首页 百科知识 娱乐养老:五脏按摩,实用有效

娱乐养老:五脏按摩,实用有效

时间:2024-01-08 百科知识 版权反馈
【摘要】:五脏自我保健按摩有固肾益精法、健脾益胃法、疏肝利胆法、宣肺通气法、宁心安神法。1.固肾益精法搓涌泉:盘膝而坐,双手掌对搓发热后,用左右手分别搓脚底心至局部发热。注意手指应紧贴肋间,用力要稳、均匀,以肋间有温热感为度。擦少腹:坐或卧位,双手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向少腹推擦至耻骨,往返36次。

娱乐养老:五脏按摩,实用有效

五脏自我保健按摩有固肾益精法、健脾益胃法、疏肝利胆法、宣肺通气法、宁心安神法。

1.固肾益精法

(1)搓涌泉:盘膝而坐,双手掌对搓发热后,用左右手分别搓脚底心至局部发热。搓揉时要不缓不急,略有节奏感。

(2)擦腰骶:身体微前倾,屈肘,两手掌尽量置于两侧腰背部,以全掌或小鱼际着力,向下至尾骶部快速来回擦动,以透热为度。

(3)摩关元:用左掌或右掌以关元穴(肚脐下三指半宽)为圆心,做逆时针和顺时针方向摩动各36次,然后随呼吸向内向下按压关元3分钟。

(4)擦少腹:双手掌分置两胁下,同时用力斜向少腹部推擦至耻骨,往返操作以透热为度。

(5)振双耳:先用双手掌按于耳上做前后推擦36次,然后双手拇、示指捏住两耳垂抖动36次,再将两示指插入耳孔,做快速的振颤数次后,猛然拔出,重复操作9次。

2.健脾益胃法

(1)摩脘腹:用左手或右手手掌置于中脘部(肚脐上四指宽),先逆时针,从小到大摩脘腹36圈,然后再顺时针,从大到小摩36圈。

(2)分阴阳:坐或仰卧,两手相对,全掌置于胸部骨头剑突下,稍用力从内向外沿肋弓向胁处分推,并逐渐向小腹移动,操作9次。

3.疏肝利胆法

(1)疏肋间:坐位,两手掌横置两腋下,手指张开,指距与肋骨的间隙等宽,先用左掌向右分推至胸骨,再用右掌向左分推至胸骨,由上而下,交替分推至脐水平线,重复9次。注意手指应紧贴肋间,用力要稳、均匀,以肋间有温热感为度。

(2)擦胁肋:坐位,两手五指并拢置于胸前平乳头,左手在上,右手在下,从胸前横向沿肋骨方向擦动并逐渐下移至浮肋,然后换右手在上左手在下操作,以胁肋部有透热感为度。

(3)擦少腹:坐或卧位,双手掌分置于两胁肋下,同时用力斜向少腹推擦至耻骨,往返36次。(www.xing528.com)

(4)拿腰肌:坐位,双手虎口卡置于两侧腰胁部肌肉,由上往下至髂部捏拿腰胁肌肉,往返36次。

4.宣肺通气法

(1)舒气会:双手手掌相叠,置于两乳头连线的中间部位,上下推擦36次。

(2)畅气机:坐位,先用右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐横向左侧移动,来回9次;再以两手掌交叉紧贴乳上下方,横向用力往返擦动36次;最后两手掌虎口卡置于两胁下,由上沿腰侧向下至髂骨,来回推擦,以热为度。

(3)振胸膺:坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌9次,再换左手如法操作。然后双手十指交叉抱持于后枕部,双肘相平,尽力向后扩展,同时吸气,向前内收肘呼气,一呼一吸,操作9次。

(4)理三焦:坐或卧位,两手四指交叉,横置于两乳头连线的中间部位,两掌根按置两乳内侧,自上而下,稍用力推至平肚脐处,操作36次。

(5)擦迎香:坐位,用双手大鱼际或示指桡侧缘分别按置两侧迎香穴处,上下擦动,边擦边快速呼吸,以有热感为度。

5.宁心安神法

(1)振心脉:站立位,两足分开同肩宽,身体自然放松,两手掌自然伸开,以腰转动带肘臂,肘部带手,两臂一前一后自然甩动。到体前时,用手掌面拍击对侧胸前区,到体后时,以掌背拍击对侧背心区。初做时,拍击力量宜轻,若无不适反应,力量可适当加重。每次拍击36次左右。

(2)摩胸膛:右掌按置两乳正中,指尖斜向前下方,先从左乳下环行推摩心区复原,再以掌根在前,沿右乳下环行推摩,如此连续呈“∞”(横8字)形,操作36次。

(3)勾极泉:先以右手四指置左侧胸大肌处,用掌根稍作按揉,然后用虎口卡住腋前襞,以中指置于腋窝中间部位,稍用力以指端勾住该处筋经,并向外做拨动,使之产生酸麻放射感,操作9次,然后换手如法做右侧。

(4)鸣天鼓:双手掌分按于两耳上,掌根向前,五指向后,以示、中、环指叩击枕部3次,双手掌骤离耳部1次,如此重复9次。

免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

我要反馈