如何快步走来燃烧脂肪

快走的前五分钟，应该以缓慢的步伐帮助自己热身，然后试着维持稍快的小步伐走20—30分钟。运动时，为血液及肌肉提供足够的氧来帮助燃烧脂肪是很重要的。所以，快走要以不会喘的节奏来进行。快走时要注意抬头、挺胸、收腹、肩膀自然放松；身体直立，双脚分开比肩膀微宽，两只手向后交叉握起，背部挺直，不要弯曲，深呼吸5—10次。

无论运动的强度大小，人在运动时，身体最先消耗的能量物质是糖，脂肪消耗较少。只有步行的距离足够长，脂肪的消耗才足够明显。人在快走大约20分钟后，就会正式燃烧脂肪。

小贴士：

当气温超过30℃时，最好不要运动。因为在高温天气下进行剧烈运动，会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体正常机能受到影响。如果一定要在高温天气下运动，可以选择中低等强度的水上活动，例如水上瑜伽、水上体操和游泳。

在日常生活中，科学地散步、跑步、快走都可以使我们得到锻炼，这些简单的锻炼方式因不借助健身器材而更加环保、健康。

知识竞答

1.如何践行低碳生活（ ）。

A.减少购买商品的次数 　B.看见喜欢的衣服就买

2.低碳生活还要做到（ ）。

A.经常近距离旅游 　 　B.在家里看书、看电视

C.开车时打开车窗

3.去当地农民自营的菜市场买菜可以减少种植和运送时所需的能量的（ ）

A.五分之三 　 　 　B.三分之一(www.xing528.com)

C五分之一 　 　 　D.五分之二

4.以下哪种生活习惯是符合节约资源的习惯？

A.晨练 　 　B.低碳 　C读书 　 　D.理财

5.从低碳的角度看，骑自行车出行有（ ）优点。

A.自由、轻松 　 　 　B.不担心迟到

C.随意 　 　 　 　D.不担心油涨价，不担心体重增加

6.出门游玩应该（ ）。

A.带上电子产品出去看电影。

B.不带电子产品，只欣赏路上的美景。

C.带上各种服装，画漂亮的妆去拍照。

答案：

1.A 2.A 3.B 4.B 5.C 6.B