如何科学地看电视，保护眼睛健康与生长发育

看电视可以开阔眼界，增长知识，增加想象力；有趣的文艺节目令人开心，轻松头脑；一些好的电视剧、电影中的各路英雄人物会给你教益，激发爱国主义情感，懂得做人道理。

但任何事情都是有利有弊的。看电视也是一样。看电视对眼睛不好，容易患近视；有关研究表明大约有50种疾病与看电视有关。

应该说看电视太平常，尤其是少年朋友都喜欢看电视，看电视也需要讲科学，你是否能科学地看电视呢？

首先，看电视的时间不能太长，长时间盯着电视屏幕对身体不利，也容易引起疲劳。

其次，电视机连续播放3小时后，需要关机10～20分钟，这是从保护电视机的角度来说的。因为长时间开机，电视机会发热，影响它的使用寿命。如果是从保护小朋友的视力来说，电视机工作的时间应不能超过半个小时。

再次，你可知道看电视要有一定的亮度？

晚上看电视，室内没有灯光，环境亮度太低，在人的视觉范围内，就会产生过强的亮度差，引起视觉上的不适。

电视屏幕的亮度不要太亮，但也不要太暗，暗了看不清，也费视力。最好是不亮不暗适中好。

根据视觉卫生的要求，视觉作业区与环境亮度差达到10∶1还是可以接受的，差值若更大就会对视力造成伤害了。这就是说看电视要有一定的亮度才行，开一盏台灯或落地灯的灯光足够。一般灯不要和屏幕放在一起，会出现两个发光点，影响观察效果。现在一些带装饰的灯，如浮动的铝片液体灯、光导纤维灯等，大多是为这一目的而设计的。(www.xing528.com)

还有一点很重要，那就是看电视的距离的问题。因为离电视机屏幕太近，对身体也不利，还容易损坏视力。那么，我们在看电视时，距电视机屏幕多远为好呀？

在看电视时，人与屏幕的距离通常为荧幕对角线的6倍，具体的尺寸是：23厘米（9英寸）为1.4米；30厘米（12英寸）为1.9米；36厘米（14英寸）为2.2米；41厘米（16英寸）为2.5米；46厘米（18英寸）为2.8米；51厘米（20英寸）为3.1米；56厘米（22英寸）为3.4米。离屏幕太远或太近都会影响视力。

你有没有一边吃饭一边看电视的习惯？如果有的话，可不好，应该改掉这不良习惯。那么，吃饭时为什么不能看电视？

首先，吃饭时看电视影响食欲。边吃边看电视，很香的饭菜也不知其味，久而久之，就会养成偏食、择食、厌食的习惯。

其次，吃饭时看电视影响食物的消化和吸收。食物的色、香、味，通过人的视觉、嗅觉、味觉传入大脑，大脑就会下令消化腺分泌消化液，来帮助消化吸收食物。吃饭时看电视，如果太投入，就会把注意力都倾注在屏幕上，消化液的分泌就会减少，从而影响食物的消化和吸收。

还有，吃饭时看到有关滑稽的节目，哈哈大笑或争论，可能会出现咬舌、嚼不细等现象，甚至出现被饭呛着的现象。

所以，边吃饭边看电视，久而久之，势必影响生长发育。