恢复丰胸：丰胸食品如何滋养乳房形态和健康？

丰满的胸部是年轻女性所向往的，完美的乳房曲线可大大增加女性魅力，为了让它变得更美丽丰满，人们不惜采用束胸、隆胸等方法，乳房却因此出现了各种疾病，乳腺炎、乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌。所以，健康的胸部才最重要，没有了健康，所有的美丽都将不复存在。

现在，对于丰胸有很多不同的观点和方法，盲目相信或者采取某种丰胸方法难免会使人走入误区。因此，对于希望拥有更美丽的胸部的女性，首先应该了解自己的身体，了解胸部的构造，遵循丰胸原理。

一、乳房的结构

乳房位于胸部两侧，其位置与年龄、体型及乳房发育程度有关。乳房中央是乳头，少女的乳房挺立，乳头位于第四肋骨间隙或第五肋骨水平；妇女生育后乳房稍下垂，所以乳头的位置也有所降低。乳头表面高低不平，上面有乳导管的开口。乳头周围是环状的乳晕，乳晕的颜色不同，但怀孕后总要加深，并且永不褪色。乳晕上又有一些小突起，是乳晕腺。乳房主要由乳腺组织、脂肪组织和纤维结缔组织等构成，纤维结缔组织支撑着柔软的几乎完全由乳腺和脂肪构成的乳房。

（一）乳房的内部结构

1.乳腺组织

乳腺组织由15～20个腺叶组成，虽然所占比例不大，却是乳房内部的关键构件，毕竟在生理学上，乳房是作为分泌器官而存在的。腺叶由乳腺导管、乳腺小叶和乳腺腺泡组成。每个腺叶分成数百个乳腺小叶，每一腺小叶又由10～100个腺泡组成。这些腺泡紧密地排列在小乳管周围，腺泡的开口与小乳管相连。多个小乳管汇集成分枝乳管，多个分枝乳管再进一步汇集成一根大乳管，又名输乳管。输乳管也是15～20根，以乳头为中心呈放射状排列，汇集于乳晕，开口于乳头。输乳管在乳头处较为狭窄，继之膨大为壶腹，称为输乳管窦，有储存乳汁的作用。

2.脂肪组织

乳房内最多的是脂肪，它使乳房触觉柔软并赋予乳房的形状。乳房的形状也依赖于皮肤的弹性。脂肪组织主要位于皮下，呈囊状包于乳腺周围，填充乳房的其他空间，使乳房向外凸出，形成一个半球形的整体。这层囊状的脂肪组织称为脂肪囊。脂肪囊的厚薄可因年龄、生育等原因导致个体差异很大。脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。

3.纤维结缔组织

纤维结缔组织分布在乳房表面皮肤下，伸入乳腺组织之间，形成许多间隔，对乳房起固定作用，当人站立时使乳房不致下垂，所以称为乳房悬韧带。

4.胸肌

乳房大部分位于胸大肌表面，乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼能使胸肌增强，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使乳房突出，胸部看起来更丰满。

此外，乳房还分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起到营养作用及维持新陈代谢作用。

（二）乳房的外部结构

1.乳头

乳头由致密的结缔组织及平滑肌组成。平滑肌呈环行或放射状排列，当有机械刺激时，平滑肌收缩，可使乳头勃起，并挤压乳管及输乳窦排出其内容物。

2.乳晕

乳晕部皮肤有毛发和腺体。腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又称乳晕腺、较大而表浅，分泌物具有保护皮肤、润滑乳头及婴儿口唇的作用。

二、乳房的发育过程

乳房是哺乳动物共同的特征，一般成对生长，两侧对称。人类乳腺仅有胸前一对，正常以外的乳房或乳头称副乳房或副乳头，是胚胎发育过程中的一种发育异常。乳房是女性的第二性特征，其形态、功能与它的发育过程有关。

乳房的发育经历幼儿期、青春期、性成熟期、妊娠期、哺乳期以及绝经期等不同时期。

（一）幼儿期

在新生儿期，由于母体的雌性激素可通过胎盘进入小婴儿体内，引起乳腺组织增生，故约有60%的新生儿在出生后2～4d，出现乳头下1～2cm大小的硬结，并有少量乳汁样物质分泌。随着母体激素的逐渐代谢，这种现象可在出生后1～3周自行消失。在婴幼儿期，乳腺基本上处于“静止”状态，腺体呈退行性变，男性较之女性更为完全。

（二）青春期和性成熟期

自青春期开始，受各种内分泌激素的影响，女性乳房进入了一生中生理发育和功能活动最活跃的时期。在经历了青春期之后，乳腺的组织结构已趋完善，进入了性成熟期。在每一个月经周期中，随着卵巢内分泌激素的周期性变化，乳腺组织也发生着周而复始的增生与复旧的变化。

（三）妊娠期和哺乳期

妊娠期与哺乳期是育龄妇女的特殊生理时期，此时乳腺为适应这种特殊的生理需求，而发生了一系列变化。妇女怀孕以后，乳房不仅受卵巢激素的影响，还受胎盘激素和垂体前叶的催乳素的作用，这时乳管更长，腺泡增生，腺泡腔扩大，所以乳房肥大，乳头、乳晕色泽变深，开始具有了分泌乳汁的能力，产后3～4d正式泌乳。断乳后数月，乳腺可以完全复原。

（四）绝经期

自绝经期开始，卵巢内分泌激素逐渐减少，乳房的生理活动日趋减弱。调节的主要激素是脑垂体前叶产生的催乳素和卵巢产生的雌激素、孕激素。到绝经前后，虽然可由于脂肪沉积使乳房外观显大，但乳腺开始萎缩了，而且萎缩的程度与分娩次数有关，人到老年以后，小乳管及血管闭塞，乳腺萎缩，乳房变小且下垂。

三、乳房的作用及其影响因素

（一）哺乳

哺乳是乳房最基本的生理功能。乳房是哺乳动物所特有的哺育后代的器官，乳腺的发育、成熟，均是为哺乳活动做准备。在产后大量激素的刺激及新生儿的吸吮刺激下，乳房开始规律地产生并排出乳汁，供新生儿成长发育之需。

（二）第二性特征

乳房是女性第二性征的重要标志。一般来讲，乳房在月经初潮之前2～3年即已开始发育，也就是说在10岁左右就已经开始生长了，是最早出现的第二性征。拥有一对丰满、对称且外形漂亮的乳房也是女子健美，富有女性魅力的重要标志。可以说，乳房是女性形体美的一个重要组成部分。

（三）参与性活动

在性活动中，乳房是女性除生殖器以外最敏感的器官。在受到触摸、爱抚、亲吻等性刺激时，乳房的反应可表现为乳头勃起，乳房表面静脉充血，乳房胀满、增大等。随着性刺激的加大，这种反应也会加强，至性高潮来临时，这些变化达到顶点，消退期则逐渐恢复正常。因此，可以说乳房在整个性活动中占有重要地位。

（四）影响乳房作用的内分泌激素(www.xing528.com)

乳房是多种内分泌激素的靶器官，因此，乳房的生长发育及其各种生理功能的发挥均有赖于各种相关内分泌激素的共同作用。

1.雌激素（Estrogen，E）

雌激素主要由卵巢的卵泡分泌。妊娠中后期的雌激素则主要来源于胎盘的绒毛膜上皮。在青春发育期，卵巢的卵泡成熟，开始分泌大量的雌激素，雌激素可促进乳腺导管的上皮增生，乳管及小叶周围结缔组织发育。雌激素可刺激垂体前叶合成与释放催乳素，从而促进乳腺的发育；而大剂量的雌激素又可竞争催乳素受体，抑制催乳素的泌乳作用。

在妊娠期，雌激素在其他激素如黄体素等的协同作用下，还可促进腺泡的发育及乳汁的生成。外源性的雌激素可使去卵巢动物的乳腺组织增生，其细胞增殖指数明显高于正常乳腺组织。雌激素还可使乳腺血管扩张、通透性增加。

2.孕激素（Progesterone，P）

孕激素又称黄体素，主要由卵巢黄体分泌，妊娠期由胎盘分泌。孕激素能促进乳腺小叶及腺泡的发育，在雌激素刺激乳腺导管发育的基础上，使乳腺得到充分发育。大剂量的孕激素会抑制催乳素的泌乳作用。孕激素对乳腺发育的影响，不仅要有雌激素的协同作用，而且也必须有完整的垂体功能系统。

3.催乳素（Prolactin，PRL）

催乳素是垂体前叶嗜酸细胞分泌的一种蛋白质激素。它能促进乳腺发育生长、发动和维持泌乳。在青春发育期，催乳素在雌激素、孕激素及其他激素的共同作用下，能促使乳腺发育；在妊娠期可使乳腺得到充分发育，使乳腺小叶终末导管发展成为小腺泡，为哺乳做好准备。

4.卵泡刺激素（Follicle-stimulating hormone，FSH）

由垂体前叶分泌。主要作用为刺激卵巢分泌雌激素，从而对乳腺的发育及生理功能的调节起间接作用。

5.促黄体生成素（Luteinizing hormone，LH）

由垂体前叶分泌。主要作用为刺激产生黄体素，从而对乳腺的发育及生理功能的调节起间接作用。

6.催产素（Oxytocin）

由垂体后叶分泌。在哺乳期有促进乳汁排出的作用。

7.雄激素（Androgen）

女性由肾上腺皮质分泌而来。小量时可促进乳腺的发育；而大量时则可起抑制作用。

其他激素，如生长激素（Growth hormone，GN）、肾上腺皮质激素（Adrenocortico-hor-mone）、甲状腺素（Thyroxine）及胰岛素（Insulin）等，这些激素对乳房的发育及各种生理功能起间接作用。

四、丰胸功能性食品的开发

乳房大小，一方面由遗传和体质因素决定，另一方面受营养、锻炼、激素分泌等后天因素影响。均衡摄取营养是乳房丰满坚挺的物质基础。尤其是对于发育中的乳房，营养显得格外重要。即使是发育成熟的乳房，如果营养不合理，也会有收缩变小的可能。

（一）蛋白质

蛋白质是构成肌肉、骨质、皮肤及促进内分泌的物质基础，也是构成乳房细胞的重要元素。蛋白质配合矿物质，碳水化合物，维生素能促进激素分泌。

（二）脂肪

胸部本身就是一个充满脂肪的部位，乳房2/3的体积由脂肪所构成。脂肪也是人体新陈代谢的所必需的营养素，不过在摄取脂肪时要注意适量，避免过多动物性脂肪，过多的脂肪堆积会引起乳房松弛和下垂，同样影响形态美。

（三）维生素

维生素B有助于激素合成，而维生素A、维生素E有利于激素分泌，它们能促进乳房发育。维生素C能防止胸部变形。

（四）矿物质

锌是合成激素的重要元素，能刺激激素分泌，促进胸部发育，保持皮肤光滑不松垮。铁能帮助女性生理期运作正常，缺铁可能导致血液循环不良、气色变差。钙是支撑人体骨架的重要元素，摄取足够的钙质，能强健骨骼、美化体型和曲线。

（五）具有丰胸功效的典型配料

具有丰胸功效的典型配料见表4-5。

表4-5 具有丰胸功效的典型配料

思考题

1.简述皮肤的结构、类型以及生物作用。

2.祛除黄褐斑和老年斑的作用机理分别是什么？

3.尝试列出至少五项具有祛斑功效的典型配料。

4.痤疮的产生原因有哪些？祛痤疮功能性食品的开发应注意哪些方面？

5.皱纹的产生原因和分类有哪些？请列出至少五项具有抗皱纹功效的典型配料。

6.对于调节皮肤水油平衡功能性食品的开发，应注意哪些方面？