5.想洗个舒服澡，水温按摩很重要
洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。洗澡可以让身体得到放松，浴室也称为完全私人的空间，在那里可以做一些小动作。洗澡的过程可以让紧绷的神经休息一下。
洗澡顺便治小病
食欲不佳
用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20℃左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5～6次。
肌肉疼痛、脖子僵硬
在疼痛部位以40℃的热水冲5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。
手脚经常冰冷者
可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用40℃的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒，反复5次。
在冷气房待得太久，全身发冷
用40℃的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。
腰痛
用40℃的热水在腰部周围来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。
足部有浮肿现象
先用40℃的热水，从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。
神经性便秘
沿着肠部位用43℃的热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的运作活络。
在寒冷的冬季，一般人在洗澡时总喜欢把水弄得很热。冬季皮肤干燥，容易发痒。倘若在冬季洗热水澡或泡澡时不注重科学洗浴，角质层就会变得很松散，过1～2小时后，角质层就会恢复原来的干硬，如果再盖上棉被，那么热力就会使角质层膨胀，对于浑身痒的感觉就会加剧，而且痒得心慌意乱，很难受。许多人只好用手指东抓西抓，结果抓得皮肤血迹斑斑，还是难以止痒。因此，洗澡不能太贪心，水温的控制很重要，一般在50℃以下为宜。如果水太烫，就会洗掉皮肤表层油脂，使皮肤感觉干燥不适，引起发痒、皲裂。
在洗澡时除了水温不要太高外，还应注意不能搓揉过重，忌用碱性太强的肥皂，防止破坏皮肤表层原本不多的油脂。洗浴后，不要马上钻入被窝中，应搽些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。如果在冬季洗热水澡是为了帮助入睡，那么就干脆不用香皂或沐浴露，这样既舒爽又可防止发痒。(www.xing528.com)
合理洗浴需注意
水温一般控制在40℃～50℃最佳。
水温过热蒸汽太强，皮肤过于发红发烫对皮肤不好，常用过热的水洗脸洗澡，会促使皮肤老化。
应该先洗头发。
在洗头发的时候，水冲在身上，身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。
洗澡的时间应适宜。
饭前饥饿的时候不要洗，饥饿的时候洗澡容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立刻冲洗也不好，最好是饭后1小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但长期湿头发睡觉易患慢性头疼并会导致掉发。
针对女性的浴后按摩塑身法
手臂
手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。这样能够消除手臂上的赘肉。
胸部
挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。这样能防止胸部下垂、紧实胸部。
侧腰部
双手由后往前用力推挤，用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏边推，抓松腰部和腹部的赘肉。这样能消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。
腰腹部
双手搓热后在小腹部画圆按摩腰腹部赘肉。这样能消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
臀部
左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。这样能有效防止臀部下垂，提高臀线。
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