躯体放松催眠法是指通过催眠让被催眠者达到躯体放松状态，从而调整对方的紧张状态，释放对方大脑内因为平时的精神刺激而积聚起的各种神经能量，缓解因心理压力引起的各种不适症状，从而使大脑和肌肉恢复到自然状态，激发体内本身就具备的自我调整潜能，从而使身体各个器官和组织重新达到和谐的状态。通过躯体放松，人们会体验到一种愉悦、放松的感觉，疲惫的身心会得到调整，沉重的压力也会得到释放。
34岁的山本是株式会社的一名员工，由于工作繁忙，他承受了较大的心理压力。最近的三年里，他不仅经常出现头疼、腰背部肌肉酸痛的情况，而且还一直遭受着失眠的折磨。为了使自己过于沉重的压力得到缓解，他向心理咨询师森泰求助。了解了山本的情况后，森泰决定用身体放松法来缓解山本的压力。
山本以最舒适的姿势躺在催眠椅上后，森泰开始暗示他放松：
山本，接下来的催眠过程中，我会说出一些指导语，请注意听这些指令，这样会使你得到放松。每次我的语言停顿之时，请继续做我要求你做的事情。
现在，请轻轻闭上你的双眼，然后做三次深呼吸……
好，请你用右手紧紧握拳，用力握，体会一下感觉……
快速松开你的拳头，体验放松的感觉……
很好，就是这样……
请再一次握紧右手，体验收缩的感觉……
接着快速张开手，想象收缩的感觉从手指溜走……
现在，换你的左手，左手紧握，用力，体验手指、手掌以及前臂的收缩感觉……
好的，现在快速张开，体验放松的感觉……
注意，再一次握紧左手……
好，再次松开，想象收缩的感觉从手指间溜走……
接下来，请握紧右手，弯曲右臂使肱二头肌处于紧绷状态，保持这个状态……
很好，现在，全部松开，体验一下，一股暖流正沿着肱二头肌流向前臂，流向手指，又从手指流出……
左手再次仅仅握住，将手臂弯曲，保持，感受这种肌肉收缩的体验……
现在，全部松开，将注意力放在手臂，体验肌肉松开的感觉……
将双手同时握紧，弯曲双臂，保持这个动作，体会一下感觉……
很好，再次放松，感觉暖流流过肌肉，流向指尖，再流出手指……
现在，双目紧闭，将眉头皱起……感受一下头部肌肉收缩的状态……
很好，放松，体验放松的感觉正流过双眼……
很好，保持放松的状态……
现在，紧闭嘴唇，将上下颚紧合，下巴抬高，让颈部肌肉拉紧。
很好，现在放松……放松下来……
现在，将双肩最大限度地前收，体验后背肌肉，特别是肩胛骨之间被拉紧的感觉，保持这个动作。
很好，非常好，放松下来……
重复肩部动作，与此同时尽量绷紧腹部，使腹部肌肉收缩，体验收缩的感觉，保持这个动作。
非常好，现在放松……放松下来……
尽量把肩胛骨往前推，把腹部肌肉往里收，体验全身的紧张感。
不错，放松下来……放松下来……很好。
将注意力集中到腿部，将右脚跟用力向椅子靠，尽量下压，将脚趾抬高，绷紧大腿和小腿之间的肌肉。
脚趾抬高，脚后跟下压。(www.xing528.com)
很好，放松……没错，就是这样……
重复这个动作，右脚跟用力向椅子靠，尽量下压，脚趾抬高，绷紧大腿和小腿间的肌肉。
脚趾抬高，脚后跟下压。
对，放松……
双腿同时进行这个动作，脚后跟下压，脚趾抬高，维持这个状态。
很好，放松下来……
没错，轻轻地深呼吸……同时重复所有的肌肉收缩动作，将双手和肱二头肌、前额、双眼、嘴唇、上下颚、颈部、肩部、腹部以及双腿的肌肉都收紧，保持这个状态不变……就是这样……
很好，放松……全身放松……
深呼吸三次，然后再从头至尾重复一次收紧动作，然后继续放松，体验全身肌肉松弛后的感觉……
很好，肌肉收紧……保持这个状态……
很好，现在，请你像平常一样呼吸，感受你身体和肌肉全部放松后的惬意……
现在，静下来，休息……
体验活力流遍全身的感觉，体验放松的感觉……
注意体会这种放松……当你下次想放松之时，就会随时体验到这种放松的感觉……
很好，缓缓地吸一口气，对……轻轻张开你的双眼……醒过来……你已经充满活力……
醒来后的山本感觉到前所未有的放松，他的压力得到了很好的释放。
在这个例子中，森泰就是运用躯体放松法来帮助山本释放压力的。躯体放松是一种催眠常用的方法，通过催眠使被催眠者身体得到放松，对抗躯体肌肉的紧张度，就能减轻被催眠者所承受压力的程度。躯体放松的催眠方法，能让人的身体彻底得到放松，从而影响他的心理以及生活转入良性循环轨道，缓解压力引起的不适症状，同时也会消除引起压力的一些因素，达到减轻或消除压力的目的。躯体放松催眠法的具体实施方法是：让被催眠者以最舒适的姿势仰卧在催眠椅上，除去饰物、手表、领带等可能束缚人体的物品。催眠师会在被催眠者静静躺上几分钟后对他进行放松暗示，通过暗示使被催眠者全身放松，从而达到帮助被催眠者释放压力的目的。
在进行放松暗示时，为了增强催眠以及放松身体的效果，催眠师应注意以下几个问题：
第一，要反复对被催眠者进行暗示，以便使被催眠者反复得到放松体验。
催眠师在暗示被催眠者放松某一部位时，应该反复重复自己的暗示。比如，催眠师在让被催眠者放松双脚时，可以说：“现在，放松你的双脚……放松……再放松……放松你的左脚……放松你的右脚……继续放松……让双脚深深地放松……很好，放松的程度越来越深……继续放松……”通过这样反复的暗示，就能让被催眠者将注意力高度集中，从而很好地完成局部到整个身体的放松过程，达到释放压力的目的。
第二，在放松之后要注意暗示被催眠者体验舒适和愉快的感觉。
得到全身放松后，被催眠者会有舒适和愉快的感觉体验，通过暗示其关注这种体验，使被催眠者将注意力集中，增强催眠效果。
第三，给被催眠者留出时间来体会舒适和愉悦的感觉。
要想增强对舒适、愉悦等感觉的体验，催眠师就必须为被催眠者留出一定的时间。假如催眠师发出暗示后，被催眠者还未来得及体验就接到下一个指令，就很难达到真正的放松，如果指令过于频繁，甚至会导致催眠过程出现失败。
第四，可以运用跳跃式的方法进行暗示，促使被催眠者放松。
有些时候，第一次暗示可能并不能产生明显效果，在进一步暗示被催眠者放松时，不必一定遵循从头到脚或者从脚到头的顺序，暗示的放松部位可以在躯体的各部位之间跳跃进行。这样，就会打破被催眠者对催眠顺序的预期，从而将分散的注意力集中到催眠师的暗示语上。
第五，可以增加一些动作来增强被催眠者的放松效果。
如果经过反复暗示，被催眠者依然不能很好地放松身体，催眠师可以在运用暗示语的同时，增加一些按摩动作，将放松暗示与身体按摩相结合，从而达到彻底放松身体、减轻心理压力的目的。
按摩时，催眠师可以添加类似“现在，为了增强放松效果，我开始为你按摩……我首先按摩你的头部……轻轻地……你要尽力放松……对，放松……继续放松……随着我的按摩，你头部的肌肉越来越放松……你感觉非常舒适……越来越放松……我开始按摩你的颈部……”的暗示语，使被催眠者将注意力集中到催眠师的动作上。
在按摩时，催眠师的力道应适宜，不可过重或过轻，过重会导致被催眠者产生不舒适感，从而分散注意力，过轻会起不到按摩的效果。所以催眠师要讲究按摩方法，根据人体不同的生理特点来进行按摩，从而使被催眠者很快体会到放松的感觉。
通过接受催眠，被催眠者全身的肌肉、神经以及血管都能够得到放松，从而加速血液循环，提高新陈代谢水平，缓解长期以来因压力引起的各种身体以及精神上的不适，进而达到释放压力的目的。
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