如何有效管理压力，迎接快乐阶段

一、压力是什么

压力究竟是什么呢？压力其实只是一种感受。压力最恰当的比喻是——弓，如果弓没有张力，箭哪儿也到不了。但是弓可以被拉到何种程度，取决于弓的质量。对于一张脆弱的弓，如果不想让它断裂，那对它的拉力只能有所控制，但箭就会因没有足够的力量而飞不远。相反，对于一张坚实的弓，就可以毫无担忧地施加拉力，将箭射得很远。

弓的质量代表个人的适应能力，代表能承受多大的压力、能接受多大的任务或者说对付压力的能力。拉力象征着压力，而这种压力既有生活和学习的环境施加给自己的，也有自己施加的。箭的射程代表一个人的效率、积极性、创造性或者可以评价其表现的所有方面。换句话说，我们的表现是由应对压力的能力和压力本身所决定的。

二、压力的几个阶段

随着压力自小变大，压力阶段可分为剥夺阶段、无聊阶段、快乐阶段、重负阶段、负担阶段和威胁阶段。

剥夺阶段、无聊阶段，说明压力太小了，让自己不舒服，感到无聊。

快乐阶段，在这个阶段中，给自己设定的要求或者别人给的要求正好与自己的能力在同一水平线上。这个阶段的人表现会很优秀，不管做什么，都会很高兴，身体为行动做好了全部准备，大脑全速运转，感觉相当敏锐，而且自己能最大限度地集中精力，能从中得到乐趣。(www.xing528.com)

重负阶段，说明压力太大，让人喘不过气来。

三、压力调整的目标

压力调整的目标是消除不必要的压力来源，尽量使压力处在快乐阶段或顶点；要不断加强自己从挫折中振作起来的能力，或者是不断加强个人的适应能力。

四、改变对压力的看法

不是所有的压力都是有害的，适度的压力是有用的。

压力管理的目标不是消除压力。压力是生活的一部分，压力越少越好的想法也是不恰当的。