产妇专属！喝豆浆更健康

孩子出生了，产妇除了要保证给宝宝充足的奶水外，还要注重自己的身体健康，要知道，坐月子期间对身体的调养的好坏，关系到女性一生的健康。而在喝豆浆的时候加入一点对身体有益的食物，可得到一举两得的功效。豆浆性质平和，有补虚润燥、清肺化痰之功；女人喝豆浆好处多，坐月子期间也是可以喝的。并且豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素B₁、维生素B₂、烟酸和铁、钙等矿物质，有防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。产妇喝了之后，可令乳汁营养更丰富。同时，豆浆对贫血的调养作用比牛奶要强，产妇喝豆浆也有补血的效果。另外豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂，可预防危害女性健康的癌症，如子宫癌、乳腺癌等。

原料

黄豆60克，阿胶5克，核桃仁20克，红枣15克。

制作方法

1．将黄豆用水浸泡6~8小时，捞出洗净；把核桃仁碾碎；红枣洗净，去核，切碎；阿胶砸成小碎块，隔水蒸15分钟。

2．将上述的原料一起放入豆浆机中，加水至上下水位线之间，启动豆浆机。待豆浆制作完成后，滤出即可。

养生功效

阿胶，味甘，性平，入肺、肝、肾经。具有滋阴润肺、补血止血、定痛安胎的功效。对于血虚萎黄、眩晕心悸有很好的疗效，并且对治疗吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等症状也有不错的效果。

1．产后哺乳的新妈妈如喝腻了鲫鱼汤，可饮用此豆浆。

2．有便溏、腹泻、痰热咳喘症状的新妈妈不宜饮用。

原料

黄豆60克，银耳、鲜百合、冰糖各10克，香蕉2根。

制作方法

1．将黄豆用水浸泡6~8小时，捞出洗净；把银耳用水泡发，择去老根及杂质，撕成小朵；把新鲜百合剥开，洗净，去老根；香蕉去皮，切小块。

2．将上述原料一起放入豆浆机中，加水，启动豆浆机，待豆浆机提示制作完成后，过滤，加冰糖拌匀即可。

养生功效

香蕉味甘，性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃、治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛；镁则具有消除疲劳的功效。

1．外感风寒者不宜饮用。

2．情绪紧张的产妇不妨每周饮用2～3次，可安神镇静。

3．香蕉可清热润肠、促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者不宜饮用。(www.xing528.com)

原料

红小豆20克，红枣15克，黄豆40克，冰糖10克。

制作方法

1．将黄豆用水浸泡6~8小时，捞出洗净；把红小豆用水浸泡4~6小时，捞出洗净；把红枣洗净，去核，切碎。

2．将上述原料一起放入豆浆机中，加水，待豆浆制作完成后，滤出，加冰糖拌匀即可。

养生功效

红小豆具有除热毒、散恶血、消胀满、利小便、通乳的作用。红枣能补益气血、通乳，对促进产后体力恢复和乳汁分泌都有很好的功效。此品可补益气血、通乳强力、促进产后体力恢复和乳汁分泌，特别适宜产后乳汁不下的新妈妈饮用。

1．红小豆久食会令人黑瘦结燥，所以产妇也不宜长期食用。

2．阴虚而无湿热者及小便清长者忌食。

原料

苹果1个，葡萄干10克，黄豆、大米各30克，蜂蜜适量。

制作方法

1．将黄豆用水浸泡6~8小时，捞出洗净；把大米洗净，沥干，备用；把苹果洗净，去皮，去核，切成小方丁；葡萄干洗净，切碎。

2．将上述原料一起放入豆浆机中，加水，待豆浆制作完成后，过滤，加冰糖拌匀即可。

养生功效

葡萄干性平，味甘、微酸；中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，另外，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血、血小板减少；苹果具有通便和止泻的双重功效。

1．此品能增强记忆力，产后健忘的新妈妈不妨每周饮用2～3次。

2．患有糖尿病的新妈妈不宜饮用。