常见美容食物分类及功效介绍

我们日常食用的食物种类丰富，包括蔬菜、米面、水果、饮品、调味品等。其不仅能够为身体的生长发育提供各种必需的营养元素，使身体各功能得以正常运转，同时也具有一定的药理作用，对于体内脏腑经络有治疗保健功效，并且这种作用结果通过人的形体、面容得以体现出来，最终实现滋养润泽、瘦身消脂、乌发养发等不同的美容效果，所以食物具有的美容功效同样不容忽视。

虽然人们对这些食物已经非常熟悉，但为了让大家更加明确其具有的美容功效，下面就对常见的美容食物进行分门别类地介绍：

1.清热类 清热类食物又可具体分为清热解毒类、清热凉血类和滋阴清热类。①清热解毒类食物包括有黄豆芽、豆腐、椿叶、冬瓜、苦瓜、绿豆、苋菜、菠菜、莴苣、丝瓜、黄瓜等蔬菜，亦包括香蕉和西瓜等水果；②清热凉血类食物有圆白菜、油菜、藕等；③滋阴清热类食物则有蟹、黄花菜等。这类食物对于粉刺油风、掉发脱发、须发早白、黧黑斑和雀斑等症有一定防治作用。

2.化痰类 化痰类食物有佛手、桂花、葱头等，经常食用这类食物有助于改善皮肤粗糙、面色晦暗和酒渣鼻等损美性疾病。

3.补益类 多种食物都具有不同的补益功效，如大米、小米、甘薯、山药、大枣、葡萄、胡萝卜、桂圆、鸡肉、香菇、鹌鹑、兔肉、牛肉、鲢鱼等能够补益中气；核桃仁、韭菜、鳝鱼、淡菜等能够助阳养精；而黑木耳、葡萄、牛奶、鹌鹑、海蜇、甲鱼、牡蛎、桑椹、白菜等能够滋阴补虚；荔枝、胡萝卜、猪肉、海参、带鱼、黑芝麻能够养血补血；羊肉、狗肉等补益虚损、滋养强身的综合效果较好。食用这些食物能够充养气血，嫩肤白面，延缓衰老，防治皮肤粗糙干燥、毛发干枯、白癜风、须发早白等症。(www.xing528.com)

4.息风类 息风类食物主要包括有猪肘、鸡肉、海参、木耳、桑椹、莴苣、丝瓜、苦瓜、牡蛎、油菜、黄花菜等，可用于油风粉刺、发蛀脱发等损美性疾病的预防治疗。

5.祛湿类 祛湿类食物又可细分为清热利湿、健脾渗湿和祛风胜湿。其中清热利湿类食物有马齿苋、荞麦、茄子、海带、紫菜、香椿等；健脾渗湿类食物包括薏苡仁、豌豆、蚕豆、扁豆、桂圆等；木瓜、樱桃、黄鳝等则属于祛风胜湿类食物。此类食物对于掉发脱发、面色萎黄，白而失华等症有不错的预防改善作用。

6.化瘀类 常用的化瘀类食物有油菜、慈菇、山楂、桃、红糖、桂花、茄子和酒、醋等，其对酒渣鼻、面色晦暗不荣、白癜风、油风、黧黑斑等有较好的防治作用，经常食用可使肌肤滋润嫩白。