驼背多数是由平时经常低头、缩胸的不良姿势引起的。比如，看书写字时使用过矮的桌椅，脊柱前面的韧带就紧紧收缩，后面的韧带和肌肉就得放松，日久天长，背部肌肉就会变得松弛无力，形成姿势性的驼背。另外，还有很多模特由于从青少年时期身高普遍高于同龄人，从众心理导致驼背含胸，久而久之，既影响体型的挺拔健美，又在一定程度上妨碍心肺的发育。如不及时矫正驼背，任其发展下去，脊柱骨骼就可能出现结构畸形。
（一）日常姿态矫正方法
（1）注意端正身体姿势。平时不论坐姿、站立、行走，双眼要向前平视，脊背挺直，胸部自然挺起，两肩向后适度用力，肩背自然舒展，不含胸弯腰。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌子上。
（2）睡觉时枕头不宜过高。
（3）尽量减少一次性拎、提、搬过重物品，可分多次搬运，以减少脊柱的过重负担。
（4）为有效改善驼背，建议睡硬板床。入睡前，在背后垫上高枕头，全身放松，让头后仰，胸部挺起，坚持10分钟。早上起床前再做1次，每天坚持。
身体前后方肌肉的力量平衡，纠正圆背。同时练习扩胸运动，可以增强两肩的肩胛骨向后靠拢的力量。
（二）练习矫正方法
（1）挺胸运动：站立，双手叉腰，挺起胸部，同时吸气，还原时呼气。做练习20次。(www.xing528.com)
（2）抬头运动：俯卧，两手置体侧，抬起头部及肩部，同时吸气，维持l0秒钟，放下时呼气。
（3）后举运动：俯卧，抬起头部和上胸部，两臂伸直向后举起，双腿尽量上抬，同时吸气，放下时呼气。
（4）扩胸运动：站立，两臂前平举。然后分别向左右挥摆，做扩胸动作，要求抬头，挺胸，收腹，踮脚。
（5）挺背运动：站立，两手轻靠在臀后，两肩及两上臂向后上方提拔，头同时向后仰，做挺背动作。
（6）拱背运动：仰卧，以双脚、双肘和头五点支撑，做上挺动作，挺时吸气，放下时呼气。
以上练习，每天早、晚各练习1次，长期持续进行。
纠正驼背还可以采用一些简单的方法：每天用一根木棍夹在背后两肘弯处，挺胸行走5～10分钟；或双肩后挺，将两手互握于背后腰际，每天步行5～10分钟；或头上顶书行走10分钟；坚持锻炼，即可收到效果。
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