7个延年益寿的方法，让你健康长寿！

延年益寿的7个方法

如何延缓衰老不仅是科学家为之奋斗的专业课题，也一直是普通百姓日常探讨的话题。美国《读者文摘》杂志最近根据多项研究结果总结出抗衰老的7个方法，认为如果长期加以坚持，定能延年益寿。

（1）夫妻一起锻炼。比方说，一起散步可以增加夫妻交流机会，或者一起打羽毛球，也有助于促进夫妻情感。毫无疑问，运动本身是有助于夫妻延年益寿的一种方法。

（2）快步走避免孤独。研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡的危险可能会增加。而与人一起快步走的好处是能增加交流沟通的机会，避免孤独。

（3）少吃红肉^＊。一项为期10年、涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司（约合113克）牛排或猪肉的人，早亡的危险比每天吃肉少于1盎司（约合28.4克）的人至少高出30%。

（4）夫妻恩爱。美国密歇根大学完成的一项研究发现，有老伴照顾的老人在7年调查期内死亡的危险降低36%。

（5）生活有目标。芝加哥拉什大学医学院研究人员对1 200名老年参试者的调查发现，具有明确的生活目标的老人比生活没有目标的老人在死亡危险方面降低了50%。(www.xing528.com)

（6）补充维生素D。爱因斯坦医学院一项新研究发现，维生素D摄入不足会导致早亡的危险增加26%。

（7）健康生活习惯有助于修复DNA。曾获得2009年诺贝尔生理学或医学奖的伊丽莎白·布雷克本教授表示，健康的生活习惯有助于修复DNA，比如，多吃果蔬和全谷食物，每天坚持散步30分钟，每周与朋友聊天一次等。

知识链接

红肉是营养学上的一个名词，指的是在烹饪前呈现出红色的肉，如猪肉、牛肉、羊肉、兔肉等，一些专家认为，红肉中含有大量的饱和脂肪酸，易导致血胆固醇、三酰甘油等升高，不如鸡肉、鱼肉等白肉健康。

2007年10月24日，中国自主研制的月球探测器“嫦娥一号”发射成功。