老年人睡眠中的禁忌与注意事项

5.老年人睡眠禁忌多（下）

上一节我给大家简单介绍了一些老年人的睡眠禁忌，下面接着介绍另外一些禁忌：

（1）忌仰面而睡

睡眠的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张的状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。

（2）忌张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到灰尘和冷空气的刺激，引起疾病。

（3）忌蒙头而睡

老人怕冷，尤其是冬天，许多老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

（4）忌久卧不起(www.xing528.com)

中医认为“久卧则伤气”，睡眠太多会导致头昏无力，精神委靡，食欲减退等。

（5）忌当风而睡

房间要保持空气流通，但不要让风直接吹在身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从毛细血管侵入，引起感冒风寒等疾病。

（6）忌眼对灯光而睡

人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉到光亮。对着灯光而睡。容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

（7）忌靠着暖气或火炉而睡

这样做，人体过热，容易引起疖疮等热征。另外，夜间因大小便起床时，离开温暖的环境也容易因受凉而感冒。