紧张高速的工作、生活节奏，让许多人都感觉心理压力越来越大，长久的积累，让负面能量越积越多，最后暴发出来。而近年越来越多猝死、自杀等悲剧，已经说明了这一点。
本节将介绍怎样通过催眠，来进行心理减压，净化心灵，回归平静。
心理能量的释放，可以有多种方式，比如唱歌、跳舞等，而催眠减压更具有针对性，更重要的是，可以释放心灵深处或被隐藏的负面能量，所以许多体验过催眠减压的朋友，都有“仿佛进行了一次长足旅行和休息，心灵经受了一次净化一般，醒来后精力充沛”的感觉。
心灵减压引导词：
（建议你将引导词做成录音，来引导自己，因为当你不小心进入较深的催眠状态，可能只会享受催眠给你带来的轻松和舒服，而遗忘了还要继续引导进行心灵减压工作；限于篇幅，催眠诱导部分，可以用前一节练习三代替，只需把唤醒部分放在最后即可）
引导词一
……（插入诱导部分）
现在，请你想象一下，心理压力就像黑色的气体，聚集在你的胸口的位置，我不知道你有多大的心理压力，有多少黑色的气体聚集于胸口，但我知道，心理压力让你感觉不舒服，甚至影响到生活和工作，所以你想释放这些压力，让心灵回归平静……轻松……
你可以体会一下，这股黑色的气体，聚集的心理压力，带给你怎样的不舒服……
好……接下来，我将会引导你，彻底地排除这股黑色的气体，当黑色气体全部排出体外时，你会回归平静……心情轻松……神清气爽……
接下来，我将会从3倒数到1，当数到1时，你会开始排放黑色气体，呼气时，黑色气体会随着呼吸排出体外，每排出去一些，你都会感觉心情更轻松一些……吸气时，新鲜的氧气会进入你的肺部，进入血液，输送到每一个细胞，让身体恢复活力……当黑色气体全部排出体外时，你会回归平静……心情非常轻松……神清气爽……
请留意听我数数……3……2……1……现在开始排放黑色气体，呼气时，黑色气体排出体外，每排出去一些，都会感觉心情更轻松一些……吸气时，新鲜的氧气进入肺部，进入血液，输送到每一个细胞，让身体恢复活力……(www.xing528.com)
好……就这样……让黑色气体排出……享受心情越来越轻松……我会给你时间，让你来完成这个过程……直到所有黑色气体都排出后……你可以尽情地享受心情轻松的时光……请等候我的声音再次回来……
……（10～15分钟）
插入练习三中的唤醒部分（如没醒过来，而是转入了自然睡眠，请无需介意，这可能是你实在太累，想好好休息，睡到自然醒就可以了）
引导词二
……（插入诱导部分，并确认自己对大海没有恐惧）
接下来，我将会从3倒数到1，当数到1时，你会不知不觉地…来到一个美丽的海边沙滩上……你将会在这里度过一个轻松…自在…的美好时光…在这过程中，心里所有的烦恼和压力，也会得到彻底的释放，让你的心灵回归平静……心情轻松……神清气爽……
请留意听我数数……3……很放松……2……当数到1时，你会不知不觉地来到一个海边沙滩上……1……你不知不觉地来到了海边……这里风和日丽……放眼望去……湛蓝湛蓝的海水……一望无际……一直向前面延伸……直到在很远很远的地方……与天空交接在一起……在海风的吹拂下……翻起一道又一道起伏变化的海浪……每一道海浪都有它特有的形状……正朝你的方向滚滚而来……在阳光的照耀下……波光粼粼的海面非常美……就像许许多多的钻石在闪着光芒……或许……偶尔你还能发现几只海鸟在自由飞翔……让人感觉很美好……抬头看看天空……阳光照过来……有些刺眼……让人眼睛难以正常睁开……你可以拿起一只手……放在额头上挡住阳光……这样就能更好地……欣赏如碧玉般蔚蓝的天空…………因为阳光的照耀……此时……相信你已感觉到了……阳光照在身上温暖极了……而双脚也一定感觉到了……被阳光照晒的沙子温度了……低头看看你踩在沙子上的双脚……感受一下脚与沙子接触的特别感觉……你可以随便地试着在沙滩上走几步看看……感受一下在沙滩行走……沙子给脚底按摩的感觉…………再看看近处……一个海浪正好在海风的吹送下拍打沙滩……激起无数雪白雪白的浪花……同时……激起在空中的水珠……吹拂在你脸上……那种特有的湿润的感觉……让人感觉很清新……很舒服……而海水特有的味道相信你也一定感觉到了……现在，你可以试着随便走几步……到水里去…………浸在海水里的双脚……一定也感觉到了冰凉冰凉的海水了……去吧……自由地去玩吧……可以任意地玩……不管是对大海大声呼喊……还是在沙滩上自由地奔跑，这并不重要，重要的是，心里的压力会在玩的同时，彻底释放……感觉轻松……自在……
我会给你充足的时间……请等待我的声音再回来……
……（10～15分钟）
插入练习三中的唤醒部分
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