早睡早起，健康受益多。

3.早睡早起，延年益寿

人的一生可能会患上各种各样的疾病，但起因通常是由于人体的新陈代谢受到破坏而出现动脉粥样硬化造成的。这也就是说，这时我们机体生理系统的运转开始出现不正常。这种情况继续发展，就可能使人患上各种各样的疾病。

哪些因素会影响人的寿命和身体健康呢？主要有两点：一为起床时间，二为体力劳动。至于遗传、营养、嗜好烟酒及社会、生态环境等方面的影响，较以上两点都较小。(www.xing528.com)

任何人在任何季节都会在清晨4点钟释放出最多的维持生命活动所需的能量。而此时大多数人尚处于睡梦中，机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官活动所需要的能量却较少，其余多余的能量不能被利用，就只能转化成脂肪组织。从而破坏新陈代谢，能量保障系统出现障碍和动脉粥样硬化。人体的能量不能完全释放，造成脂肪组织的过量堆积，而血流中甘油三酯、脂肪酸、胆固醇、胰岛素及其他一些激素含量的增加，会因新陈代谢受到破坏造成新陈代谢免疫力低下和细胞免疫性受到抑制等，同时也可能引起动脉粥样硬化甚至是癌症。

解决这一问题的有效方法，就是在人体释放最多能量时，即开始适量的活动，以充分利用这些能量，保证人体正常新陈代谢的顺利进行。也就是说，从早上4、5点钟开始一天的日常活动，而且保证一定的体力劳动，从而维持人体正常的新陈代谢功能。因此，早睡早起延年益寿，是有科学依据的。