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30+女人滋阴补血养颜小妙招

时间:2023-12-05 百科知识 版权反馈
【摘要】:5.常见食物中的滋阴补血“大拿”女人就是水做的,脸要水灵灵,眼要水汪汪。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。失血过多的女性除了选择性地补充以上食物之外,还应多食用蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

30+女人滋阴补血养颜小妙招

5.常见食物中的滋阴补血“大拿”

女人就是水做的,脸要水灵灵,眼要水汪汪。不过按中医说法,女人不是养水,而是要养阴。比如,女人脸蛋上长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足,阴不足以涵阳,表现出来的就是火气。要想让女人美丽,就要滋阴补血。

女人身体不好,要滋阴,要补血,许多贫血的女性常常不惜代价买高级补品“补”血,但是专家提醒我们:贫血不是很严重的的女性最好食补,生活中有许多随手可得的补血食物哦。在这里,我们介绍几种滋阴补血的食物。

1。荔枝

荔枝含果胶苹果酸柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、维生素 C及粗纤维等成分。荔枝味甘,性温,有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

2。枸杞子

枸杞子含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟 酸、维生素 C、维生素 E、多 种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、 钙、磷等成分。枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效。

3。金针菜(www.xing528.com)

金针菜别名萱草、忘忧草、黄花菜,干制品称金针菜,含有蛋白质碳水化合物、钙、磷、铁、VA、VB、VC等多种营养成份,其中铁份的含量约是菠菜的20倍,且富含抗坏血酸。有清热、利尿、安神、益智、明目等功效。花粉有调节荷尔蒙的功效。

4。胡萝卜

红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特殊的营养素胡萝卜素,对补血极有益,胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。

5。铁质丰富的食物

在果类中以葡萄干李子干、杏子干、桃子干为最多,动物肝脏肾脏、心脏、胃肠海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜油菜番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。

失血过多的女性除了选择性地补充以上食物之外,还应多食用蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

如果你有心,这些看似不起眼实则为“大拿”的食材,一定会成为你补气养血道路上的得力助手!

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