一、仪容的清洁
（一）面容的清洁
清洁是仪容美的关键，是保持良好形象的基础和前提，洗脸是保养皮肤的第一步。洗脸时轻轻搓擦，不仅能够促进血液循环，增强新陈代谢，还可以改善皮肤张力，使之得到滋润。搓擦时应注意要自下而上，由中央向外部顺着肌肉生长的方向均匀用力。因为由于地心吸引力的作用，我们整个人体包括脸部的皮肤都在被日复一日地向下拉，天长日久，皮肤和肌肉便都会逐渐松弛，甚至改变了原有的脸型，所以洗脸时就要将皮肤向上推，决不能再向下拉。
先用温水润湿脸部。洗脸水应选择40℃左右的温水。水温不能过热，过热会引起皮肤松弛，使毛孔过度扩张，过多地洗掉皮脂，使皮肤老化，产生皱纹。水温也不能过低，过低会引起皮肤毛孔收缩，毛孔内的污物不易洗掉，使污垢残留于皮肤，产生粉刺、色斑。洗脸时使用温水，既可以适度打开毛孔，又可以使香皂、洗面奶的去污力正常发挥；既可达到清洁皮肤的目的，又不会过多地洗掉皮脂，防止皮肤松弛。
洗脸也应使用适量的清洁剂。用手由下颌向上揉搓，手指打圈，手经过鼻翼两侧至眼眶正反打圈。然后从上额经颧骨至下颌部位反复打圈，最后从颈部至左、右耳根反复多次。这是借助于光滑的洗面用料以达到对皮肤按摩的目的。简而言之，洗脸的正确顺序：从多油垢的“T”地带洗起，然后洗面颊与眼部周围，最后是耳部、颈部及发际、眉骨等部位，彻底清洁皮肤。洗脸的方向正面从下而上，侧面自上而下。动作要轻柔、舒缓，不可生硬。
然后，应用温水冲净面部的洗面用料。面部皮肤在使用清洁剂清洁之后，一定要用大量的清水冲洗干净。再用凉水再冲洗干净。
温水洗净之后，可以将冷水拍到脸上，使面部温度降低，毛孔收缩，以增强皮肤的弹性。洗脸之后要擦干，否则面部的水会自行蒸发，致使皮肤发凉、血管收缩，造成皮肤干枯、脱皮，并出现裂口和皱纹。擦干时，不可用毛巾用力擦脸，应该用双手轻轻拍打面部肌肤，然后用吸水性强的毛巾轻轻覆盖在脸部，吸去水分。
（二）口部的清洁
1．口腔卫生 口部除了口腔之外，还包括它的周边地带。口部修饰首要之务是注意口腔卫生，坚持刷牙，防止产生异味。从卫生保健的角度讲，刷牙最好做到“三个三”，即每天刷3次，每次刷牙宜在饭后3分钟进行，每次刷牙用时3分钟。刷牙可以减少口腔细菌，清除牙缝里的饭渣，防止牙石沉积。刷牙应该顺着牙缝的方向上下刷，牙齿的各部位都应刷到，这样才能起到洁齿的作用。多吃蔬菜、水果和粗糙的谷类，以清洁牙齿。不吸烟，不喝浓茶以防牙齿变黄。保持口腔清洁，当然也是自尊、尊重他人的表现。
与人交往应酬前应禁食容易产生异味的食物，如葱、蒜、韭、虾酱、腐乳及烈酒等，也不要吸烟。必要时可含茶叶、嚼口香糖以除异味。
2．口臭影响交际 有些人有口臭，与人讲话时，口腔里发出难闻的气味，致使对方不悦，自己也很难堪。
通常情况下，口臭可能是由内脏疾病引起的，也可能是由口腔疾病或不注意口腔卫生引起的，应该查明原因加以治愈。若是单纯性口臭而没有其他疾病，就应多注意口腔卫生，坚持早晚认真刷牙，饭后漱口，不暴饮暴食，多吃清淡食物，戒烟限酒。每天早晨，空腹饮一杯淡盐水。平时多用淡盐水漱口，可以清除口腔中的异味。
口臭患者应注意闭嘴呼吸，避免呼出的不良的气味影响到他人。与人交往时要保持一定的距离，千万不要凑到他人身边去，如必须在人耳边低声交谈，应用手加以掩盖，必要时可以用口香糖来减少口腔异味。但应指出，在人前嚼口香糖是不礼貌的，特别是与人一边说话一边嚼，更应避免。
（三）鼻子的卫生
修饰鼻部重在保养，鼻上及其周围若是生疮、爆裂或生出“黑头”，则影响美观。鼻部是面部的敏感区，保养的正确方法是不要乱挤、乱抠。
清理鼻垢时，应回避他人，不要当众擤鼻涕、挖鼻孔或者乱抹、乱弹鼻垢。清理鼻垢宜用纸巾或手帕遮掩悄悄进行。同时，要注意及时修剪鼻毛。(www.xing528.com)
（四）手的清洁
手部被称为人的第二张脸，在待人接物中，手作为仪容的一部分，充当着友谊的使者。手又常常露在服饰之外，比较容易受到细菌和污垢的沾染，许多传染性疾病的传播就是源于手的各种触摸活动。所以要养成勤洗手的良好习惯。做好手部清洁，要自觉坚持“五必洗”，即吃东西前洗手，上过卫生间后洗手，外出归来洗手，上班前后洗手，手脏以后洗手，使手部无污痕，干干净净。同时，还要注意用手的卫生，如不用手揉眼睛、掏耳孔、抠鼻孔、搔头发等。在一些特殊的岗位上工作时，还必须戴上专用手套。
为了增添美感，对手部、手臂在注意清洁的同时也需进行必要的修饰。
1．勤剪指甲 勤剪指甲是讲究卫生的表现，因此要养成“三日一修剪，一日一检查”的良好习惯。从卫生角度讲，留长指甲有弊无利；但从爱美出发，留长指甲也未尝不可，但要注意清洁。
2．不在指甲上涂饰彩妆 出于保护指甲的目的，可以使用无色和自然肉色指甲油涂抹指甲。它能增强指甲的光洁度和色泽感。但若非专业的化妆品营销人员，一般不宜在手指甲上涂抹彩色指甲油。色彩过于鲜亮（如橘红、朱红等）或过于凝重（如黑色、灰色等）的指甲油对大多数职业女性是不适宜的。也不宜在手背、胳膊上使用贴饰、刺字或者刻画。
3．不外露腋毛 在较为正式的场合，一般不要穿裸露肩部的上衣，即使有必要身穿无袖装时，也要先剃去腋毛。如让腋毛外露则极不雅观。
（五）耳部和颈部的卫生
修饰耳部主要是及时清除耳垢和修剪耳毛。颈部是人体最易显现年龄的部位，因此在进行眼、嘴、鼻、耳修饰的同时，也要注意修饰脖颈，保持颈部皮肤的清洁，并加强颈部的运动与营养按摩，会使颈部皮肤绷紧，光洁动人。颈部的营养按摩一般从20～25岁开始为宜，如果年龄增大，皮肤衰老，待出现皱纹以后再寻找消除妙法，恐怕会事倍功半。因此，宜尽早护理，才能延缓衰老。
（六）身体勿带异味
生活中，一些男性包括那些有成就的男人，腰缠万贯，而身上却散发出古怪的、不清洁的气味，破坏着成功人士的形象。如今，在商场里人们可以看见各种品牌的男士营养霜、剃须水、洗发液和男士香水，这些产品的出现不仅为男士提升自己的“味道”提供了丰富的选择，更见证了这个文明时代男人“面子”概念范畴的新拓展。人们喜欢男性干净清爽的味道，特别是在公众场合，男性使用香水或者营养霜、剃须水等就如同出席正式场合前穿上西装一样自然。百分之百的男性香水中挥发出来的淡淡香味，不是造作，而是文明，它展示出了男人阳刚之美，同时，也让周围的人感觉到了他身上所散发出来的绅士格调和彬彬有礼的气息。
源于法国的古龙水、香水正是为了解决当时法国落后的卫生条件，让贵族们用香味驱除那种由于长期的不洗不梳，身上产生的恶臭而盛行的。今天的西方人每天至少洗一次澡，美国人可能达两次，但古龙水依然是生意兴隆。古龙水不再是用于驱除体臭，而成为一个有格调、有品位、高雅的男士的日常消费品。
（七）胡须的清洁
男子在成年以后都会长胡须。若不是老人或职业上的特殊需要，当代的中国男人并不蓄须。男士应该经常修面、剃须，修整边幅。最好坚持每天剃须，胡须比较多的人除早晨刮一次外，出席重要活动时，事先也应刮一次。这样既令自己显得精明强干，又充满阳刚之气。特别要指出的是，不可以当众剃须，更不可在人前拔须，这既不文明又不卫生。
（八）保持下肢的清洁
在人际交往中，人们观察一个人常有“远看头，近看脚”的习惯。因此，对下肢也须保洁与修饰，避免“凤凰头、扫帚脚”的上下不相称的现象。为此，一要勤洗脚。人的双脚不但易出汗，且易产生异味，必须坚持每天洗脚，而且对于趾甲、趾缝、脚跟、脚腕等处要面面俱到。二要勤换鞋袜。一般要每天换洗一次袜子，才能避免脚臭。还要注意尽量不穿不透气、吸湿性差，易产生异味的袜子。对于鞋子，也要注意勤换和清洗、晾晒。
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