01 我的恋爱过程
我有过一次暧昧，谈过一段恋爱，还有一次暗恋。
第一段恋爱是在初中，我喜欢的女生A坐在我的后桌，平时下课我总是回头和她说话。当时同学也都很八卦，起哄，问我是不是喜欢A，那么多人一起问，我特别不好意思，就隐瞒了，大喊：“我不喜欢A！”结果说完，我回头看到A，她居然哭了，当时我很疑惑她为什么会哭，之后才知道原来是她以为我不喜欢她才哭的。之后一段时间我们就很少说话，我有点后悔当时那么说。这时我发现另一个同学好像也喜欢A，我感受到了竞争的压力。我在班级QQ群里疯狂刷屏：“我喜欢A！我喜欢A！我喜欢A！我喜欢A！我喜欢A！……”这下全班都知道我喜欢A了。第二天我来到学校，发现A好像挺开心的，之后谁也没有明说，但是相互喜欢，算是确定恋爱关系了吧。不过当时我们的关系也只限于下课聊天，回家QQ聊天，没有一起放学，也没有买过礼物。
那段暧昧是在高中，同桌C话很多，聊得久了，她开始抱怨她的爸爸和家庭矛盾，也聊关于性的内容，我觉得这好像不应该是普通同学会聊的吧，我更加纳闷了。平安夜她送了我个苹果，我很惊讶，她是第一个送我礼物的女生，我也回了礼。
后来我还暗恋过女生B。我开始经常梦见初中暗恋的女生B。在梦里，好像也都是和B聊天，醒来之后感觉很开心。大一时，我总算下定决心，把初中暗恋她、高中做梦梦见她的事情对她说出来。我明显感觉她的情商好高！她说，很开心过了这么久还有老同学记得她，我梦见她肯定是她给我留下了很深的印象，很感谢我把这些都告诉她。这次和B说了之后，我就再也没梦到过B。
02 对恋爱经历的总结和反思
我发现喜欢上的女生，都是当时和我交流最多的女生，因为除了她们，也没有别的女生和我说话，而且她们都是坐在我旁边的女生，都是在慢慢熟了之后自然而然地说话。进了大学后，由于没有统一的课程时间，也没有固定的座位，我更加不会主动开口和女生说话，也不大会主动找话题，所以几乎没怎么和女生说过话。
我发现以前的恋爱模式，就只有聊天，连梦里梦到暗恋的同学也都是在聊天。可当我真正去聊天的时候，却不会聊了。进了大学我想和感觉不错的女生聊天，我却不知道说什么。我安装了一个交友软件随机匹配异性，说了几句之后，又不想查户口式地聊，都是两三句话之后不了了之了。我现在面对异性，手足无措，不知道该如何面对。还有个奇怪的现象，我之前的关系里，没有和对方吵过架，唯一一次冲突就直接导致了分手，都没有吵架的机会。
我发现，我不善于表达自己的情感，也不善于共情，不太能读懂别人的情感，我在恋爱中好像很少表达过“我爱你”之类的，觉得与女朋友相处更像是和好朋友在一起，而且除了聊天也没有什么很亲密的举动，让情感升温的约会从来没想过。
如果用经典的爱情理论来分析的话，在这几段经历中，感觉好像只有亲密，没什么激情，也没什么承诺，类似于友情。几段关系的开始和结束，都有些稀里糊涂的，就像是没拿剧本的临时龙套。
03 原生家庭和童年经历对我的影响
爸妈在我6岁时离婚了，我和妈妈一起生活。6岁前，爸妈一直吵架，从来没见到他们和睦过。我爸从没照顾过我，只顾自己，我妈也忙于工作，平时对我的教育很少。幼儿园的时候爸妈经常把我委托在别人家帮忙照顾。小学我就开始住宿，每周五才回家。自己的情绪情感无人可以表达，这导致现在我的情感其实也一直被压抑着，对于别人的情感也无法理解和共情。家长在我童年对我的教育，尤其是情感方面的沟通很缺失，我的情商在童年几乎是零。
课上提到安全感以及恋爱中的依恋，我觉得在我身上看不到，因为我完全什么都不懂，我童年里没有情感，几乎没有陪伴，好像也没有安全感。我的情感也被自己忽视了，我像是机器人。有时感觉不是缺少什么就想补回什么，而是什么都缺，却不知道该怎么办，或者干脆就不补了，全都忽视掉了。
04 如何增强自己爱的能力(www.xing528.com)
由于原生家庭的影响，我几乎没有爱的能力。可以明显看到，我在之前的所谓“恋爱”中，很少表达爱，没约会过，也没有在对方伤心、困难时陪伴和帮助她。给予爱的能力非常欠缺，可能我的内心本来就没怎么获得过爱，我没有足够的力量给予爱。
虽然原生家庭几乎没教会我什么，但我相信可以从零开始，慢慢充盈自己。
（1）学会爱自己。了解自己需要什么样的爱，关注自己被爱的感觉。目前我可能还是倾向于陪伴型爱情吧，因为我对于爱情仍旧迷茫。
把自己变得更好。其实我目前是有点嫌弃自己的。进大学后我经常熬夜打游戏，不修饰自己，学习也经常偷懒，这都是不自爱的表现。如果我是一个女生，看到自己这样肯定也不会喜欢的。如果我能变得更好，按时睡觉，早睡早起，经常锻炼，认真学习，我觉得应该也能吸引异性，减轻自己主动追求的压力。
正确对待自己的情绪。可能我之前一直把情绪隐藏、压抑着，或直接忽视。我应该去感受自己的情绪并表达情绪，进而再学习用同理心去感受他人的情绪。
（2）增加激情和亲密感。之前两段恋爱很大的一个问题就是没有激情，也没有很亲密的感觉。我觉得如果之后再谈恋爱，一定要出去约会，两个人一起玩，一起吃饭、看电影、逛街，一起去旅游，一起去游乐园，创造属于我们共同的美好回忆。
（3）提升共情能力。在课上，我学到了两个最重要的解决男女间问题的方法：先解决情绪，再解决问题；按照事实、感受、希望的顺序来沟通。
我与同学或父母产生问题的时候，都是想着如何解决问题，从不会考虑对方当时的心理感受。以后就算不是恋爱关系，我遇事应该先解决情绪，再解决问题。我得先注意到他们的情绪，想办法让他们的情绪得到抒发、满足，再想着解决问题。
以后如果对方问我的想法，或者我想对对方表达我的想法时，也可以先说事实，再说这件事给我怎么样的感觉，最后再说希望以后该如何。这样，在恋爱中不仅能解决一些矛盾，也能对恋爱的长久发展起很大的作用。
点 评
作者是个幽默风趣的男生，有过两段比较亲密的关系，还有一次暗恋。他从过去的经历中感受到自己存在着比较多的困惑，爱的能力有待提升。通过课程所学，作者分析了自己的原生家庭的影响，认为应该在提升激情与亲密感，提升共情能力，在学会爱自己等方面做出改变。
作者很小就住校，和妈妈的沟通也很少，情绪情感自小无人可以表达，导致他的情感一直被压抑着。他非常渴望在沟通中被关注、被理解，这也许就是他需要和别人（尤其是女生）一直“聊天”，才能缓解自己的情绪压力的原因。作者的经历或多或少展现了当今一些大学男生的情感状态，他们渴望爱情，却不知道如何和异性相处，也不太善于运用共情能力，有典型性。
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