30+女性养颜经：如何保持气色不受生病影响？

6.生病会消耗女人的花容月貌

当“病美人”成为你身体状况的常态，你美丽的外在也会遭到侵蚀。而“病美人”八成是因气血问题造成，气血的病理变化总是通过脏腑生理机能的异常而反映出来。气病必及血，血病亦及气，其中尤以气病及血为多见。

女性在30岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现。据有关统计表明：面部黄褐斑，雀斑，中青年女性的患病率为28.2%，其中有27.5%-31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块，卵巢囊肿或其他妇科病。在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38。8%-49。3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理、心理健康。

现代女性由于本身有经、带、胎、产等特殊生理过程，日常生活中又肩负工作、家庭的双重压力，往往比其他人群更易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调。因为女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。在最近的调查中显示，因内分泌失调导致的上述疾病正呈上升趋势，而气血亏损又是内分泌失调的重要原因。

气血失调的病机，同邪正盛衰，阴阳失调一样，不仅是脏腑、经络等各种病变机理的基础，而且也是分析研究各种疾病病机的基础。气和血的关系极为密切，生理上相互依存，相互为用，故病理上也相互影响而致气血同病。气对于血，具有推动、温煦、化生、统摄的作用，故气的虚衰和升降出入异常，必然影响及血。如，气虚则血无以生化，血必因之而虚少；气虚则推动、温煦血液的功能减弱，血必因之而凝滞；气虚则统摄功能减弱，则血必因之外溢而出血。气滞则血必因之而瘀阻；气机逆乱血必随气上逆或下陷，甚则上为吐衄，下为便血、崩漏。另一方面，血对于气，则具有濡养和运载作用，在血液虚亏和血行失常时，也必然影响及气。如，血虚则气亦随之而衰；血瘀。则气亦随之而郁滞；血脱，则气无所依而脱逸。气血关系失调，主要有气滞血瘀、气不摄血、气随血脱、气血两虚和气血不荣经脉等几方面。

养颜保健贵在气血和畅，想做没有病容的美颜女人，女性朋友们需要做到以下几点：

遇事不怒：中医学明确指出：“怒伤肝”，“多怒则百脉不定”。“气逆不顺，足以伤身”。《素问·生气通天论》指出：“大怒则行气绝，而血菀于上，使人薄厥……”。其意是说，大怒可造成脑卒中而死亡。现代医学认为，愤怒时机体处于一种应激状态，使血压升高，血糖分解加速，肾上腺素反射性地加速分泌，引起心动过速、气促和焦虑不安。易怒可致高血压、溃疡病、风疹、心悸、失眠、脑血管意外、心源性猝死和各种精神病。凡是易怒者，要注意思想修养，不让愤怒折磨自己，要善于自我控制，使愤怒情绪得以缓解。因此，若欲养颜延年，切忌戒怒。

节饮食：《养生论》说：“饮食不节以生百病。”历代医家均认为饮食宜少不宜多，食少则脾胃易化，中气转运，气血周流；食过多则脾胃损伤，气血阻滞，对人体有害无益。所以“节食”对于保护肠胃很重要。

谨防堕坠损伤：《灵枢·贼风》说：“若有所堕坠，恶血在内而不去，……血气凝结……”，老人腿脚不够灵活，稍有不慎，容易发生闪挫扑跌，再加上骨质松脆，堕坠撞伤后易致脉络破损，出血致淤，故老年人活动时更应小心谨慎，防止堕落撞伤。

莫大量饮酒：《本草纲目》谓：“少量饮酒则和血行气，……痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火”。现代医学研究，经常大量饮酒可使血液中脂肪增多，尤其对心脏不利。

避寒暑：《灵枢·痈疽》说：“寒邪客于经络之中则血泣，血泣则不通”。寒邪内犯，损伤阳气，血失气温，凝而留止，经络不通，血流无路，横溢脉外而出血。上了年纪的人，代谢低，循环差，既怕冷又怕热，对天气变化很敏感，应注意防寒避暑，及时增减衣服，以利气血正常流通。

除了按照上述方法对自己的身体倍加呵护之外，还可以靠身体的自愈力，加以疏导，消除病容，获得健康美好的花容月貌。

说起自愈力，人们其实并不陌生，感冒了，腿脚磕破了皮，不用管它，过几天伤病自己好了，也就是说自愈了；如果你注意一下，还会发现自愈力的十分神奇的作用。

自愈力，包含着免疫力、排异力、修复力（愈合和再生能力）、内分泌调节力、应激力、协同力等等，出自于人体的自愈系统，这个系统是我们的上祖经过自然界亿万年的洗礼，不断地历练而形成，一代代地传给我们的。(www.xing528.com)

我们现在提自愈力，不是要大家回到远古时代去，也不是说要有病硬扛着，而是要科学地认识自愈力。首先，有病时，不要越过自愈系统，随意地介入、干扰人体的自愈系统。

自愈系统是生物储存、补充和调动自愈力以维持机体健康的协同性动态系统。为什么要强调这是个动态系统呢，这就指自愈系统是更新的。对于包括人类在内的高等级生物来说，自愈系统包含应激系统、免疫系统、修复系统（愈合和再生系统）、内分泌系统等若干个子系统，当其中任何一个子系统产生功能性、协调性障碍或者遭遇外来因素破坏，其他子系统的代偿能力都不足以完全弥补，自愈系统所产生的自愈能力必然降低，从而在生物体征上显现为病态或者亚健康状态。我们应该重视和维护人体的自愈系统，以人体的自愈系统为基础和根本，利用各种外在的手段，而不是跳过甚至干扰自愈系统。

这需要动态地理解人体为自愈所做的一切调度，而不是去阻止、干扰和破坏，因为，许多疾病的症状，都是人体自愈系统的调度所引起的，这种调度，是一种折中技术，需要从身体的资源里，进行重新分配，待病消除后，在恢复正常。

所以对待疾病，不能光依赖药物，而要想办法给自愈力以及时的支持，让自愈力逐渐复苏，让机体的生命系统慢慢地回复正常，寻回您渴盼的健康。提高自愈力是人尊重自然法则的做法，也就是打开入口与出口，让河水的流速与流量恢复正常，以便荡涤病菌，回归“流水不腐”之实，同理，若能够用辅助来代替对抗以协助人体，促使身体产生自然的免疫力，进而产生抗体，如此将可自然康复，对健康也有很大的帮助。

那么我们应该如何提高自身的自愈力呢？下面就是一些生活中需要注意的地方：

发烧不一定是坏事，发烧是免疫反应的过程：引起发烧的原因有很多，最常见的是由细菌或病毒感染引起的免疫反应。人体通过发烧来促进新陈代谢，获取更多的能量来对敌作战；还可抑制某些病菌的繁殖，因为某些病菌在超过37℃的环境中就会死去。

我们如果一发烧就服退烧药，这样就破坏了自愈力——免疫系统的努力。一般来说，低于39℃的发烧，不会引起体内环境的紊乱而造成损伤，所以医生建议最好在腋下温度超过38。5℃时再服退烧药。

支持措施，自愈力发挥的过程中，需要必要的支持，否则会遇到阻碍。

发烧时的支持：休息；饮水排毒；发烧并不会烧坏身体，但是会把身体储藏的养分耗尽，从而导致身体衰弱，所以发烧时，需补充足够的能量和营养物质，包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。

拉肚子别乱吃止泻药，腹泻是自我防御的表现一般人拉肚子，立刻想到是吃坏肚子了，于是就服止泻药，其实，腹泻有时也是自我防御的表现。 有一种没有腹泻的痢疾，病情要比一般的痢疾严重，原因就是没有通过腹泻把毒素排出去。如果腹泻时过早地使用止泻药，实际上是干扰了机体的自我平衡。

止泻药是拉肚子拉得很厉害时“治标”的方法，况且门诊中多数腹泻病例都是病毒引起的，而对于病毒性感染目前尚无特效药物，唯有靠自愈力的努力。支持措施，一般人腹泻时，应该禁食，让肠胃休息；但需适时补充水分及各类维生素、矿物质，避免脱水、休克。

当然，自愈力的作用是相对的，得了病光靠自愈力硬抗是不可取的，自愈力和免疫力有关，当免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物，不过最好的药物依然是食物为主，一般情况下，通过营养素的补充，可以对抗大多数疾病。

只要你按照正确的养生方法，让自己不得病；同时又适当利用和疏导身体的自愈力，你自然就会成为一个没有病容的健康美人啦！