四十未到就先衰？学会生活不上火！

我的一个朋友，40多岁了，事业成功，家庭幸福，可以说正值人生的鼎盛时期。可是身体状况却每况愈下。以前工作起来风风火火，现在从他身上很难找到当年英姿飒爽的感觉了。我们聊天的时候，他说，人岁数大了以后，做事情就很容易力不从心。对于他的说法我也比较认同，因为男人40岁以后的确开始衰老了。

和男人一样，女人在40岁以后身体器官功能也在渐渐衰退。一个女人，尤其到了绝经前后，是阴气不足的时候。在绝经之前，女人气色好，看上去也比较有活力，可是到了绝经期，阴阳就不平衡了，她们身体当中的阴不断地减少。阴阳平衡被打破以后，阳便很容易趁虚而上，这就是我们平常所说的阴虚阳亢。

众所周知，阳虚生外寒，阴虚生内热。阴虚体质的人由于体内缺水，使得体内阴液缺少，所以更容易导致上火的发生。阴虚上火的人通常会感觉到眼干、鼻干、口干、皮肤干、头发干等。

说到这里，我需要提一个问题，你知道女性在更年期的时候为什么会烦躁不安，爱发脾气吗？其实，这正是阴虚阳亢所导致的上火症状（图3–3）。

图3–3　阴虚自测

注意，阴虚火旺不是病，前面我们已经说过，人到一定年龄，通常在40岁以后，随着身体的衰老，都会开始出现阴虚火旺的迹象。但只要保养得当，适时进补，用滋阴的方法来降身体里面的火气，便能让身体重回健康状态。这就好比某个地方很热，我们需要端一盆冷水泼上去降温一样。因此，人在40岁的时候开始出现阴虚火旺并不可怕，这毕竟是符合人的生长规律的。可怕的是有很多人才30多岁，甚至20多岁就开始出现阴虚火旺的现象，而导致他们提早进入阴虚火旺状态的祸因是不良的生活习惯。

现今社会，年轻人由于生活节奏加快，精力上明显透支，再加上喜欢喝酒，吃一些辛辣而刺激的重口味食物，而酒和辛辣燥热的食品均属于阳热之物，时间一久，人身体内的自主神经功能就容易发生紊乱，此时若再不多加调养的话，便会被阴虚火旺这个“魔鬼”给缠上，从而引发身体健康出现隐患。(www.xing528.com)

当然，压力过大致使情绪上的长期压抑，得不到释放，也是形成阴虚火旺体质的主因。这是因为一个人如果老生闷气，不良情绪得不到正常地发泄，便很容易使得肝气郁结，化成内火，在身体内部燃烧，消耗阴液。

另外，工作与生活黑白颠倒的熬夜生活也成为了年轻人伤阴上火的重要原因。从中医的阴阳学说来看，昼为阳，夜为阴，阳主动，阴主静，即白天是人类进行各种活动的时间，而夜晚是充分歇息的时间，所以养阴最好的办法就是多安静地休息，想助阳的话最好是多活动。这就验证了“日出而作，日落而息”，这是长期以来人类顺应环境的结果。因此，如果在晚上不好好地休息，经常熬夜的话，便容易“暗耗阴液”，让人上火。

还有一点，女性的特殊生理功能也是导致阴虚火旺的常见原因。由于女性一生中要经历经、带、胎、产、乳几个生理阶段，而经、带、胎、产、乳这些生理过程，都以消耗血液为主，而血液属于阴，所以女性一生中都在消耗阴血，故比较容易形成阴虚火旺的体质。

但凡是阴虚火旺型体质的人，都需要滋阴降火，并避免以上造成阴虚火旺的不良生活习惯。但若是因为年龄增长而阴虚火旺的话，最好的方法就是通过饮食来进行调整，如黄瓜、西瓜和冬瓜等都是不错的选择。

保健知识通

银耳，性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的滋阴去火食品。此外，阴虚患者应少食用大辛大热的调味食品，因为这些调味品极易助火伤阴。此外，凡阴虚体质还应忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马等热性食物。