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美味营养:鲜虾瘦肉粥,提高抵抗力

时间:2023-07-04 理论教育 版权反馈
【摘要】:55分钟简单主料鲜虾120克|猪里脊肉80克|大米100克鲜香菇2朵辅料盐1/2茶匙|料酒2茶匙|淀粉5克大蒜15克|生姜10克|香葱1棵营养贴士虾仁和香菇中的蛋白质含量都比较高,还含有丰富的矿物质和维生素,二者均能够增强身体抵抗力。3 鲜虾洗净后去头、壳,在背部划开一刀,用牙签挑去虾线,洗净。7 将虾仁和肉末放入粥中,熬煮约3分钟至熟透。

美味营养:鲜虾瘦肉粥,提高抵抗力

55分钟(不含浸泡和腌制时间)

简单

主料

鲜虾120克|猪里脊肉80克|大米100克

香菇2朵

辅料

盐1/2茶匙|料酒2茶匙|淀粉5克

大蒜15克|生姜10克|香葱1棵

营养贴士

虾仁和香菇中的蛋白质含量都比较高,还含有丰富的矿物质维生素,二者均能够增强身体抵抗力

做法

1 大米洗净,提前在清水中浸泡30分钟。(www.xing528.com)

2 鲜香菇洗净、去蒂,切成小丁;里脊肉洗净后控干水,切成肉末;大蒜去皮,切成片;生姜洗净、去皮后切成丝;香葱洗净后将葱白切成丝,将葱叶切成葱花

3 鲜虾洗净后去头、壳,在背部划开一刀,用牙签挑去虾线,洗净。

4 将虾仁切碎,放在容器中,加入蒜片、葱丝、姜丝、料酒、淀粉,用手抓匀后腌制20分钟。

5 砂锅中加入约1000毫升清水,大火烧开后放入泡好的大米和香菇。

6 再次烧开后转小火熬煮约40分钟,其间用饭勺不时搅动,防止煳锅。

7 将虾仁和肉末放入粥中,熬煮约3分钟至熟透。

8 最后加入盐调味,出锅前撒上葱花即可。

烹饪秘籍

尽量购买鲜香菇,能够缩短熬煮时间。如果使用干香菇,要提前对香菇进行泡发。

虾仁和肉丁就像调皮的小豆子一样在米粒中躲藏,带着鲜美的滋味和香浓的味道,让每一口粥都回味无穷。

独特的清香味道

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