哈佛大学情商课：别为小事伤神，保持健康和快乐

小事就是小事

不断想着疾病，你就会不断生病，健康亦然。

——哈佛格言

哈佛心理学教授曾经十分推崇Richard Carlson写的一本畅销书《别为小事伤神》。

尽管教授并不完全同意后半句，“一切皆是小事”，但他却希望学生们能够很好地理解：别为小事伤神。生活中我们为之伤神的事都是小事。想不为小事伤神，就要问自己一个简单的问题，它在一年或者更久后会不会有影响？从长远来看，它真的很重要吗？它真的值得我去担心、焦虑，为之沮丧，为之焦躁吗？它在一年后真的会有影响吗？通常情况下都不会。从另一方面说，有什么是真的重要的吗？

为此，教授还给学生们讲了一件自己亲身经历的事情：那个时候哈佛刚开学，大约开学后两个星期，他要带着他的女儿Shirell去托儿所，为此，教授就要迟到了，并且会迟到很长时间。而他在上课前一般还要去趟健身房，然后再将要上的课复习两遍。当他意识到自己已经没时间去健身了，甚至几乎没时间复习备课笔记了，于是就变得很沮丧，很有压力。(www.xing528.com)

不过，很快，教授开始用3P理论来为自己开解。第一个P：许可、接受，他对自己说，你压力很大，你很沮丧，这些都没关系。即使你是教积极心理学的，也没关系。这是学期刚开始的时候，很多事情都凑在一起了，我们几个星期前刚从以色列回来，要倒时差，还有小孩要照顾。尊重现实，现实就是这样。然后他转向第二个P：积极性。迟到会有什么好处呢？它会让我脚步放得更慢，反正已经迟到了，就不需要太着急了。这样我便是安全的。第三个P：分心，寻找转换工具。女儿就在我面前，我为什么不马上陪着她呢？这样我才能不辜负这迟到换来的时光啊。

于是，教授便更放松、更平静了。

【课堂收获】

“我现在需要为此伤神吗？我什么时候想沉浸于当下？”当遇到让人沮丧的小事时，不妨这样问问自己。不要为小事悲伤，把心思转移到别处。只有这样不断地训练自己，才能够让自己变得更加豁达和开朗。