大学体育《健美操创编原则与技巧》

1.目的性原则

健美操可以根据不同的锻炼目的分为形体健美操、减肥操、矫正操等。健美操的创编应针对练习者的生理、心理、爱好、接受能力以及参与健美操活动的需要等不同，切合实际、有所侧重、有的放矢地进行，力求做到因人而宜。风华正茂的大学生，文化素质高，接受能力强，有热情，体力充沛，精力旺盛。因此，在创编大学生健美操时应注意选择健美大方、充满青春活力、体现时代特征、富有艺术性和趣味性的动作。

2.科学性原则

健美操的创编应严格遵循运动的生理解剖规律。每次运动的负荷应从小到大，动作由简到繁，强度由弱到强逐步增加身体负荷。当达到和保持一定运动负荷后再逐步减小运动量，使心率变化由低到高逐渐上升，然后再逐渐恢复到平静状态。

3.全面性原则

人体各部分之间、各器官系统的机能之间是相互联系、相互制约的。为了达到全面发展身体的目的，在创编成套健美操时，要尽可能充分地动员整个机体参与运动，使身体各部分的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面发展。在每个部位尽可能全面运动的基础上，应重视编排健美操的不对称动作。(www.xing528.com)

4.创新性原则

创新是健美操的生命，因此，创新性是健美操创编的一项重要原则。首先要丰富自己，了解国内外健美操发展现状和趋势，深刻理解健美操的精髓。然后根据健美操特点及编排对象，创编出既有健身价值又有美学价值的健美操。健美操的创新应从多方面着手，如动作创新，包括方向的变化、动作路线的变化、动作连接的创新、队形路线变化的创新及难度创新等。

5.一致性原则

一套健美操的特点和风格是通过与音乐的协调搭配而表现出来的。音乐是健美操的灵魂，健美操是表现音乐的一种手段。动作是解释音乐的一种身体语言，音乐的选择决定了整套操的风格。因此，在创编健美操时，要根据音乐的背景、文化特点，尽量设计出既能充分说明音乐，又不失健美操特点的动作，使音乐旋律和风格与动作形象和风格融为一体，达到音乐和身体动作相互促进和表现的高度统一。