如何有效排毒：养成良好习惯促进血液循环

11.怎样对人体进行排毒

当粮食、禽肉、菜果、水、空气被人吃进或吸入后，人们已不知不觉吸收了毒物；体内自身代谢也会产生毒素；吃进药品、“保健品”等也会产生有害健康的毒素。为了保持体内环境平衡，人体需进行“大扫除”。

清扫皮肤

饮水、运动等促进血液循环，多出汗可清扫皮肤，加速排毒。

清扫血液

选易于排毒的还原食物清扫血液，消除自由基，如菌类、海带、绿豆、韭菜、南瓜、芹菜、核桃、大豆、花生、杏仁、绿茶、青菜、胡萝卜等。

清扫肠道，防止便秘，保持肠道菌群平衡(www.xing528.com)

小肠是人体吸收营养的主要场所，即将排出体外的废弃物，如果不能及时排出，就会被新吸收到人体中。因此，养成良好的排便习惯，及时排毒非常重要。多吃纤维素食品，多喝水，适当补充酸奶等含有益菌的食物，十分有益。

清扫肺部

肺是易于积存毒物的器官，毒物经肺入血而影响全身。早中晚到室外空气新鲜处做深呼吸，高歌呐喊，抬双臂后做主动咳嗽，反复几次，每次间隔做正常呼吸，清扫肺部，促进排痰，清除酸性病根。

维持酸碱平衡

人体内环境体液呈弱碱性（PH7.35～7.45），只有保持弱碱性体质，才能维持正常的生理功能和代谢。由于营养能量过剩，目前80%的人属酸性体质。大量研究表明，85%的富贵病患者和癌症患者几乎都呈酸性体质。要经常保持弱碱性体质，除了要保持营养平衡，动静平衡，心理平衡外，摄入碱性食物（如蔬菜、水果、豆类、海带等）十分重要。控制粮、脂肪、肉的摄入，才能保持酸碱平衡。