睡眠与梦境：快速动眼期的影响与失眠烦恼

好多人因为经常做梦来看医生，认为梦多就是失眠，其实有睡就有梦，就看您的梦发生在睡眠的哪一期。

有人主张，衡量睡眠的重要指标是睡眠期间是否做梦。其实，睡眠做梦是一种正常生理现象，做梦与人脑的活动有关。做梦与否与睡眠结构中的快速动眼期有关。有 90%以上的梦皆发生在此时期，故称 “作梦期” 。

一夜约有4～6 次的快速动眼期，因此一般人在每夜睡眠可做梦4～6 次，总共时间不超过2 小时。 越接近清醒时刻，眼球转动的次数越多，最后就醒来了，而最后一个动眼期所发生的梦境因为最接近清醒时期，所以被记得比较清楚。这既不会损伤脑，也不会影响健康。

有些人感觉在睡眠时整夜都在做梦，这与个人的性格、情绪、社会阅历、经验和文化背景等有关。如：情绪抑郁者常常睡眠不安稳，易从梦中醒来，而感觉梦境甚多；性格内向的人很在意自己的感受，睡眠较浅，容易从梦中惊醒，并对梦中的情景记忆清楚，也会感觉做梦多；心情豁达的人，睡眠容易深沉，即或做梦，醒后也记忆不清，相对自我感觉梦境较少。因此，用是否做梦来衡量睡眠质量是不确切的，用做梦多少来说明睡眠好坏也是不完全正确的。

但是，做梦过度对身心健康是不利的，不少患者因为多梦来求诊。 我们要正确对待做梦，如果确因多梦而增加心理负担，可以服用一些镇静药，使大脑神经兴奋与抑制平衡、和谐，消除多梦。有些人噩梦连连、彻夜难眠，这种情况下虽然有睡着，但是也算失眠的一种。 此外，因为睡眠中出现的异常行为或现象，如梦游、惊醒等间接影响睡眠质量者，则属于睡眠障碍。(www.xing528.com)

您知道吗

人为什么要做梦？就是为了满足自我的欲望，满足那些在现实中不能获得满足的很多很多的欲望。

不管您是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口的和不愿或不能说出口的欲望。