健康八法：如何安住身心，提升整体健康

健康八法

每个人都希望拥有健康的身体，不希望病痛缠身，但健康有健康的因果，不重视健康之因，哪来健康之果呢？现在提供“健康八法”如下：

一、饮食清淡：“病从口入”，人生许多疾病，都是从口而入，所以要想身体健康，对于每天的饮食不能不注意。例如，定时定量，不暴饮暴食，吃得清淡，让身体不致负担太重。现在的饮食，太油、太咸、太辣、太燥，都非饮食保健之道。

二、作息正常：有的人生活起居不正常，作息时间不依昼夜规律运行，例如早上不起床，晚上不睡觉，或者忙时不休息，休息时完全不肯做一点事。忙闲不均，早晚不定，尤其熬夜，过分辛劳，就算是铁铸铜人，也禁不起长期的消耗。

三、适度运动：人既称为“动物”，每天就应该要“动”。“动”就是生命，像现在朝九晚五的公务员每日坐办公桌，学生每天坐在教室、图书馆里，如果长坐而不运动，迟早会对健康产生不利。过去的公司、团体、行号，主张早操、晨跑；现在由于房屋增多，地稠人密，想要运动也不容易。不过像王永庆先生，每天只要一条毛巾，一样可以借着毛巾操运动，保持身体健康；高清愿先生喜欢原地跑步，所以只要一块砖头的一尺见方之地，每天就能跑个上万步。如果能够每天定时运动最好，否则至少要早晚跑步、做操，尤其现在世界有一个共识，即每天行走一万步，再没有比走路更好的运动了。

四、心平气和：一个人的情绪要正常，不要忧郁、暴怒、急躁、妒恨。心平气和的人生，如同天朗气清，万物都会微笑，因此不要把自己的世界，搞得每天都像“山雨欲来风满楼”，如此不但自己不快乐，跟你一起生活的家人、朋友也不会欢喜。所以，心平气和的人生，安详自在，皆大欢喜。(www.xing528.com)

五、乐观进取：人的健康，不只是身体外表上有充沛的体力，也要重视内心的豁达乐观。心中乐观，就如房屋通风、采光良好。心里要时时想到为人、为家、为国、为社会，要进取、要奋发、要飞扬、要发展，这就是动力。有动力，自然会增进身体的健康。

六、营养均衡：健康之道，倒不一定在于吃得饱或吃得好，主要是每日摄取的营养要够，而且要均衡，如此肠胃吸收正常，自然产生充足的体力，自然不容易为疾病所侵犯。

七、正当嗜好：人都有嗜好，也就是兴趣。有人喜欢爬山，有人喜欢游泳，有人打球跑步，有人旅行参访，有人黄昏散步，有人晨起运动。好的兴趣嗜好非常重要，但现代人天天赖在电视机前，或是流连在网咖里，都非正常的嗜好。

八、心理健康：身体健康，心理才安稳；心理安稳，身体才会健康。我们要用信仰来安顿心理，用慈悲来陪伴心理，让佛法智慧常驻在心里，所以有佛法就能解脱自在。

以上“健康八法”，不但要注重身体的健康，尤其思想、见解、心灵的健康，更为重要。