1.愤怒产生的原因
愤怒产生的原因主要有以下几方面。
（1）人格特质。
先天气质类型是一些大学生激动易怒的重要原因。如胆汁质的大学生更具有冲动、易怒的情绪特征；自我评价偏高、鲁莽、冲动的大学生也容易发怒。
（2）年龄阶段性。
大学生正处在身心急剧发展、情感丰富强烈、情绪波动起伏大的青年期，他们精力充沛、血气方刚，因而容易在外界刺激下产生愤怒情绪。
（3）认知偏差。
有些大学生容易动怒是因为存在一些错误的认识，如认为发怒可以威慑别人，使人尊重自己；发怒是男子汉气概的体现；发怒可以维护自己的利益或尊严等。
（4）家庭环境。
生活在终日争吵不休甚至充满暴力的家庭环境中，以及成长过程中缺失个性修养教育，都是造成大学生易怒性格的原因。
2.愤怒的表现(www.xing528.com)
愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻、无法实现时的激烈情绪状态，程度可以从不满、愠怒、激愤到暴怒，特别是当人们认为自己所遭受的挫折不公正、不合理时，最易产生愤怒情绪。
愤怒极大地影响着人们的身体健康，会导致心律失常、失眠、高血压、胃溃疡等身体疾病；还会使人的自制力减弱，不能正确评价自己行为的意义，甚至做出冲动行为，如打架斗殴、毁损物品等。
3.愤怒情绪的调适
要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该做到以下几点。
（1）加强修养、开阔心胸。
发怒并不能解决任何问题，只会激化矛盾和招来他人的厌恶和敌意。只有加强自身修养，以开阔的胸襟宽容、体谅他人，不为小事斤斤计较，才能得到别人的信任、尊重和理解，才能与他人建立真诚的友谊。
（2）合理疏导，缓解不良情绪。
对于不良情绪（如愤怒等），如果一味克制、压抑而不加以疏导，同样会影响身体健康。因此，大学生要学会通过适宜的途径合理疏导不良情绪，可以采取与他人交谈、写书信、记日记等方式缓解愤怒情绪，还可以在情绪激动时进行剧烈的体育活动或喊叫以宣泄愤怒。但是，无论采用哪种方式，都要适时适度，既不能损害自身，也不能影响他人，更不可危害社会。
（3）冷静克制，退一步海阔天空。
在与他人发生矛盾冲突，即将动怒时，要用理智和意志控制冲动的情绪，尽量缓解或避免怒气发作。这时可以暂时离开使自己动怒的环境，待回来后往往已风平浪静；可以进行自我暗示，如在情绪激动时提醒自己要冷静，心中默念：“冷静”。深呼吸也是制止愤怒的好方法，在即将要发火的时候，深呼吸，同时在心中默数“1、2、3……”直到100。这时你也许会发现，你已经忘了是什么挑起了你的怒火，那个激怒你的人的面目似乎也不再那么可恶了。
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