五天见效！断食瑜伽排毒效果大揭秘

排毒效果

近年来常听到“排毒”（Detox）这个词，即消除“毒素”（Toxin）。这相当于瑜伽中的“净化”（Shaucha），意即保持自己身体清净的教义。

对我们的身体而言，什么是毒素呢？

①本身具有毒性的物质

有“环境荷尔蒙”之称的戴奥辛和多氯联苯（PCB）等物质，即使相当微量，也会对内分泌系统造成极大伤害。尤其农药本来就是为了杀虫而生产，所以具有毒性。香烟和酒也会依摄取量多寡形成毒素，不妨回想一下因宿醉造成的痛苦即可得知。此外，平时每天经由呼吸和饮食进入体内的各种重金属或微量物质，也同样具有毒性。我们在不知不觉中吸收了铅、汞、砷、铝、镉、镍等物质。这些金属包含在工厂煤烟或焚化垃圾排放的烟里，然后沉淀在地底或海中。由于这些毒物会累积在我们食用的鱼贝类体内，且愈往食物链的上层，其毒性就愈强。

②食品添加剂

食品中的添加剂有哪些呢？为了卖相好而使用的色素、为了延长保存期限而使用的防腐剂、可增强黏性的黏着剂、防止氧化的抗氧化剂等都是。虽然许多添加剂取自食物，但其中也含有可能致癌的添加物。而且即使是个别摄取一定量以下时不会发生问题的添加物，假若我们吃下多种包含数十样添加物的加工食品时，情况又会变得如何呢？到目前为止，我尚未听过有人曾进行合并食用这一类的实验。即使单一的添加物本身不具有毒素，也有可能因为摄取过量或合并食用而中毒。(www.xing528.com)

③量多会形成毒素的物质

即使是身体必需的物质，同样会因为过量而形成毒素。脂肪、蛋白质和醣类末代谢的部分，会囤积在血液和内脏中，一旦过量，将导致血管栓塞、胰岛素持续过多引发糖尿病等，也会导致各种生活习惯病或过敏症。

正如这样，我们经由各种方式吸收了各类不同的毒素。透过呼吸，由肺进入身体；透过食物，由胃肠进入身体；还有洗发液、染料、化妆品等，也会透过皮肤进入身体。虽然为了适应现代生活，我们不得不在某种程度上和毒素打交道，但是在每次接触时尽可能减少毒素摄取量，才是明智之举。第一步就从锻炼提升我们个人的排毒力和解毒力开始吧！

人体运用肝脏解毒，再由肾脏负责排出毒素。所以首先就借由断食的方式让这两个器官好好休息。在断食瑜伽期间和复食期间，必须禁酒禁烟，而且也未吃入食物，所以没有解毒的必要，肝脏就能好好休息。再加上进行瑜伽动作刺激内脏，促进血液循环。肝脏分泌胆汁的功能变得活跃，于是促进排出以往累积在体内的脂肪；肾脏也因为比平日排出更多水分，因而增进了排出功能。

我们可以从身体许多方面感受到排毒效果。首先，肌肤变得非常滑润。消化器官的状况会如实反应在肌肤的状态上。平时我们的身体利用粪便排出毒素，假如来不及排出，毒素便显现在肌肤上，这就是造成粉刺或肌肤粗糙的原因。但借由不摄取毒素、专心进行排出的断食方式，能让原本长了疮疱的皮肤变得光滑，成为如婴儿般细致的美丽肌肤。同样地，头发也变得光泽亮丽。在侦探推理戏剧中，经常出现检验遭毒杀的被害者头发的场景，可见头发是最容易滞留毒素的部位。只要排除了毒素，头发就能恢复原本应有的滑顺。

断食瑜伽不仅能为你带来滑嫩的肌肤和润泽的秀发，在参加断食瑜伽的学员中，也有异位性体质（Atopy）等过敏体质的人，因为获得明显改善而表达谢意。体内未完全分解的脂肪及各种毒素、压力等会导致免疫系统功能降低，因而引起过敏症状。表现在肌肤上就是异位性皮肤炎，在呼吸器官则是气喘，在鼻黏膜上就形成花粉症。许多医学报道指出，只要让掌管免疫功能的各器官获得休息，控制含过敏原食物的摄取量，就有助于症状大幅改善。我认为，想要根治过敏性体质的症状，唯有合并进行包含断食的饮食疗法和改善压力的瑜伽等运动，才是因应之道。这就如减重一样，不可以急着想在短期间内得到效果，而必须认识到是因长年累积才造成目前的症状。只要耐心去面对它，肯定能带来好的结果。