6.多食富含维生素C和无机盐、磷、钾等的食物
维生素C可阻断肌肤内黑色素的生成。酸枣、鲜枣、西红杮、刺梨、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等均富含维生素C，常食这类食物，可使肌肤明亮，有光泽。介绍食疗方如下。
方1：容颜不老方
【配料】 生姜480克，大枣240克，甘草90克，茴香120克，白盐60克。丁香、沉香各15克。
【制作及用法】
（1）将生姜洗净，切片晒干或烘干，大枣洗净，去核切片，低温烘干；其他药均去尘烘干。
（2）将上述各料共捣碎成粗末，和匀装瓶备用。
每日清晨以沸水泡服10～15克。
【功效】 本品具有健脾胃、补中益气、养血润肤、令人容颜红润、肌肤光滑的功效。适用于护肤、补血、养颜美容。
方2：燕窝蜜枣养颜汤
【配料】 燕窝25克，蜜枣15克，红糖适量。
【制作及用法】
（1）将燕窝用清水泡开，除去杂质；蜜枣去核。
（2）将泡好的燕窝和蜜枣同入锅内，加水适量煮至蜜枣烂熟，再加入红糖调味，即可食用。
【功效】 本品具有养颜和祛除皱纹的功效，使肤色光泽滋润，适用于护肤养颜美容。
【注意】 糖尿病者不宜加糖。
方3：红果汤
【配料】 山楂（干）15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖适量。
【制作及用法】 将山楂、金银花同入锅内，加适量水，煮20分钟，滤去渣，加入赤小豆同煮至烂熟，再调入适量冰糖，稍煮搅溶即可。
随意饮用。
【功效】 本品味道酸甜，具有开胃健脾、清热养颜、润肤美容的功效。适用于护肤养颜美容。
方4：三味美颜汁
【配料】 莲藕一节（约200克），胡萝卜1根，苹果1个，蜂蜜适量。
【制作及用法】
（1）将莲藕洗净，去皮，切薄片，浸入淡盐水中；胡萝卜洗净刨去皮，切薄片；苹果削皮去核，洗净切片，浸入淡盐水中。
（2）将莲藕片、苹果片从盐水中捞出，与胡萝卜一同入果汁机内绞成汁。
（3）加入少许蜂蜜调味，即可食用。
冲稀代茶饮。
【功效】 本品富含磷、钾及多种维生素、胡萝卜素和果酸，可使皮肤得到营养，故具有使皮肤细腻、使之有光泽的功效。适用于护肤养颜美容。
方5：大枣煮蘑菇
【配料】 大枣20克，莲子20克，蘑菇300克，食用植物油35克，姜、葱、盐、味精各适量。
【制作及用法】
（1）大枣去核，洗净；莲子浸泡一夜，去两端，用竹签捅出莲子心；蘑菇洗净，去蒂；姜切片，葱切段。
（2）炒锅置武火上烧热，加入食用植物油，烧六成热时，下入姜、葱爆香，加入清水1200毫升，烧沸，放入大枣、蘑菇、莲子，用文火煮30分钟，加入盐、味精调味即成。
佐餐食用，每日1次，每次吃菜100克，喝汤。
【功效】 本品具有开胃、补血、润肤养颜的功效。适用于面色无光、皮肤不润等症。
方6：梨楂美容丝
【配料】 梨500克，山楂200克，白糖适量。
【制作及用法】
（1）山楂去核，梨去皮、心，切成长丝放入盘中。
（2）锅中放糖，加少量清水熬至糖起黏丝时放入山楂丝、梨丝，炒至糖汁透入，出锅即可食用。
随意食用。
【功效】 本品具有散瘀消积、解毒活血、健脾生津的功效，常食可润肤养颜、延年益寿。适用于护肤养颜美容。
【注意】 糖尿病人不宜食用。
方7：木耳蒸鲫鱼
【配料】 水发木耳100克，鲜鲫鱼250～300克，料酒、精盐、白糖、姜片、葱段、花生油各适量。
【制作及用法】
（1）将鲫鱼破肚，去鳃、内脏和鳞，洗净；木耳用水发开、洗净，撕成小片。
（2）将鲫鱼放入碗中，加入姜片、葱段、料酒、白糖、花生油、覆盖木耳，上笼蒸0.5小时取出即成。
佐餐食用。
【功效】 本品营养丰富、鲜美可口，具有润肤养颜，延缓衰老的功效。适用于护肤养颜美容。
方8：杏花露
【制作及用法】
（1）将杏仁洗净、捣碎。
（2）将捣碎的杏仁放入锅中，煮15分钟后加入桂花再煮10分钟，滤去渣质。加入冰糖调味，搅溶即可食用。
为常饮佳品。
【功效】 本品味道香甜可口，具有护肤袪斑、乌发养颜、美容的功效。适用于女性四季护肤美容养颜。
方9：柠檬蜜汁
【配料】 柠檬2个，蜂蜜适量。
【制作及用法】
（1）将蜂蜜倒入一细长瓶内。
（2）将柠檬切成薄片，放入蜂蜜里浸泡。
（3）浸泡一段时间后，以冷开水兑服（冬天用温开水兑服）。
【功效】 本品具有使皮肤娇嫩、润滑、防治雀斑、黑斑等功效。适用于护肤养颜美容常饮。
方10：苹果雪梨羹
【配料】 苹果2个，雪梨2个，莲子120克，陈皮9克，砂糖适量。
【制作及用法】
（1）将苹果、雪梨洗净、去核留皮，莲子与陈皮分别洗净去杂质和莲心。
（2）将莲子和陈皮一同放入锅内，加适量清水煮半个小时后，再加入苹果和雪梨，同煮50分钟后，加入砂糖调味即可食用。
每日口服1次。
【功效】 本品具有护肤美容、抗衰老的功效。适用于护肤养颜美容常食。
方11：覆盆子美肤粥
【配料】 覆盆子6克，米80克。(www.xing528.com)
【制作及用法】
（1）将覆盆子洗净，捣碎，用纱布袋包起来，用清水泡至果皮柔软。
（2）将覆盆子，连同洗净的米一起下锅煮粥，米和水可依自己的食量及对粥稀稠要求，自由决定，方法和普通稀饭的煮法一样。
作早餐食用。
【功效】 本品具有消除疲劳、抵抗衰老、美容肌肤、使皮肤光滑柔嫩、保持青春活力的功效。适用于护肤养颜美容。
方12：莲实薏苡仁桂圆羹
【配料】 莲子（去心）30克，芡实30克，薏苡仁50克，桂圆肉8克，水适量，蜂蜜少许。
【制作及用法】
（1）将莲子、芡实、薏苡仁洗去尘杂。
（2）将上三料入锅，加适量清水，置武火上煮开，加入桂圆肉，改用小火煮至莲子熟烂，加入蜂蜜，搅匀即成。
随意食用。
【功效】 本品具有促进新陈代谢，改善粗糙、病态的皮肤，使面部皮肤润滑细腻、延缓皱纹形成的功效。适用于护肤养颜美容。
方13：双仁豆粥
【配料】 花生仁100克，核桃仁50克，红小豆100克，粳米100克，陈皮、白糖各少许。
【制作及用法】
（1）将花生仁、核桃仁、红小豆和粳米洗净，陈皮洗净浸软。
（2）锅内放清水适量，将水煮沸后，放入上述各原料，炖煮至熟烂成粥，加白糖调味即成。
每日1次，早餐食用。
【功效】 本品具有强身健体、滋润皮肤、抗老防衰的功效。适用于护肤养颜美容。
【配料】 银耳50克，樱桃30克，桂花和冰糖适量。
【制作及用法】
（1）将银耳用适量水泡软洗净，冰糖用水溶化。
（2）将冰糖水和银耳一起入锅煮10分钟左右。
（3）加入樱桃、桂花煮沸后即成。
随意食用。
【功效】 本品具有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜的功效。适用于护肤养颜美容。
方15：西红杮玫瑰饮
【配料】 西红杮300克，黄瓜300克，鲜玫瑰花适量。
【制作及用法】
（1）将西红杮用沸水烫后，去皮去籽；黄瓜洗净，去皮去籽、瓤，切片，鲜玫瑰花稍洗。
（2）将西红杮、黄瓜和玫瑰花一同放入果汁机捣碎，加入柠檬汁和蜂蜜，搅匀即成。
随意饮用。
【功效】 本品具有促进皮肤代谢的功效，使沉着的色素减退或消失，并可使皮肤细腻白嫩。适用于护肤养颜美容。
方16：美肤散
【配料】 白瓜仁（冬瓜子仁）150克，桃花120克，白杨皮60克。
【制作及用法】
（1）将白瓜仁烘干，桃花阴干，白杨皮洗净烘干。
（2）将烘干的三料研成细末，拌匀，装瓶即成。
每日3次，饭后开水冲服10克。若欲使面白，白瓜仁加量；欲使面红，桃花加量。如果无白杨皮可用橘皮代替。
【功效】 本品具有使面色红润、皮肤白嫩、容光焕发的功效。适用于面色枯黄、容颜憔悴或面色晦暗者。
17：蛋奶枣菜汤
【配料】 鸡蛋1个，牛奶1/2杯，红枣8枚，大白菜心2个（约500克）。
【制作及用法】
（1）将白菜心洗净，切成约5厘米长段，用沸水汆过捞出备用。
（2）将红枣放入锅中，加清水两碗，熬煮半小时，待熬至剩余1碗水时，将牛奶放入，待滚沸时，再放进白菜心，继续煮沸后，打入鸡蛋，用筷子迅速将蛋搅散成蛋花即成。
每日早餐食用。
【功效】 本品具有补血养颜和润肤的功效。适用于护肤养颜美容。
方18：枣蛋糖水
【配料】 红枣40克，鸡蛋2个，银耳10克，冰糖适量。
【制作及用法】
（1）将红枣洗净、去核，银耳用水泡发，撕成小瓣洗净。
（2）将洗净的红枣和银耳放入锅内，加适量清水，煮沸半小时。
（3）把鸡蛋去壳打入，片刻加入冰糖，再煮沸即可。
作早餐食用。
【功效】 本品具有补血润肤、益容养颜的功效。适用于操劳及工作熬夜，面色枯色、容颜憔悴者。
方19：复合果蔬美容汁
【配料】 苹果1个，橘子1个，胡萝卜1个，白糖适量，冷开水150毫升。
【制作及用法】
（1）将橘子剥去皮，掰成瓣；橘皮洗净切丝，用盐水煮沸20分钟，漂洗净；苹果洗净，去皮和核，切薄片，入淡盐水中；胡萝卜洗净，刨去皮，切薄片，入沸水中滚烫2分钟，捞出待用。
（2）将橘皮丝和橘瓣加冷开水，一并入果汁捣碎机，搅成泥汁，滤除皮渣留汁待用。
（3）将苹果片、胡萝卜片和上滤汁放入果汁捣碎机，并加入白砂糖一起搅碎，即成带果肉型复合果蔬汁。
随意饮用，连果肉同食。
【功效】 本品含有丰富维生素C和胡萝卜素，具有润肤美容和增强身体免疫力的功效。适用于易患感冒，面色无华者冬春季护肤养颜美容食用。
方20：桂圆美容酒
【配料】 桂圆肉120克，枸杞子60克，当归10克，菊花12克，白酒1200毫升。
【制作及用法】
（1）将上述配料中的前4料用冷开水稍洗去尘，沥干水后，装入洁净的细白纱布袋中，并将口扎紧。
（2）将药袋浸泡于白酒中，酒坛加盖密封，置阴凉处。
（3）每隔2日摇动几下，1个月后开封，即可饮用。
早、晚各饮服10～15毫升。
【功效】 本品具有滋肝补肾、养血润肤、美容健身的功效。适用于体质虚弱，面容萎黄者护肤养颜美容饮用。
【注意】 身体强壮，内热甚者不宜饮用。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
