利用回忆法提高记忆效率

试图对识记过的知识进行回忆，以此来增加记忆的方法，叫作尝试回忆记忆法。

生活中常有这样的事，比如有人惊奇地说：“我已有好多年没有见到某某人，可如今一见面，一下子就把他认出来了。”有些时候，好像原来知道的材料永远从记忆里消失了，怎么也想不起来了，实际上这是回忆时遇到了困难，不能认为这是这些材料从记忆里消失了。往往这些人养成了一种不相信自己记忆力的坏习惯，回忆什么事都不用心。有些性急的老师，在课堂提问时，常常不能给学生进行充分独立思考的机会，问题回答不上来了，就大加训斥，“太笨”、“记性差”之类的词也都用上了。这样也促使学生形成这种自卑感。俄国教育学家乌申斯基说过：“顽强的回忆是一种劳动，这种劳动有时是不容易的，应当大力培养孩子养成这种劳动习惯。往往正是在回忆遗忘材料时所表现出来的懒惰情绪是造成遗忘的直接原因，并由此而加深了以轻蔑态度对待回忆印迹的不良习惯。那些缺乏耐心的老师，当学生在考虑用词或稍有停顿的时候，便迫不及待地提示他们，这样做是会损伤学生的记忆力的。”列夫·托尔斯泰有一条生活“准则”，那就是“你忘记了什么，千万不要去查书，而是尽量去回忆它们”。当然这并不反对学生借助课本。参考书、辞典等来复习，这里只是强调学生在学习时的最初阶段，不要一遇到点困难就轻易求援，养成依赖思想，应养成独立思考、相信自己的能力、尽一切努力通过回忆来解决问题的习惯，而不是指望笔记或在考试时用作弊去代替回忆，为什么低年级的学生容易犯考试时打小抄、偷看他人试卷的毛病，这就是与他们没有养成良好的独立思考的习惯。

心理学实验表明，尝试回忆比单纯的反复识记好。例如，让两组受试者同时识记同样的课文。第一组阅读与尝试回忆相结合；第二姐则用全部时间反复阅读。结果，立刻测验和4小时后测验，第一组都比第二组效果好。

那么，阅读和回忆的时间怎样掌握呢？实验表明，用于尝试回忆的时间越多。成绩就越好。见下面阅读与尝试回忆效果比较表。

为什么尝试回忆的时间多，记忆成绩好呢？因为在尝试回忆时，大脑始终处于积极活动之中，人们主动去探求什么，都是全神贯注、全力以赴的，全部精力都没入到回忆的活动中，当然记忆效果好。同时，回忆又是自己再创造的过程，通过回忆能锻炼自己的语言概括能力，能有效地巩固记忆。尝试回忆还是对时间与精力的合理安排，单纯的重复识记是平均使用力量，不管记住没记住，就像大河奔流，泥沙俱下。而尝试回忆可以发现自己还没记住的地方，从而集中精力，多用时间攻克难点，记忆效率显然能提高。此外，尝试回忆一定要抓紧，前苏联“沙塔洛夫教学法”的原理揭示说：“已经记住的材料经过9小时后，大部分都会忘掉，只能保留30%。”就是说，识记后9小时内，如果不抓紧复习，那么70%就要前功尽弃，不抓紧，超过了这段时间，尝试回忆也就失去了很多使用价值。

在回忆遗忘的材料时，要注意到回忆时发生错误不是客观上与正确答案有相似之处而引起的。如课堂上回答问题时，开始答错了，老师让再想一想。这时的进一步回忆，不能以第一次错误的回答为出发点，而应当重新开始回忆。有时我们想去回忆一首歌，可是冒出来的却是不相关的旋律，紧接着就有一些与此旋律相似的曲调跳出来干扰我们的回忆。只要摆脱了这些讨厌的旋律，再认真重新回想，是能够想起那首歌的。实践证明，只有不依靠旧的、原来的（错的）途径而重新回忆尝试，才能达到预期的目的。就是说，导致按第一次回忆对的错误答案的弯路走下去的某一“事物”是回忆中的障碍，必须摆脱。每一次新的尝试都应是独立的，必须是从头开始的，才能有实现成功回忆的可能。(www.xing528.com)

在尝试回忆中，同最初在内容上有着直接联系的那些回忆进行比较和对照，是检查回忆正确与否的方法之一。但有时相近的材料也容易弄混。有经验的教师在一定程度上可以预见到学生在回忆时可能出现的个别错误，并能事先予以防止。实践证明，一个优秀的教师，预先对学生可能认为是相似的知识或现象进行比较，向学生强调指出它们的不同特征，就可能防止学生在回忆时出现混乱。

那么，怎样尝试回忆呢？要利用未被遗忘的信息。确切地说，要借助自觉记忆中与已被遗忘的信息有联系的重点词句来回忆已遗忘的信息。例如回忆“日内瓦会议”，我们就可以从这个词出发，仔细想想我们所熟记的“日内瓦会议”的内涵，也就是说，把我们有关的知识统统翻出来“过一过电影”，一直把要求回忆的信息回忆起来为止。

当然，有一些遗忘了的信息不是一下子就能回忆起来的。那也没关系，你可以以中心词为参照物，尽可能多地建立与它有密切相关的知识之间的联系，同时向自己提问，还有哪些联系，经过反复思考往往可以将遗忘了的信息的某些片断回忆起来。在对自己记忆中的有关知识这样仔细搜寻一番后，就可逐渐地把搜寻到的各个部分凑成一个完整的材料。

尝试回忆的具体做法，就是在阅读或朗读到一定程度之后合上书，试着背诵一遍，凡模糊的地方立即与原文核对。也可在读书以后的一段时里，试着回忆出应该记住的具体内容。这样，使大脑始终处于积极活动的状态，注意力集中，记忆内容不断充实，识记者本身信心越来越足，也就达到了复习目的。