潜藏心底的未完成感，如何释放心理空间

《少年派的奇幻漂流》里有一句经典台词：“人生到头来就是不断放下，遗憾的是，我们来不及好好道别。”我相信，对生活有一定阅历的人，在看到这句话时，一定是深有感触的。从事心理咨询工作后，我也数次跟来访者探讨过这一话题，并强烈地感受到“未完成事件”的遗憾给人带来的创伤与痛苦。

未完成事件，是完形心理学中的一个概念，它不仅指那些没有完成的事，还包括强调个体情感需求被压抑，一种持续的、不被认同的状态。就心理咨询工作而言，处理最多的往往是后者，比如一段关系的结束、一个不告而别的人，总是令人难以接受。这种缺憾是持续的，因为没有做好充分的心理准备，对于这种不确定性的发生，会感到猝不及防，很难在短期内接受，继而引发焦虑和痛苦。

德国心理学家库尔特·考夫卡，曾经做过这样一个实验：将受试者随机分成两组，同时完成一道有难度的数学题，一组给予40分钟的解题时间，另一组只给20分钟的解题时间。结果发现，那些已经完成题目的人，在第二天的回访中很快就忘记了题目的内容，而那些没有充裕的时间去完成测试题的受试者，依然能够清晰地回忆起题目的细节。因为在他们心中，那道没有做完的题，成为了未完成事件，占据了他们的心理空间，消耗着他们潜在的心理资源，有些人甚至在吃饭的时候，依然在回想并思考这道题。

在生命的历程中，有许多需求会因为各种原因未被满足，比如，小时候受到排挤而没有表达，被他人责备的恐惧没有被看见，自己喜欢的东西没有被满足，相恋很久的人最终离自己而去……为了缓解痛苦，个体通过压抑、搁置、忽略等方式来获得心理上的平衡，在此过程中消耗了大量的心理能量，积累的未完成事件越多，消耗的能量就越大，也就无法聚焦于当下，全情投入该做的事情，继而造成全新的未完成事件。

K女士昨晚和先生吵架，两人闹起了冷战，各睡一间卧室，早起又都各自忙着上班，谁也没有说话。其实，K女士已经意识到，昨天是因为她说了很多刺耳的话，才彻底惹怒了先生，她想了一晚上，颇为自责。K女士很想跟先生道歉，可早上起来看到先生一脸阴沉，也就没有开口说什么。

上班的路上，K女士的心里一直惦记着这件事，反复思索那些想说而未说的话，以至于差点儿坐过了站。到了公司，同事跟她打招呼，谈及工作上的一些安排，她虽点头示意，实际上心神恍惚，根本没有记在心上。因为，她满心满脑想的还是昨天和先生吵架的问题，这个未解决的问题，几乎占据了她全部的心思。

精力锦囊(www.xing528.com)

未完成事件，是完形心理学中的一个概念，它不仅指那些没有完成的事，还包括强调个体情感需求被压抑，一种持续的、不被认同的状态。

很多人都喜欢说：“时间是最好的良药。”事实上，那些未能完成的、令人遗憾的、无法释怀的东西，时间无法替我们解决。多数人选择用这样的方式有意无意地去逃避面对心中的遗憾，最终的结果却被“未完成事件”所控制。没有人能真正逃开它们，只有真正接受心灵深处那些“未完成事件”，鼓起勇气重新经历它们，为每一个结果负责，才可能获得心灵上的自由。正所谓：只有到达才能离开，只有满足才能消退，只有完成才能圆满。

有人曾在白纸上画一段圆弧，结果发现，经过白纸的孩子多半都会很自然地拿起笔补上线段，让圆弧变成一个完整的圆。更令人惊奇的是，不只是小孩子，就连大猩猩也有这样的癖好。这些心理学实验都向我们阐述了一点：人类天生就有把事情做完，让需求得到完全满足的倾向。无法满足的需求，会一直牵引着我们心灵的注意。

在心理咨询中，未完成的情结一旦形成，通常要借助宣泄与补偿的方式来进行纠正。当事人要增加对此时此刻的觉知，认识并清理那些被压抑的情绪和需求，继而获得人格上的完整。如果我们在生活、工作和情感中发现了“未完成事件”，可以通过专业的心理咨询，使潜意识意识化，重建对一些重大问题的认知，从而找到针对性的解决办法，如写一封私密的信、角色扮演、心理剧等，面对并接纳自己的过去，走出“未完成事件”。

同时，我们也要避免在当下的生活中继续制造“未完成事件”。在情感的问题上，要及时沟通解决，让压抑的情绪得到舒缓；在工作和学习的问题上，要杜绝拖延，任何时候都不要抱有“再等一会儿”“有空再说、明天再做”的想法，该解决的问题、该完成的任务，立刻就去做，1秒也不要推迟。选择执行后，也当一气呵成，不要中途磨磨蹭蹭、拖拖拉拉，避免因松懈和懒散把既定的任务变成“未完成事件”，为之消耗宝贵的思想精力与心理能量。