30+女人气血养颜经-洁净肠道，成为无毒女最光荣

9. 洁净肠道，做个“无毒女”最光荣

想让自己保持一派青春的姿态，肠道排毒也是很重要的一环哦。

亲爱的，站在镜子前，盯紧自己的面庞，有没有下列情况之一呢？痤疮、暗疮、牛皮癣、湿疹、雀斑等……这说明你的皮肤已经不堪重负了。不健康的肠道会让女人光洁如玉的皮肤黯然失色，出现瑕疵。而且病弱的肠道更是细菌繁殖的天堂，会影响人体对各种营养物质的吸收，特别是一些维生素和微量元素在对皮肤的保养中起重要的作用。

洁净肠道的原理是改善其内部肌肉的蠕动，增强从盲肠到结肠对营养物质的吸收，同时彻底的派出毒素和废物。如果肠道得到完全的清洗，你就不必再把钱花在昂贵的进口营养素上了，身体完全可以从食物中吸收足够的维生素和微量元素，来保证营养的供给。这些变化马上就会表现在皮肤上，你会惊喜地发现，以前非常头痛的色斑、暗疮在不经意中消失的无影无踪，取而代之的是重焕光洁的容颜！目前市面上也有一些专门为肠道排毒而设的服务，比如“肠道水疗”等等，但对于一些女性朋友来说，平时没有这个时间和精力去对肠道作如此精心的护理。对于这样的女性，我们专门准备了几个简单易行的小贴士，通过它们，自己在家也可以给肠道来次“温馨水疗”。

无毒女TIP1：

要坚持膳食结构的平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其要多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类食物，有效地抑制肠道内有害菌群的繁殖。也可常饮牛奶，或服一点蜂乳、人参等，这些食品中含有较多双歧因子，有利于双歧杆菌“壮大阵容”， 以便对抗肠道中的毒素。至于不利于双歧杆菌生长的高蛋白、饱和脂肪类食品，则应限制摄入量。

无毒女TIP2：

选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道提前老化。

无毒女TIP3：(www.xing528.com)

要有愉悦的心情。情绪的好坏关乎到肠子的安危。过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。

无毒女TIP4：

一年四季特别是夏秋季节，诸如肠炎、痢疾、食物中毒等疾病都是肠道健康的头号杀手。一旦得了肠病，要及时就医，务求彻底治愈，并可酌情补充活菌制剂。

无毒女TIP5：

要慎用药物。不少药物是肠道的冤家对头，位列黑名单之首的是解热镇痛类药物，由于本身的刺激作用及对前列腺素的抑制，会损伤肠道黏膜，甚至诱发胶原性结肠炎。紧随其后的当数抗生素，这类药物应慎用。

无毒女TIP6：

食用乳酸饮品，直接将乳酸菌等有益菌送入肠道，是快速改善肠道功能的办法。