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如何快速消除紧张感?超实用心理学启示

时间:2023-12-01 理论教育 版权反馈
【摘要】:安安是一位爱笑的女孩子,难堪时微笑,紧张时也微笑,高兴时微笑,难过时也微笑。在论文答辩会上,安安脸上始终保持着微笑,每当不知道该怎么说的时候,每当紧张的时候。因为微笑,安安不再紧张;因为微笑,她征服了所有的听众。对演讲来说,微笑不仅能够缓解内心的紧张感,而且还会化解观众内心对你的不解和抵触。其实,微笑不仅仅是一个人最好的名片,而且也在某种程度上减少了我们内心的紧张感。

如何快速消除紧张感?超实用心理学启示

有人说戴安娜是微笑的专家,她用微笑征服了全世界。现在我想我们应该清楚为什么她会受到全世界男女老少的喜爱了,为什么有那么多不认识的人给她献花。这么多年过去了,这个既不是政治家,又不是企业家,当然也不是艺术家的女人却被那么多的人缅怀着。如果你再仔细观察戴安娜的照片,你会发现她的每一张照片都在微笑:牙齿露出,嘴角成一道弧线。她的眼睛里充满了笑意,充满了善意,如果说微笑是全世界共同的语言,那在这里得到了进一步的验证。

美国钢铁大王卡耐基说:“微笑是一种神奇的电波,它会使别人在不知不觉中认可你。”曾在一次盛大的宴会中,一位平日对卡耐基很有意见的商人当众抨击卡耐基,大家都尴尬地看着卡耐基,但卡耐基本人却安静地站在那里,脸上带着微笑,等那位商人与卡耐基对视的时候,他难堪地低下了头。卡耐基的脸上依然挂着笑容,他走上前去亲热地跟那位商人握手。后来,那位商人成为了卡耐基的好朋友。

紧张感能引起思维混乱,甚至大脑短路,一个人之所以会紧张是因为尚未掌握正确的调节心理的方法,这时你越是想镇静下来却变得更加紧张。而应付紧张感最好的办法就是微笑,放松你的下巴,抬起你的头,张开你的嘴唇,向上翘起你的嘴角,用轻松的节奏对自己说“我很好”,这样给人的感觉很好,而又给人有能力的感觉,好像你真的放松了下来。就这样,你内心的紧张感慢慢消失了,随之涌上来的是满足、轻松的心理状态。在如此放松的状态下,你的演说自然而然会发挥出应有的水平。

安安是一位爱笑的女孩子,难堪时微笑,紧张时也微笑,高兴时微笑,难过时也微笑。但就是这样一位喜欢微笑的女孩子,却天生胆子小,说话时声音像蚊子一样小,不了解她的人还以为是害羞,其实她就是这样。

大学毕业的论文答辩会上,安安不幸被抽中了,这意味着她需要在几百人的大厅里当众说话。安安还是第一次遇到这样的场合,这该如何是好呢?安安害怕得快要哭了起来,论文指导老师知道了这事,安慰安安说:“你知道你给人最大的印象是什么吗?”安安不解地摇摇头,老师说:“你最大的特点就是微笑,而这正好是缓解你紧张感的秘诀,当你觉得很紧张、很害怕的时候,不妨微笑,不仅对着听众微笑,还需要对着自己微笑,告诉自己‘放松点’,这样你就真的会放松下来。”安安若有所悟地点点头。

论文答辩会上,安安脸上始终保持着微笑,每当不知道该怎么说的时候,每当紧张的时候。而当她微笑的时候,台下的老师和同学就会善意地看着她,不哄笑,也不唏嘘,只是等着她继续说下去。最后,安安成功地完成了答辩。

因为微笑,安安不再紧张;因为微笑,她征服了所有的听众。雨果说:“微笑是阳光,它能消除人们脸上的冬色。”对演讲来说,微笑不仅能够缓解内心的紧张感,而且还会化解观众内心对你的不解和抵触。微笑对观众的征服是自然而然的,既然它能兵不血刃地征服对手,更不用说征服你的听众了。那么,如何才能拥有迷人的微笑呢?(www.xing528.com)

1. 对着镜子练习微笑

对着镜子练习微笑,你可以看到标准的微笑形象,并在脑海中形成一个视觉的记忆,以后再微笑时,你的脑海中就会浮现微笑的形象,从而帮助你加强记忆。

2. 每天多次练习微笑

有人说每天需要练习一百遍微笑,因为微笑是一种肌肉记忆训练,那些不喜欢笑的人,并非他内心不开心,而是他的脸部肌肉长期不动,已经僵硬了。如果你每天练习得比较少,那就难以形成肌肉记忆。所以,天天对着镜子练习,时间长了,不知不觉微笑就能长期保留在你的脸上了。

心理启示

微笑带来的心理效应,不需要任何人的翻译,不需要开口,所有的人都懂得她在说什么。其实,微笑不仅仅是一个人最好的名片,而且也在某种程度上减少了我们内心的紧张感。尤其是在演说的时候,如果你实在不知道说什么,那即便是一个微笑,也能够很好地让人们感受到你内心的阳光与温暖。

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