01 用正确的饮水习惯来塑造身材
拥有一个健康、匀称的身材是每个人的愿望。那么水又能为我们做些什么？减肥！就是减去人体内过多的脂肪，因为脂肪的溶解需要水分子来协助，多喝水不仅可以清除体内垃圾，还能加速燃烧脂肪。那么，怎样喝水才能达到减肥的目的呢？
Tip 54
人体中有三类脂肪：血液中的脂肪（甘油三脂）、皮下脂肪（紧贴皮下）、网膜脂肪（位于腹腔内部，胃肌以下）。网膜脂肪最接近肠胃等人体器官，“近水楼台”，多余的脂肪最先补给了网膜脂肪，于是就有了小肚腩。
◎ 清早空腹一杯水：早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。这一点，很多美女明星都坚持这么做。
◎ 餐前喝水：多数人都算不上胖，但是吃过饭后就会看见不平坦的肚腩，这是怎么回事呢？即便是没吃饭，这样的状况也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时，也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
◎ 下午喝水：肥胖的主要表现是脂肪堆积起来的赘肉，是由久坐、高热量食品过度摄入造成的。下午时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，此时更是经不住零食和甜品的诱惑。我们可以喝一杯花茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望。同时，饱饮水还能降低食欲，也算是为晚餐少吃点打下了埋伏。
◎ 两餐之间喝水：水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快就会减轻饥饿感，从而减少进食量。在两餐之间喝水是避免吃零食的好方法。而且，每4个小时补充水分对肾脏是极有利的。需特别注意的是，消化的时间应避免大量饮水，此时过多的水分会加速胃的排空，很可能引起消化紊乱。
此外，要小心物极必反。健康专家的建议是每天喝水并不是越多越好，普通人应该控制在2 500毫升左右。下面，让我们来自检一下，看看是否有水分摄取过多的倾向。
下列项目之中，在符合自己情况的项目前打钩。符合项目越多的人，越有可能因为摄取过多水分，身体变得不容易瘦下来。
□舌头表面充满水分
□舌头胖嘟嘟的(www.xing528.com)
□下眼睑感觉下垂
□有双下巴
□胃的附近冰冷
□拍敲胃的附近会有水在摇荡的声响
□圆滚滚的下腹部
□下半身肥胖
□腿部浮肿
学会合理饮水，才能拥有健康和美丽。在后面的章节中，将给您提供一个科学的喝水时刻表以及更多细节上的建议，希望可以让大家变得既健康又匀称。
Tip 55
不要在1小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。
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