头发保养技巧及食品推荐

四、头发保养

要打破陈旧的自我，树立与众不同的自我形象首先得“从头做起”。

(一)头发的保养步骤

(1)洗发。一般来说中性皮肤的人，冬天可隔4～5天左右，夏天可隔3～4天洗一次；油性皮肤和干性皮肤的人，要分别缩短或延长1～2天。夏季洗发基本没什么问题，要注意的是必须选用性质温和的洗发水，例如含有氨基酸、蛋白质等活性剂的洗发水。

洗发前应先将头发梳顺，用温水洗发，水温在37～38℃最合适，过烫的水容易使头发受损伤而变得松脆易折断；而水温过低，去油脂的效果又不好。洗发水应选择适合自己发质的，一般略带微酸性的较佳。将洗发水按摩至起泡后才涂在头发上，不要直接倒在头发上。不要用指甲狠抓头皮，应用手指的指腹按摩头皮。要确保彻底冲洗干净洗发水，不然的话会伤害发质。洗发后冲水用的时间应是洗发的两倍，否则洗发水中的碱性成分残留在头皮和头发上，会损伤头发，产生分叉，头皮屑等。

(2)梳发及按摩。梳发，是保持美发不可缺少的日常修复之一。梳发可以去掉头发及头发上的浮皮和脏物，并给头发以适度的刺激，以促进血液循环，使头发柔软而有光泽。使用的梳子应从实用的目的出发进行选择。按摩头皮能刺激毛细血管与毛囊，有助于头皮的分泌调节，并对油性和干性皮肤有治疗功效。按摩时，两手的手指张开，以手指在头皮上轻轻挪动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。按摩可以促进油脂分泌，因此，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。

(二)护发(www.xing528.com)

有益于增加头发营养的食品多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒等能美化皮肤，有利于黑色素的生成，使头发永葆黑色。此外，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，因此它们能不断增加头发的数量。豆类，如大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。海藻类，如海菜、海带等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝及芒果也是有利于头发生长发育的食品。

对不同的发质应采不同的护理方法。

(1)干性发质。专家一致认为，除了遗传因素，干枯的头发是长时间缺乏护理和化学品残留的后遗症。当然，精神压力、内分泌的变化以及饮食的平衡与否等，也会对发质产生或多或少的影响。选用一种配方特别温和的、完全不含或只含少量洗涤剂但却能有效地补充水分的洗发水是很重要的。洗发不必过于频繁，洗时当然不要忘记使用护发素。为防止发丝内的水分流失，应尽量避免使用电吹风以及其他电力操作的卷发器具。如果必须使用，最好事先在头发上涂一层护发品。饮食方面，多吃新鲜果蔬无疑是对身体大有好处的。身体健康者的头发因有足够的养分可摄取，自然柔亮可人。

(2)油性发质。皮脂腺分泌过多的天然油脂，是形成油性发质的根本原因。要改善这种情况，需要一种性质温和的洗发水，并经常清洗头发。强力的洗发水不但于头发无益，反会令油脂分泌更加猖獗。由于头皮已能分泌足够的油脂，护发素只要涂在距离发根数寸的发梢上即可。油性发质比较适合染发，染发剂或多或少地会令头发变得干燥，而较多的油脂正好可以起到中和作用。

(3)纤细发质。如果你的头发过于纤细柔软，应该寻找一种能渗入发茎的洗发水，使头发充盈起来。美发造型时，最好使用能营造丰厚发式的喷雾产品。染发也颇适合这种类型的头发，因为在染发过程中，染发会让发茎逐渐膨胀，由此产生更强的质感。