生活中，我们每个人都有负面情绪，如悲伤、恐惧、愤怒、焦虑等，这些负面情绪只有经过引导和处理，才能避免给我们的生活带来不利的影响。阅读同样也是如此，如果我们做不到心平气和地投入阅读中，是无法获得好的阅读效果的。为此，我们需要克服以下这些负面情绪。
1.畏惧之心
一些读者在面对那些难度较大的书籍时，往往会产生一种恐惧心理，注意力无法集中。有时候就连读者自身都没有意识到自己这一情绪的存在，但事实上它确实是我们阅读中最大的心理障碍。
其实，我们发现，如果我们阅读的是自己非常熟悉的书籍或者难度较小的文章时，我们是不会产生畏惧心理的，因为读者此时已经对书籍的难度大小和自己的阅读能力有了清楚的认识，认为自己能完成自己的阅读任务。
畏惧心理的产生，是因为我们会认为自己和书籍的难度不匹配，要么是认为自己的阅读能力不足；要么认为预期目标与阅读体验不匹配，如希望在多长时间内完成一本书的阅读，但却没有做到，或者要记住书本的某些内容，也没有做到；要么是觉得自己的身体状态与阅读所需要的状态不匹配，如因为身体不舒服而无法达到好的阅读效果。
为此，我们若想克服阅读中的畏惧情绪，最好对症下药，找到我们恐惧的根本原因，然后加以克服。如果身体不适，就想方法让自己获得好的身体状态；如果书的内容太难，那就先做足阅读前的准备工作；如果达不到快的阅读速度，就不要一开始就给自己定下一分钟必须阅读多少的目标。
无论如何，我们都要明白，我们始终是书籍的主人，要掌握阅读中的主动状态，而不是被书本掌控。
2.对书籍及作者产生的个人偏见和失望等心理
我们阅读一本书，会随着书中内容的变化，而产生不同的情绪，如遇到自己认同或者感兴趣的内容，会产生积极正面的评价，而对那些自己不认同或者不感兴趣的，很有可能“嗤之以鼻”。我们很容易因为自己的主观偏见和情绪而对一本书做出评价，进而产生正面的或者负面的情绪，这在所难免，但应尽量避免，因为一旦被情绪蒙蔽双眼，我们很难真正理解一本书。
的确，理解是我们阅读一本书的根本目的，理解需要我们尽量摒除个人情绪而应让理智来思考，我们的头脑如果被情绪占据，就无法正常思考。
所以阅读时，我们应尽量掌控自己的个人情绪，尤其是不要对作者或书本身产生情绪或者个人偏见。
我们发现，一些读者，他们在阅读完一本书，甚至还未阅读完时，并不对书中的内容做剖析或理解，也不对书中的观点进行评价，而是对书或者作者本身宣泄自己的负面情绪，如失望、愤怒等。这样的阅读，效果可见一斑。(www.xing528.com)
如果你也容易对书或作者产生情绪，你首先要找到自己情绪的来源，加以控制和克服。①我们对书中的内容，要深思，不可产生任何情绪。②对于书中作者的观点，我们要问问自己，这一观点有没有什么可取之处，是否有合理的地方。③我们要明白，任何书的内容都可能会受到地域、时代甚至是个人经历的局限，我们不能忽视这一点。
3.负罪感
你可能会纳闷，我们在阅读时哪来的负罪感呢？其实这种情绪是有的，而且十分微妙，虽然这种情绪并不明显，但确实存在。那么，负罪感究竟从何而来？
日常生活中，我们可能会因自己做过错事而产生负罪感，难道我们也会对书籍做什么错事？其实阅读之中的负罪感可能在开始阅读之前就已经产生了，如原本我们制订了一个读书计划，但到时间了却没有完成；买了一本好书，准备认真读，却没有做到等。此时，心中的“负罪感”就产生了，带着这样的负罪感阅读，难免会产生心理压力，怎么会读好书呢？
那么，我们该如何消除心中的负罪感呢？
最好的办法就是立即去认真阅读，负罪感自然会慢慢消除。
其实，以上这些糟糕的情绪，我们可以统称为焦虑情绪。
焦虑是一种十分普遍的情绪，有这种情绪的人往往坐立不安、心绪难宁、脾气暴躁、容易被激怒。
阅读之中的焦虑情绪往往与恐惧相伴而生、互相促进，形成恶性循环。焦虑通常源自压力，不过，阅读中的焦虑不一定是由阅读的压力造成的，生活中的各种压力若未能得到及时释放，则会影响阅读时的心情。
要克服阅读中的焦虑情绪，我们应做到身心的全部放松，在阅读前要先放松自己的身体，这样有助于放松心情。然后活动下自己的四肢和脊椎，也可以远眺放松。还有一种方法是很多读者推荐的，那就是冥想法。我们可以进行自我暗示，然后放松自己身体的每个部分，能帮助我们抛却杂念、放松身心。
克服焦虑的情绪之后进行阅读，我们就可以更快地进入“忘我”的状态，更容易获得专注力，进而获得好的阅读效果。
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