训练目的：通过波浪与碎步的配合练习，训练在流动中手臂和上下身的协调配合，进一步增强手臂的表现力。
准备动作：背对1点方向，右膝跪地，双手扶地，低头。
音 乐：
可 爱 的 家
（小碎步及波浪手练习）
[英]比肖夫 曲
基本动作（一）：
准备动作：正步位站立，双手自然下垂。
[1]—[2]小节
1—4 双手在胸前做小波浪，膝盖随手的向上、向下伸直或屈膝。
5—8 同1—4。
[3]—[4]小节
1—4 右脚向旁迈一步，重心在右脚，左脚脚尖点地。
5—8 做1—4反面动作。
基本动作（二）：
准备动作：正步位站立，双手自然下垂。
[1]—[2]小节
1—8 双脚向前小碎步，双手在旁做大波浪至旁斜上位。
[3]—[4]小节
1—8 同[1]—[2]小节，向右转身。
表演作品
准备拍：
[1]—[2]小节
1—6 不动。
7—8 立脚跟。
[3]—[4]小节
1—6 小碎步转向正部位。
7—8 放脚跟。
[1]—[2]小节
1—4 双手在胸前做小波浪，膝盖随手的向上、向下伸直或屈膝。
5—8 同1—4。
[3]—[4]小节
1—4 右脚向旁迈一步，重心在右脚，左脚脚尖点地（见动作图24）。
5—8 做1—4反面动作。
[5]—[6]小节
1—8 双脚向前小碎步，双手做旁大波浪，低头抬头（见动作图25）。
[7]—[8]小节(www.xing528.com)
1—8 同[5]—[6]小节，向右转身，同时右脚先向前迈一步，后小碎步前进。
[9]—[10]小节
1—8 同[5]—[6]小节。
[11]—[12]小节
1—8 身向2点方向，头向左边，双脚屈膝对2点方向，头看1点方向，双手交换手心向上、向下做波浪的动作。
[13]—[14]小节
1—8 向右转身，头找肩的位置，双脚小碎步转圈，双手做旁大波浪。
[15]—[16]小节
1—8 双脚小碎步转圈，双手做旁大波浪，转圈同时与伙伴相对的牵手，另一只手做旁大波浪。转一圈后回到原位（见动作图25）。
[17]—[18]小节
动作图23
动作图24
动作图25
动作图26
动作图27
动作图28
1—4 左脚向旁屈膝对3点方向，右脚跪地，身对2点方向，头在左边，头看1点方向，双手做小波浪动作（左脚向旁迈一步，右脚脚尖点地）（见动作图26）。
5—8 同1—4。
[19]—[20]小节
1—8 同[17]—[18]小节，拍收回右脚。
[21]—[24]小节
1—8 同[1]—[4]小节。
[25]—[30]小节
1—8 同[5]—[10]小节。
[31]—[32]小节
1—4 右脚向左旁跪地对2点方向，双手交替做波浪，收回左脚为双跪立。
5—8 手的动作不变，双脚由双跪立变为跪坐，身向2点方向，头在左边，眼睛看1点方向。
[33]—[36]小节
1—8 双跪坐，双手做旁波浪动作，眼看左手下方的位置，重复三次（见动作图27）。
[37]—[38]小节
1—4 身对2点方向，双跪坐，身趴向前，双手交替波浪动作。
5—8 随后身体向后，动作一致。
[39]—[42]小节
1—8 同[33]—[36]小节。
[43]—[44]小节
1—8 双手托手向上，同时双跪立。交叉手后放在肩上，双跪坐（见动作图28）。
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