踏板操创编原则及其对身心健康的积极作用

人们在谈论踏板操动作设计时，往往只会想到动作套路编排出来的最终效果，反而容易忽视动作创编的基本目标。为了让学生打下坚实的踏板技术基础，需要老师创建和掌握一套正确的创编方法，以达到对学生心灵的愉悦和心血管及肺部功能逐步提高的锻炼，同时帮助学生掌握正确创编踏板动作的方法与技巧。我们创编的目标就是要开发编排出具有普适性的动作套路，适用于不同类型的练习者，这就要求我们的老师必须遵循和坚持一些基本的创编原则。

（一）健康性原则

踏板操的核心目标是期望人们通过练习踏板操达到锻炼人体机能和美育心灵的目的。练习者必须以动作的科学性为旨，以身心健康为训练目的，进行踏板操训练。这也对踏板操创编者提出了核心和关键性要求，即创编出的动作套路必须是遵循运动强度呈钟形曲线的变化；在运动过程中必须要考虑动作创编的安全性和适宜性，要考虑动作是否符合人体运动力学和解剖学及生理学的基本要求与发展规律，这是人们长期稳定地参与踏板操练习的前提条件和基本保障。偏离了健康性原则，踏板操将不再具有健身功能，而成为“损伤踏板操”“破坏踏板操”。在创编的过程中，能否全面和仔细地考虑创编的健康性原则，是对创编者的实践经验及能力的考验。例如，在踏板操练习中，不能通过急速的跳转和移动步伐实现变换落脚区域；不能在身体失去平衡的情况下，不考虑流畅和安全的过渡动作而继续下一个动作；不能破坏人体脊柱的生理弯曲完成看似难度系数大的复杂动作等。踏板操在创编过程中的健康性原则贯穿始终，更体现在细节与细微之处。

（二）均衡性原则

许多创编者对均衡性原则认识不够，均衡性原则在创编中主要体现在两个方面：第一，创编素材选用方面，要求创编者在编排过程中最大限度地考虑创编材料选用的种类和数量，在能够配合音乐的情况下，全面提升和锻炼人体的各项身体机能。创编材料即踏板操的动作素材，创编者只有了解并掌握一定的踏板操基础动作知识，才可以编排出有明确针对性的踏板动作，例如，创编套路中的动作能够最大限度地体现速度、力量、耐力、柔韧、平衡、协调和灵敏等人体素质。第二，在场地空间运用方面，要求创编的动作套路能充分利用踏板器材和场地空间，展示踏板操运动的魅力，达到锻炼身体和愉悦心灵的效果。空间场地的使用包括横向空间的平面区域和纵向空间的高度范围。围绕踏板器械和练习场地，如何利用横向与纵向空间进行创编，是创编者要认真思考的。

（三）对比性原则(www.xing528.com)

对比性原则是相对难以理解的原则，却发挥着非常重要的作用并决定着欣赏者美好体验的程度。这一原则的具体操作需要以编排者大量的实践和编排经验为基础，才得以理解并用于编排指导。例如，踏板操创编过程中一定要有对比的变化，这种对比变化包括运动强度的高与低、场地空间的大与小、音乐节奏的快与慢、音乐节拍的轻与重、动作幅度的大与小、肢体表现动作时的收与放、运动路线和轨迹的方与圆等。积极运用对比性原则创编动作，带来的直接效果是人在动作完成的过程中，情绪变化的对比更加鲜明和突出，练习者的情感表达更加饱满，易于欣赏者体会和感受，从而大幅度提升成套动作的美感。

（四）重复性原则

重复性原则是指必要、有效的重复，而不是没有目标的重复。踏板操对人的锻炼起到的积极作用，包括身体和心灵两方面。身体方面，人的肢体行为表达在运动时不是静止不动的，一些动作必须重复使用，才能对人体产生健身功效。这就要求创编者思考如何设计动作重复的次数与节拍位置，同时要求紧密配合音乐，创编出可以陶冶情操和美化心境的动作，并进行有节奏的重复和再现，使得练习者与观赏者在练习和观看过程中能够通过互动，产生美好心情和愉悦情绪。实现重复性原则的技巧和方法有三个：多次重复健身效果明显且相对容易完成的动作，量变产生质变，大量的重复有助于实现健身动作创编的根本目标与效果；根据音乐结构中的重复性段落重复相应的配套动作，练习者情绪与心境会在重复性段落中实现共鸣和升华；相应的情绪互动与交流要始终贯彻在动作的创编之中，比如在音乐曲目的开始与结尾进行首尾呼应，将成套动作的主题思想通过音乐和动作的完美配合，有效传递给练习者和观众。

（五）务实性原则

务实性原则是指创编者在创编时必须考虑三点：创编的动作内容要符合大部分练习者的接受水平与能力，要考虑他们是否可以在安全的范围内完成动作；创编的动作是否可以展示出与音乐的高度配合，即是否可以完美诠释伴奏音乐的主题思想，并与动作设计和练习者的发挥浑然一体的结合；踏板操的创编，在保证健身效果的同时，需要考虑到动作的普及性和务实性。推广踏板操的目的，是希望丰富群众的健身方式，有效锻炼身体，陶冶情操，这将直接决定普及创编套路的广泛性和长期性。