪状态。与紧张、焦虑等消极情绪相比,抑郁是一种更深层的复合性负情绪,它可能是伴随人生价值的失落感而产生的悲伤、恐惧、焦虑及羞愧甚至负罪感,其持续时间更长,给人带来的痛苦更大。

大量研究表明:短期身体活动或身体锻炼对于正常人的应激症状(如焦虑、抑郁和愤怒)起到短时间的降低作用,而长期参加体育锻炼则对心理疾病患者的焦虑、抑郁具有长期稳定的缓解作用,即身体活动或身体锻炼对焦虑和抑郁症状的改善具有积极作用。对那些情感怪癖、郁郁寡欢、不愿与人交往的人来说,在篮球运动过程中,人们通过自然的相互交流,从而相互信任、相互鼓励。经常参加篮球运动,不仅可以增进快乐、调节情绪、振奋精神,而且这种积极的情绪状态可以使人自信、自尊、自豪、自强,并使烦恼、焦虑、抑郁、自卑等不良情绪得以解除。