大脑超载时代的思考学：远非记忆力变差这么简单

在前面我讲过，如果没有充足的睡眠，你的大脑就会变成一座乱糟糟的图书馆，所有书都胡乱地扔在地上，永远无法回到它应该在的位置。其实，睡眠不足的后果远非记忆力变差这么简单。

无论科学家将目光投向哪个地方，都会发现睡眠不足的人表现得更差。首当其冲的是注意力和专注力，然后是耐心、对细微差别的敏感度、对复杂情况的鉴别力、对风险的评估、对未来的预期、逻辑规划能力、横向思考能力、创造力、革新能力、洞察力、判断力、合理决策的能力、保持兴趣的能力、合理评估情况的能力、自我评估的能力、对他人意见的接受度、情绪、沟通、热情、性欲、抽象能力、综合能力、判断能力尤其是道德判断力……无论是智商（IQ）、情商（EQ），还是社商（SQ），都会因睡眠不足而遭到削弱。

比尔·克林顿总统在说出这段话的时候肯定不知道，他的这番感言其实有强大的科学证据支持：“你们根本不知道，无论是共和党还是民主党，白宫和参议院里有多少人长期睡眠不足……我完全相信，今天的华盛顿之所以这么急躁，很大程度上是因为普遍性的缺觉。”

自20世纪初叶以来，人们对睡眠与情绪之间的关系进行了大量研究。如果我们休息得很好，思考脑就会时刻留意反射脑的举动，随时调节后者快速、原始而且常常有些夸张的情绪反应；但是如果我们睡眠不足或者很累，比如说在开放式办公室里工作了一天以后，思考脑过于疲累，我们的认知资源也会随之耗尽。(www.xing528.com)

我们甚至可以通过脑部扫描直观地看到，负责调节情绪的脑区域昏昏欲睡，无法完成任务。这不光会影响思考的质量，还会让思考脑无法继续控制冲动的反射脑，于是我们的情绪会变得更加原始、夸张。所以遇到负面刺激时，我们更容易出现过度反应、过于情绪化，而且更难在正确的环境下发现负面因素。

除此以外，疲累还会导致情商全面下降，使人在社交中更容易出现不当行为，这是因为我们内心的警觉度下降，社交技巧、情绪管理、共情和道德判断力出现了全方位的衰退。有研究已经充分证明，睡眠不足的人难以评估面部表情代表的情绪，这当然会降低我们的情商和智商。