如何保持健康生活方式不减肥也能获益

问题的提起

超重或者肥胖，增加了诸如糖尿病、心脏病和一些癌症发生的危险。肥胖是一个日益严重的世界性公共卫生问题，是一个可能导致死亡的可预防性主导因素。据估计全世界的肥胖者有3亿之多，专家预测，如不采取紧急措施，这个数字还会增加。

在饮食与健康，特别是对肥胖者实行节制饮食的问题上，全世界几乎只有一个声音，那就是要减轻体重。有的人通过减肥虽然没有达到预期的减轻体重的目标，但却收到了有益于健康的良好效果。本文要说的就是：肥胖女性不是依靠控制饮食，而是通过改变饮食习惯，从而改善自己的健康状况。

生活方式包括运动练习计划，如散步、打太极拳等的运用和变换，能使肥胖者即使在体重没有明显减轻的情况下，照样对肥胖者的健康起到了促进的作用。

研究的方式

有人对62名肥胖女性进行过研究，研究重点放在了被检查者是否在健康上有所收益，而不是放在了体重是否下降或下降了多少上。结果发现这些女性的体重只从108.4kg减到106kg，减重的平均幅度很小，但是在完成了一年的计划之后，被调查女性在体态、对外界的适应能力和承受压力方面都表现出了进步和改善，同时还发现，她们的血压、胆固醇水平和心率方面也有改善。(www.xing528.com)

可以得到的启示

在这里提出了一个新的问题：心理上和身体上健康的改善，并不依赖于明显的体重减轻。正因为如此，有专家认为：“体重对健康来说并不是一个好的预测指标。”

专家于是主张对年龄在24～55岁的女性，不再要求她们节食，而是要求她们严格执行健康的进餐习惯，阅读食物标签，按合理的营养配方去准备食物。此外，还要求她们每星期必须坚持进行4个小时的运动。

在一项由美国健康保险部门主持的调查研究中发现，健康情况最佳者和寿命最长者并不出现在体重指数最好的一组，而是出现在体重指数稍胖的一组中。笔者认为，虽然有“体重对健康来说并不是一个好的预测指标”这样的说法，但体重指数仍然是评价健康的一项重要参考指标，只是不能将其过于绝对化了才对。

以上的研究告诉我们，不论人的体形和体重如何，都能由于接受健康的生活方式，而使肥胖所导致的负面影响得以减少，所以没有理由因体重减少不满意而放弃健康的生活方式，因为如果真的按健康生活方式的要求坚持下去，健康最终是属于你的。