大学生心理健康教育：情绪障碍及调适

青年大学生富有朝气,个性较强,情感丰富热烈,让人羡慕。但激烈的表现也容易引发情绪障碍,影响正常的人际交往。常见的情绪、情感障碍及调适有如下几点。

(一)猜疑

猜疑心理的产生主要源于对环境、对他人甚至对自己的不信任,在特别注意外界和别人对自己的态度的基础上无限度地夸大事实,认为人人都不可信、不可交。一个人一旦对他人开始产生猜疑,必定会由怀疑别人发展到对自己心存疑惑,从闷闷不乐到自卑、怯懦、消极,这不仅会拉大与他人间的心理距离,损害正常的人际关系,也会影响个人的身心健康。有猜疑心理的大学生应多看到事物阳光的一面,不要盯着一些细枝末节不放,同时多参加丰富多彩的校园文化活动,培养乐观开朗的性格。

(二)嫉妒

嫉妒是对他人的优越地位或优势产生的一种不愉快的情绪体验,是一种主观臆想。“尺有所短,寸有所长”,每个人都有自己的优点,当嫉妒心理萌发或有一定表现时,大学生要注意积极主动地调整心态,理性认识自己与他人,将嫉妒转化为羡慕,以自己的短处与他人的长处相比较,努力追赶,最终将嫉妒变为催人上进的一种力量。

(三)愤怒

大学生年轻气盛,愤怒是在愿望不能实现或行动受挫时产生的一种紧张而不愉快的情绪反应。比较常见的表现是以激烈的言辞和肢体语言表达不满,这样容易刺伤自己也刺伤他人,严重时会失去理智,后果无法挽回。另一方面,极力地压制愤怒情绪也是不可取的。大学生应当清醒地认识愤怒,以暂时改变环境、转移注意力、正确途径发泄等方式合理宣泄愤怒情绪,保持心平气和的态度处理人与人之间的关系。

(四)恐惧(www.xing528.com)

恐惧是人在感到危险时企图摆脱、逃避某种危险而产生的心理体验。这里所指的恐惧主要是指对公共社交活动的恐惧心理,在与人交往中害怕暴露自己的缺点,生怕自己“出丑”惹人笑话,感到紧张、拘谨、害怕,于是从心理抵触、拒绝参加集体活动,引起社交恐惧。要克服恐惧心理首先要注意放松心态,客观认识自己和他人,同时通过学习提高综合素质,树立自信心,循序渐进改善社交质量,必要时可以借助心理咨询等科学手段来缓解。

(五)冷漠

冷漠是指在交往过程中对他人所传达的信息,表现出无动于衷、漠不关心的态度,似乎毫无反应的情绪状态。冷漠的人往往比较孤僻,缺乏感情,我行我素。一般是从小缺乏关心和爱,或者在情感上曾受过重大打击,形成了冷眼看世界的特征。在他们眼里,这世界是灰色的,人是自私的、尔虞我诈的,是不可信赖的。所以总是与人保持一定的距离,对人们封闭自己的大门,很少主动了解他人、关心他人。同样,别人也无法了解、接近自己。

克服冷漠的关键是改变其不正确的人生观,故可用认知疗法。为此,首先要在老师的帮助下,正确分析社会、分析他人,得出社会上还是好人多的正确信念;要多接触具有优良人际关系的人群以坚定正确信念。同时,正确分析自己,明确自己原有的观念是错误的,必须意识到,愤世嫉俗、与世隔绝的生活是自我毁灭、绝无快乐可言的,一定要下决心改变自己。其次,要强迫自己以热情的方式待人,逐步开放自己的心灵。在人际交往中,人的感情具有互动性,当自己待人友好时,别人也会对自己友好。诚然,有时也会有例外,但必须认识到,那并不是主流。最后,要培养自己多方面的兴趣爱好,从了解各种不同事物和不同类型活动的知识开始,然后积极参加活动,加深理解,提高情趣,增加对生活的热爱,从而改变对人生的消极看法,克服冷漠感情的存在。

(六)自卑

自卑是种过低的自我评价而产生的消极情绪体验。大学生人际交往中常见的社交自卑感,一种表现为忧郁、孤僻、退缩、避让,不敢主动交往,怕当众出丑,怕失去自尊与面子;另一种则表现为过分地争强好胜,因怕暴露内心的软弱和自身某些欠缺,而总喜欢采取一副盛气凌人的样子来加以掩饰。这都是由自卑感引起的。大学生成功欲望非常强烈,在做一件事前满怀信心,但因对失败没有心理准备,一旦出现差错,遇到困难和挫折,便灰心丧气,产生自卑。严重的自卑会给学习、生活及为人处世带来很大的精神负担,长期处于极度的自卑状态会造成心理变态。在日益开放、竞争激烈的现代社会,社交自卑感是影响大学生成功的最主要的心理障碍之一。