在工作坊和训练课程中，我经常听到一些以“夜猫子”自居的人提出问题。“夜猫子”又叫“夜型人”，他们在晚上的表现更好。与之相对的是“云雀”，即所谓的“晨型人”，他们在清晨表现最棒。研究者发现，云雀与夜猫子的区别的确存在，而且部分由基因决定。60%的人属于混合型，晨昏习性介于二者之间。富有创意的人通常都是夜猫子，而管理者、工程师之类的商业人士通常是云雀。
有趣的是，这可能与大脑的工作方式有关。大脑的两个半球并不是同步工作的。在清晨，更偏向于分析能力的左脑反应较快，而到了晚上，负责联想的右脑更加活跃。这或许解释了清晨和傍晚得出的测试和评估结果为什么相去甚远，具体取决于测评内容倾向于左脑或右脑。
无论你是哪种类型的人，你都需要充足的睡眠，然而一些“伪夜猫子”却远远达不到应有的睡眠时间。(www.xing528.com)
伪夜猫子是我创造的一个分类，因为和专业人士打交道的时候，他们经常说“我是个典型的夜型人”，用这个空洞的借口来掩饰他们一团糟的睡眠习惯。事实上，他们就是因为各种各样错误的理由睡得晚，第二天又得按时上班，所以只好减少睡眠时间。真正的夜猫子睡得晚，起得也晚，所以他们的睡眠时间充足。而伪夜猫子睡得晚，起得早，欠下不少睡眠债。
一般而言，云雀的表现优于夜猫子。所以身为云雀其实很有利，夜猫子反而是个风险因素。他们的生活习惯没那么健康，实际认知能力总是低于应有水平，道德感偏低，不太合群，而且更容易出现生理和心理问题。除此以外，由于他们习惯的生活与体内的昼夜节律钟并不同步，所以在平时，由于工作或家庭原因不得不早起，于是会欠下不少睡眠债。而到了周末，他们就会醒得更晚，造成社会性时差。我个人认为，与真正的夜猫子相比，伪夜猫子功能失调的风险更高，而且他们的核心问题在于睡眠不足，而不是上床太晚。
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