科学运动轻松瘦，健康减肥成新潮流

食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。下面我就一起来学习下为什么运动减肥是最有效的方式？

　　减肥方法一：运动会改善你的心情

在公司度过了紧张的一天，压力、疲惫、负能量爆棚？去健身房或者在家里运动30-60分钟会有助于你将心情放松下来。运动可以刺激多种大脑化学物质--内啡肽的产生，内啡肽会让你感到比运动前要快乐得多也轻松得多。要是你定期地进行运动，你也会变得好看点，感觉也舒服点，定期运动可以增强你的自信心和自尊心。运动甚至会减少你身上的压力和焦虑的感觉。

　　减肥方法二：运动能抗击慢性疾病

在担心着心脏病?希望能避免骨质疏松症的出现?定期的运动也许能帮助你。定期运动可以帮助你防止或控制——高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。还有，定期运动也可以帮助防止2型糖尿病、骨质疏松症和某些种类癌症的出现。  

　　减肥方法三：运动能让心肺功能得到加强(www.xing528.com)

因购买食物或一些家务杂事而搞得喘不过气来了?别就这么认输了。定期的运动会让你呼吸得更自如的。 运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的运动会帮助身体内的整个心血管系统——心脏和血管的血液循环——更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。

减肥方法四：运动可以改善睡眠质量

很难入睡?还是每天睡不够?运动也许能帮助改善睡眠质量，让你白天能够活力充沛。一次好的夜间睡眠会提高你的注意力，提升你的生产力以及改善你的心情。运动是好睡眠的关键。定期的运动可以帮助你更快地入睡，而且让你睡得更深。运动的时间就取决于你了，要是你睡眠质量不好，也许你就得在下午稍晚点的时候去做运动。运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样会有助于入睡。

美国芝加哥洛约拉大学斯特里奇医学院的研究人员发现，体力活动多的人，患上夜尿症的概率更小，特别是男性。研究人员选取了超过 2.8万名男性的数据资料，分析结果表明，积极运动身体的男性（每周运动1个小时或更长的时间）夜尿症可能性会低13%。