孩子与家长一起骑车，52堂课帮助你成功

第18堂课　如何带孩子一起骑车？

成立“KHS单车学校”的缘起，就是为了教导一群青少年骑车。很多孩子虽然已经可以自己上路，还是会发生摔车的情况。从小灌输孩子安全且正确的骑车观念，让他们养成遵守行路规则的习惯，不但大人可以安心，对运动安全也有正面的意义。

要带孩子一起骑车前，有几件重要的事情一定要先做，这不但是帮孩子们建立正确的骑行观念，同时，也让孩子们有安全的骑行环境和设备，身为家长千万不能忽略！

骑行前一定要做的三件事

1 Point　头盔一定要戴

骑行前，大人要以身作则，先将自己的头盔正确戴于头上，再协助小朋友配戴。在帮年龄较小的幼童戴头盔时，要同时告诉他们，头盔戴起来会又帅又拉风，让他们心理上更加喜爱戴头盔。

选择具安全认证的头盔，才能真正保护头部及颈部免于受伤，头盔的配戴要正确，过分前倾会影响视线，过于后戴会无法保护头部（头盔戴法请参照P84）。

2 Point　选择适合身材的自行车

挑选自行车和买衣服的道理一样，必须买合身的尺寸，自行车太大或太小，容易导致不必要的意外事故发生。通常以轮圈大小为标准，尺寸有12、16、20、24英寸等，大家可以依照小朋友的身高来做选择。最适当的大小是以坐在车座上，双脚能完全着地为原则。

3 Point　质量良好的自行车

有些自行车的确存有安全的顾虑，家长们在选购时，要为质量安全把关。像是螺丝外露、刹车不良、含有毒素的不良烤漆等，都是选购时要多加注意的重点。

父母亲在一旁辅助小朋友戴头盔，教导他们戴头盔的重要性。

从小养成戴头盔的好习惯。

亲子同出游，共享骑行乐

当我们做好以上的准备后，家长们就可以带着孩子一起去享受骑行的快乐了。然而，在骑行自行车出游时，有些事需提醒家长。

父母骑于后方

小朋友在骑行时较容易四处骑，缺乏方向感！最好能紧随于后或左，教导路况处理。并遵守道路交通号志指示，安全的行车秩序，可避免危险及意外的发生。

慢速骑行

小朋友的反应能力及骑行技术还不足，要避免快速骑行、横冲直撞，来不及刹车而酿祸。(www.xing528.com)

寓教于乐的骑游活动

小学三年级以上，就可以真正出游骑行。初次出游以20～30公里为目标，沿途多作小休息。选择风景美，树荫多的线路，并以趣味性高的赏鸟、赏萤、赏蟹、赏蝶及赏月等的自然生态，是为最适当。

也可考虑参加短程亲子组的比赛或带孩童参加有经验的团体所办的活动，如功学社单车学校曾办过观雾两天40公里、太鲁阁两天40公里等的活动。

渐进式的挑战长程与爬坡

长途旅骑及困难的爬坡挑战，需要渐进式的练习，避免让刚接触骑游的大小朋友，觉得骑自行车是件很累的差事，让他们再也不陪骑同游。

亲子一同骑自行车，是最好的户外活动。

POINT！学龄前儿童的骑行训练

学龄前的小朋友，可先从踩踏开始学习，可以使用三轮车或辅助轮，来协助平衡感。

由短程开始

刚开始的骑行距离不可过久，避免引起无聊及不耐烦。最长90分钟，含休息逗留时间。为提起小朋友的兴趣，要沿路进行亲子对话与互动。第一次长距离的亲子骑行，尽量选择对小朋友较有吸引力的目的地，如动物园、公园等。

刹车的选择

自行车的学习过程，最重要的学习就是要先学会刹车！最先教导的是车把的平衡及刹车的学习，而后才学习踩踏。

选择手刹车器时要特别注意，一定要选择握距较小的手刹车车把，以适合小手使用。手的握刹的软硬度要适合小朋友的力道。建议选用V型刹车器，或改装内阻力较少的刹车线组（Silk Cable）。

以游戏方式来提高学习兴趣

三轮车或加装辅助轮，都适合骑行的学习。可以设计一些游戏，例如比赛碾压纸盒，或将车停在预设的白在线等。游戏避免用比赛的方式，而是要以安全完全任务为游戏的重点。

二轮的平衡练习

凭借辅助轮学习一段时日后，可慢慢脱离辅助轮。选择平缓的下坡草坪，将脚踏拆除并降低车座，以幼童坐在车座上，脚掌仍能与地面接触为原则。

在后方将车扶正并且协助骑行位置，指定一个明显的标的物，教导幼童将双脚脱离地面，用滑行的方式到前方的标的物。如果情形失控，可随时用双脚修正。家长在一旁克服幼童的心理恐惧，让他们自己学习并掌握到平衡，重复练习，直到可以完全滑行而双脚不落地后，再装上脚踏练习踩踏。