高效就业指导,消除紧张、克服挫折

当前,大学生就业面临着严峻的形势,这就不可避免地给大学生带来紧张和压力,为了更好地求职择业,大学生要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

(一)建立自信

自信,是求职成功的心理基础,自信程度对推荐自我的影响要远远超过其他影响因素。缺乏自信,常常是性格软弱和事业不成功的主要原因,也是推荐自我的最大心理障碍。

一般来说,缺乏自信的人多是性格内向,勤于反思而又敏感多疑的人。他们自尊心很强,但不懂得如何积极地获取自尊,为了追求一种不使自尊心受到伤害的安全感,为了不在别人面前暴露自己的弱点,不敢坦率地介绍自己,不敢大胆地推荐自己,实际上这正是低估自己的表现。而被别人轻视,也常常是由于自己的自卑和退避造成的。在求职过程中,有的大学生希望给对方留下好的印象,但又总是怀疑自己的能力,不相信自己能够做到,所以,只要置身于陌生人面前,便会产生不知所措的惊慌。在当今竞争激烈的人才市场上,自信、敢于竞争者就能够掌握求职成功的主动权;缺乏自信,唯唯诺诺的人,定会成为竞争中的失败者。建立自信心的前提是要看到自己的优势,要认识到别人也不一定什么都好,自己也不是什么都不如人。首先,不要把招聘者看得过于神秘。从心理学上讲,求职者在面试时心理上处于劣势,往往把招聘者看得过高,好像他们能洞悉自己内心的一切。其实,并不是每个招聘者都学识渊博、难以对付,他们也都是普普通通的人,了解了这一点也就不会有畏惧感了。其次,不要总想着自己的缺点。每个人都有自己的缺点和不足,也有自己的优点和特长。多想想自己的优点和特长,即使有缺点,对这一工作来说也可能是优点。通过这样的暗示作用,可以增加自信,消除紧张。可以肯定地说,坚定、自信是求职成功的基础。

(二)消除紧张

许多求职者失败,并不是因为他们缺乏适应工作的能力,而是因为过度紧张,使招聘者对其稳定性发生怀疑而造成的。因为通过面试不仅了解求职者的知识和人品,更重要的是通过相互交谈来测试求职者的应变能力和处世能力。如果过度紧张,甚至怯场,那么,求职者的能力、才华就无法展现,失去求职的机会也在所难免。

那么,怎样才能克服紧张情绪呢?

1.不要把面试看得过于重要

如果总是担心面试失败而失去工作机会,就会加重心理负担,增加紧张感。面试时应采取超然的态度,记住这样一句话:即使面试失败了,也没有失去什么,却得到了面试的经验,还有更好的机会在等待,胜败乃兵家常事。

2.掌握说话节奏

控制说话速度也有利于减少紧张。在紧张的情况下,说话速度会越来越快,进而使思维混乱,讲话的内容也会条理不清,甚至张口结舌,对方难以听懂你要表达的真正含义,同时,还会给人以慌张或有气无力的感觉。这时,放慢说话速度有助于稳定情绪和理顺思路,从而保证口齿清楚、思路清晰、有条不紊。当然,放慢速度要适当,不要故意把话音拖长。

3.承认紧张

如果紧张难以消除,可以坦率地告诉招聘者:“对不起,我有点紧张。”对方会理解的,甚至还会安慰你,帮助你放松。对求职者自己来说,承认紧张,心情就会慢慢安定下来,紧张情绪就会逐步消失,而且面试的气氛也会融洽起来。承认紧张,对推荐自己并没有什么消极影响,反而会表现你的诚实、坦率和求职的诚意。

有时采用破釜沉舟、背水一战的态度面试,也能消除紧张。有一位女性大学毕业生有过这样的经历:在一次毕业生与招聘单位见面会上,由于害怕失败而造成的紧张使她连续被六家单位拒绝,当见面会快结束时,她心急如焚,抱着“豁出去”的想法,找了个招聘单位发泄自己的“愤怒”。出乎意料,这家单位看中了她,当即决定录用,原因是她这种背水一战的态度,使她变得轻松、豁达、无忧无虑了。(www.xing528.com)

(三)克服羞怯

羞怯是许多人都有过的一种普遍的情绪体验,主要是指由于性格内向或挫折引起过多地约束自己的言行,以致无法真实表现自己情感的一种心理障碍。羞怯感强的人,在招聘者面前会感到有一种无形的压力,不敢迎视对方的目光,缺乏表现自己的信心和勇气。面试时常出现脸红、冒汗、张口结舌、语无伦次等现象,对自己的神态举止和言谈过分敏感,生怕自己在别人面前失态出丑。越是害怕和检点自己的言谈举止,就越无法恰当地控制自己的失态行为,反而会异常紧张,不自然的表情和行为通过反馈更进一步增加了紧张心理,形成恶性循环。那么怎样才能克服羞怯心理呢?增强自信心是最有效的途径之一,除此之外,还要注意以下几点。

1.不要过多地计较他人的评论

羞怯感强的人,最怕得到否定的评价,结果越害怕越不敢表现自己,越不敢与人交往,恶性循环使他在羞怯的旋涡中越陷越深。其实,被人评论是正常的事,应把它作为改善自己的动力,而不应把它当成精神负担。

2.扩大自己的知识面

只有具备丰富的知识,才能在各种面试活动中,不会因知识过分狭窄而受窘。这里所说的知识,不仅包括专业知识和其他科学文化知识,也包括面试的基本礼节和推荐自我的基本技巧。你可以从有关求职的书刊上获得这些知识,也可以从周围的同学、朋友身上获得。

3.学会控制自己

常用的方法是自我暗示法。每当面试自感有可能紧张、羞怯时,就提醒自己镇定下来,什么都不去想,把招聘者当作自己的熟人和朋友一样,“羞怯心理”就会减少大半。心理学的研究表明,一个非常怕羞的人,当他在陌生场合讲出第一句勇敢的言语后,随之而来的将不再是新的羞怯,而可能是顺理成章的演说。

4.争取锻炼的机会

开始可以从容易的事做起,如先在熟人的范围里练习面试,锻炼自己的表达能力,运用和熟悉推荐自我的技巧,培养对“羞怯”的心理抵抗力;然后遵守循序渐进的原则,扩大范围、增加难度。我们建议,要尽可能地参加各种类型的“人才交流会”和“毕业生供需见面会”,把它们看成锻炼自己的机会。在有意识地克服羞怯心理的过程中,对每一个机会,都必须做好充分的准备,以获得好的效果。

(四)不怕挫折

挫折是指个人在从事有目的的活动过程中,遇到的干扰和障碍,致使动机不能实现时的情绪状态。生活中的挫折是造就强者的必由之路,挫折是锻炼意志、增强能力的好机会。崇高的职业理想与现实总会有差距,失败者常叹求职择业真难。现实确实如此,就业竞争非常激烈,尤其是理想或热门的职业。但大学生应当了解,职业理想的追求与实现,并不一定取决于职业本身。在中外众多伟大的科学家的成长过程中,我们常常可以看到他们当初职业的起点并非那么“理想”。富兰克林曾经是个钉书工人,华罗庚初中毕业后便帮助家里料理小杂货铺,也曾在母校干过杂务。可见,较低的职业起点,并不贬低职业理想的价值,现实的生活之路,也正是大多数科学家的职业理想进发、形成的环境。大学生在择业时,应该保持健康、稳定的心理,采取积极的态度,遇到挫折时,不要消极退缩。当然,从根本上说,一个人战胜挫折的能力绝不是一时的努力能培养出来的,它有赖于大学生平日不断地增强自身修养,学会科学地认识、分析事物,特别是主动经受一些磨难,增加一些挫折经历。