这个练习的目的是激励你鼓起勇气，即使你可能面临各种恐惧。它邀请你与自己勇敢的一面对话。如果你花时间去调整和倾听，这个练习将会把你和自己内心深处的智慧连接起来。准备好，你将为自己的勇气感到惊讶！
1.放松，闭上眼睛，做几个深呼吸。把注意力放在自己身上，注意心跳的节奏。注意力集中后，回想一下你曾经感到有勇气的时候（完成回溯练习，将会对你有所帮助）。想象身体上的感觉，当鼓起勇气的那一刻你有什么样的感受。
2.准备好与你充满勇气的一面对话。如果脑海中出现了一个图像，不管是动物、人还是其他什么，放飞想象力。允许体验发展，不要试图操纵它。开始时可以说：“你好，勇气。我们可以谈谈吗？”
3.等待回应。如果你没有听到回应，尽量编造一个。这个练习是以一种积极的方式运用你的想象力。写下你说的话和你收到的回应。
4.现在，如果感觉对了，就说：“你有什么想对我说的吗？我会听你的。”然后倾听勇气发出的智慧之声。
5.允许对话在你和勇气之间展开，把它写下来。
6.不要试图控制对话。注意你的感受。如果你没有任何感觉，你可能是在保持超然的态度，正在旁观而不是真正参与其中。如果你不能完全投入到交谈中去，把练习放到一边，改天再做。
下面是玛丽与勇气的对话。写这篇文章的时候，她正为与未婚夫托马斯交谈的前景感到沮丧和不安。
玛丽：你好，勇气。我们能谈谈吗？
勇气：当然。我就在这里。
玛丽：你有什么要对我说的？我会认真倾听。
勇气：我是一个老朋友，也是一个可怕的敌人。我是你的朋友，是你生活中“不诚实的经纪人”的敌人。
玛丽：谁是“不诚实的经纪人？”
勇气：任何会在你背后诋毁你，试图夺走你内心平静的人。(www.xing528.com)
玛丽：为什么你是他们的敌人呢？
勇气：因为我让你自由自在地做自己。我让你一直向前。
玛丽：勇气，你还有什么要对我说？
勇气：让我永远在你身边，像一个活在你心里、活在你肩膀上的人。
玛丽：在我肩膀上？
勇气：这样我可以看到远方并为你扫视地平线，做好准备在需要的时候投入行动。
玛丽：为什么有时我感觉你离我很远？
勇气：因为你没把我当朋友。只要你需要，我会是永远的伴侣。
玛丽：我怎么才能跟你做更好的朋友呢？
勇气：呼唤我，相信我能做好我的工作。时机一到，我就来掌控。我带来改变，有时是彻底的转变，但从不带来创伤、悲剧或恐惧。
玛丽：勇气，当我呼唤你的时候会发生什么？
勇气：我为你打开牢笼。真正的你就会出现、起飞。当你展开翅膀，就会带着喜悦乘风飞翔。
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